赵玲

首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长: 肿瘤(营养不良)的营养支持、减重、糖尿病等代谢疾病、孕期营养。

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个人简介
赵玲, 1987-1992就读于哈尔滨医科大学营养与食品卫生专业, 临床经历: 1992.7-1997.12北京燕山石化公司职工医院营养科; 2020.8-今 北京朝阳医院营养科。展开
个人擅长
肿瘤(营养不良)的营养支持、减重、糖尿病等代谢疾病、孕期营养。展开
  • 修正贝朗宁乳钙软胶囊

    修正贝朗宁乳钙软胶囊从牛奶提取钙源钙磷比近母乳利于吸收对骨骼发育等关键,儿童骨骼快速发育可作合适选择但需结合饮食,孕妇因胎儿需求量大乳钙温和可补但特殊情况遵医嘱,中老年骨骼钙质流失乳钙助维持骨密度但有慢病需医生评估,牛奶过敏者忌用需选其他合适钙源确保补钙安全有效。 一、乳钙的科学优势 修正贝朗宁乳钙软胶囊中的乳钙是从牛奶中提取的钙源,其钙磷比例接近母乳(约2:1),这种比例更契合人体对钙的吸收机制,相较于其他钙源,能更高效地被人体利用。科学研究显示,合适的钙摄入对骨骼发育、维持骨密度等具有关键作用,乳钙以离子状态存在,能降低对肠胃的刺激,更适合各类人群对钙的补充需求。 二、不同人群的适用性及考量 (一)儿童群体 儿童处于骨骼快速发育阶段,对钙的需求量较大。乳钙因钙磷比合理且吸收相对友好,可作为儿童补钙的合适选择之一。但需注意,儿童补钙应结合均衡饮食,保证从日常食物中获取足够的营养,同时要避免过度依赖单一补钙产品,遵循科学补钙原则,在骨骼发育过程中为其提供良好的钙支持以助力骨骼健康成长。 (二)孕妇群体 孕妇由于胎儿生长发育的需求,对钙的需求量显著增加。乳钙可作为孕妇补钙的来源之一,其温和的钙吸收特性能在满足孕妇自身及胎儿对钙需求的同时,减少肠胃不适等问题。但孕妇在选择补钙产品时,应综合自身身体状况,若有特殊健康情况需在医生指导下进行钙的补充。 (三)中老年群体 中老年人随着年龄增长,骨骼钙质会逐渐流失,易出现骨密度降低等问题。乳钙有助于维持中老年人群的骨密度,为骨骼健康提供一定保障。然而,中老年人群在补充乳钙时,也需关注自身整体健康状况,若同时患有其他慢性疾病,应在医生评估后合理选择补钙方式及产品。 三、特殊人群注意事项 对于牛奶过敏者,由于乳钙来源于牛奶,此类人群应避免使用修正贝朗宁乳钙软胶囊,需选择经过专业评估的其他合适钙源来满足补钙需求,以规避因过敏引发的健康风险。在选择补钙产品时,特殊人群应充分考虑自身的过敏史、基础疾病等情况,确保补钙安全且有效。

    2025-12-12 11:39:23
  • 桃子能和西瓜一起吃吗

    桃子和西瓜通常可一起吃且营养成分不冲突一般无害,健康成年人要适量食用,儿童需将桃西瓜切小块防噎呛且忌多吃致胃肠不适,糖尿病患者需谨慎食用要监测血糖控量并减主食,胃肠道功能较弱者过量食用会加重胃肠负担应少量多餐并注意食用温度。 一、桃子和西瓜一起吃的安全性 桃子和西瓜通常可以一起吃,从成分来看,桃子富含维生素C、膳食纤维等,西瓜含有大量水分、维生素A、番茄红素等,两者的营养成分并不冲突,一般不会产生对人体有害的物质。例如,有研究表明,正常人群同时食用桃子和西瓜后,未出现明显的中毒症状或不良反应。 二、不同人群食用时的注意事项 (一)健康成年人 健康成年人适量同时食用桃子和西瓜一般不会有问题,但也要注意控制量。因为桃子和西瓜都含有一定糖分,过量食用可能会导致血糖短时间内升高,对于本身血糖调节功能正常的成年人,偶尔过量一般影响不大,但长期大量食用可能增加患肥胖症等代谢性疾病的风险。 (二)儿童 儿童消化系统发育尚未完全成熟,食用时需注意。如果是幼儿,桃子和西瓜都要切成合适的小块,避免噎呛。同时,儿童食用过多桃子和西瓜可能会引起胃肠不适,如腹痛、腹泻等。因为儿童的胃肠消化能力相对较弱,大量的膳食纤维和水分可能会刺激胃肠蠕动加快,导致消化功能紊乱。 (三)糖尿病患者 糖尿病患者需要谨慎食用。桃子和西瓜都含有一定量的碳水化合物,食用后会引起血糖升高。糖尿病患者在食用前应监测血糖情况,并且控制食用量,最好在两餐之间少量食用,并相应减少主食的摄入量,以维持血糖的稳定。因为糖尿病患者的血糖调节能力较差,过量食用含碳水化合物的食物会使血糖难以控制,增加并发症的发生风险。 (四)胃肠道功能较弱者 胃肠道功能较弱者,如患有慢性胃炎、胃溃疡等疾病的人群,过量食用桃子和西瓜可能会加重胃肠负担。桃子中的膳食纤维和西瓜的寒凉性质(相对而言)可能会刺激胃肠道,引起胃痛、腹胀等不适症状。这类人群食用时应少量多餐,并且注意食用温度,避免食用刚从冰箱取出的过凉的桃子和西瓜,以免加重胃肠道不适。

