赵玲

首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长: 肿瘤(营养不良)的营养支持、减重、糖尿病等代谢疾病、孕期营养。

向 Ta 提问
个人简介
赵玲, 1987-1992就读于哈尔滨医科大学营养与食品卫生专业, 临床经历: 1992.7-1997.12北京燕山石化公司职工医院营养科; 2020.8-今 北京朝阳医院营养科。展开
个人擅长
肿瘤(营养不良)的营养支持、减重、糖尿病等代谢疾病、孕期营养。展开
  • 海参的药用功效和作用

    海参具有多方面益处,能增强免疫力,其中某些成分可刺激免疫细胞活性、增加免疫球蛋白含量;含有的海参多糖等成分具潜在抗肿瘤活性,但不能替代正规治疗;含有的精氨酸等氨基酸可改善疲劳,参与能量代谢调节;含有的牛磺酸、钒等元素能保护心血管,但不能替代正规治疗;含有的胶原蛋白等营养物质可促进伤口愈合,但严重情况还需正规医疗手段,不同人群食用需结合自身状况合理摄入。 一、增强免疫力 海参中富含的海参皂苷等活性物质具有免疫调节作用。研究表明,海参中的某些成分能够刺激免疫细胞的活性,如巨噬细胞、T淋巴细胞和B淋巴细胞等。例如,有研究发现海参提取物可以增加小鼠体内免疫球蛋白的含量,而免疫球蛋白是机体免疫系统中的重要抗体成分,能够帮助机体识别和清除外来病原体,从而增强机体的免疫力,对于不同年龄、性别以及有不同生活方式和病史的人群,都能在一定程度上提升其抵御疾病的能力。 二、抗肿瘤作用 海参中的一些成分具有潜在的抗肿瘤活性。比如海参多糖,它可以通过多种途径发挥抗肿瘤效应,包括调节免疫系统来间接抑制肿瘤细胞生长、诱导肿瘤细胞凋亡等。一些体外实验和动物实验显示,海参多糖能够抑制肿瘤细胞的增殖和转移。然而,对于肿瘤患者等特殊人群,海参不能替代正规的抗肿瘤治疗,只能作为一种辅助的健康