    2025-12-12 11:39:12
  • 高纤维食物的前十名有哪些

    奇亚籽含高纤维一般人群可加入饮品食物但胃肠弱需适量,黑麦面包纤维高于普通白面包糖尿病患者食用需关注血糖,草莓儿童可适量食用需洗净幼儿要切块防窒息,梨各年龄均可食用不同个体消化能力差异可调整食用量,西兰花各类人群均可食用烹饪建议清蒸减营养流失,牛油果成年人可作健康脂肪和纤维来源高血脂人群需控量,抱子甘蓝不同生活方式人群可适量食用按需搭配,黑莓女性及一般人群可食用过敏体质者食用前确认无过敏,亚麻籽含高纤维可磨粉但胃肠差者食用需谨慎避免加重负担,豆瓣菜各类人群可作蔬菜摄入注意清洗干净。 一、奇亚籽 每100克约含43.7克膳食纤维,奇亚籽富含Omega-3脂肪酸等营养成分,一般人群可将其加入饮品或食物中补充纤维,但胃肠功能较弱者需适量摄入,以防引起胃肠不适。 二、黑麦面包 每100克约含13克左右膳食纤维,相比普通白面包,黑麦面包纤维含量高,糖尿病患者食用时需关注血糖变化。 三、草莓 每100克约含2克膳食纤维,儿童可适量食用补充纤维,但食用时需洗净,且消化系统未完全发育的幼儿要切块避免窒息风险。 四、梨(带皮) 每100克约含3.1克膳食纤维,各年龄人群均可食用,不过不同个体消化能力有差异,食用量可适当调整。 五、西兰花 每100克约含2.6克膳食纤维,各类人群均可食用,烹饪时建议采用清蒸等健康方式,减少营养流失。 六、牛油果 每100克约含10.8克膳食纤维,成年人可作为健康脂肪和纤维的来源,但高血脂人群需控制摄入量。 七、抱子甘蓝(Brusselssprouts) 每100克约含5.6克膳食纤维,不同生活方式人群均可适量食用,根据自身饮食偏好搭配。 八、黑莓 每100克约含7.6克膳食纤维,女性及一般人群可食用,过敏体质者食用前需确认无过敏情况。 九、亚麻籽 每100克约含27.3克膳食纤维,可磨成粉添加,但胃肠功能差者食用需谨慎,避免加重胃肠负担。 十、豆瓣菜 每100克约含1.7克膳食纤维,各类人群可作为蔬菜摄入来源,注意清洗干净,确保食用安全。

    2025-12-12 11:38:38
  • 经常吃香蕉对胃有好处吗

    香蕉对胃有一定益处,其含有的果胶能保护胃黏膜,但胃酸过多人群大量食用香蕉可能加重不适,糖尿病患者需严格控量,肾功能不全患者因钾代谢问题需谨慎食用,建议两餐间适量食用香蕉,胃酸过多者可搭配碱性食物,糖尿病患者可搭配富含膳食纤维食物,肾功能不全患者遵医嘱食用。 一、香蕉对胃的益处 香蕉含有丰富的营养成分,其中的果胶等物质对胃有一定好处。果胶是一种可溶性膳食纤维,它可以在胃内形成一种凝胶状物质,能够保护胃黏膜。有研究表明,果胶可以在胃黏膜表面形成一层保护膜,减少胃酸、刺激性食物等对胃黏膜的直接刺激。例如,一项针对部分胃部不适人群的观察性研究发现,经常适量食用香蕉的人群,胃黏膜受刺激后出现炎症反应的程度相对较轻。 二、需注意的情况 1.胃酸过多人群:香蕉含有一定量的糖分,对于胃酸分泌过多的人群,大量食用香蕉可能会刺激胃酸进一步分泌,导致胃部不适加重。因为香蕉中的糖分可能会引起胃酸分泌的反馈调节,促使胃壁细胞分泌更多胃酸。 2.特殊人群 糖尿病患者:香蕉的升糖指数相对较高,糖尿病患者食用香蕉需要严格控制量。因为糖尿病患者的血糖调节能力受限,过多食用香蕉会导致血糖在短时间内快速升高,影响血糖的稳定控制。所以糖尿病患者若要食用香蕉,应在血糖控制平稳的情况下,少量食用并密切监测血糖变化。 肾功能不全患者:香蕉中含有一定量的钾元素,肾功能不全患者的钾代谢能力下降,过多食用香蕉可能会引起血钾升高,进而加重肾脏的代谢负担。所以这类患者食用香蕉需要谨慎,应根据自身血钾水平在医生指导下决定食用量。 三、食用香蕉的正确方式 为了让香蕉对胃起到较好的益处且减少不良影响,建议选择在两餐之间适量食用香蕉,每次食用量控制在1-2根左右。对于胃酸过多人群,可以搭配一些碱性食物一起食用,如苏打饼干等,以综合调节胃部的酸碱环境。对于糖尿病患者,可将香蕉与富含膳食纤维的食物搭配,如绿叶蔬菜等,延缓血糖的上升速度。而肾功能不全患者则需要在医生评估钾代谢情况后,严格按照医生建议的量来食用香蕉。

    2025-12-12 11:38:07
  • 有什么能减肥的绿色食物吗

    绿叶蔬菜类中菠菜富含维矿助代谢促脂解且膳食纤维增饱腹,西兰花含萝卜硫素促脂耗且低热量助控热;水果类里苹果果胶延缓碳水吸收助控脂,黄瓜高水分低热量且丙醇二酸抑制糖变脂;其他绿色食物中芹菜高纤维促蠕动排废物助减肥且热量低助维持热量负平衡。 一、绿叶蔬菜类 1.菠菜:每100克菠菜热量约28千卡,富含膳食纤维,可增加肠道饱腹感,减少其他高热量食物摄入。其含有的维生素(如维生素K、维生素C等)及矿物质(如铁、镁等)有助于维持身体正常代谢功能,保证机体在低热量摄入时仍能正常运转,促进脂肪分解代谢。例如,膳食纤维能在肠道内吸水膨胀,延长食物在胃肠道的停留时间,让人长时间感觉饱腹,从而减少进食量。 2.西兰花:每100克热量约36千卡,含有硫代葡萄糖苷分解产物萝卜硫素,研究表明萝卜硫素可促进脂肪代谢,加速体内脂肪的消耗。同时,西兰花的膳食纤维含量高,同样能增加饱腹感,减少多余热量摄取,且其低热量特性有助于控制每日总热量摄入。 二、水果类 1.苹果:属于绿色水果范畴,每100克热量约53千卡,含有的果胶能延缓碳水化合物吸收,降低血糖上升速度,减少脂肪堆积。苹果水分充足,食用后可增加饱腹感,减少对其他高热量食物的需求。孕妇食用时需注意每天控制在1-2个,避免因过量食用导致血糖波动过大;糖尿病患者选择苹果时要监测血糖,根据自身血糖情况合理食用。 2.黄瓜:水分含量高达96%以上,热量极低,每100克约16千卡,食用后能占据胃部空间,减少其他食物摄取。其含有的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪,从机制上帮助控制脂肪生成,适合作为减肥期间的低热量替代食物。 三、其他绿色食物 1.芹菜:每100克热量约12千卡,富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,帮助排出体内多余的废物和毒素,减少宿便堆积带来的体重虚增情况。其含有的挥发性芳香油能增进食欲,但其本身热量低,不会增加过多热量摄入,有助于维持热量负平衡,促进减肥。特殊人群中,肠胃功能较弱的人群食用芹菜时需注意烹饪方式,避免生食刺激肠胃。

    2025-12-12 11:37:47
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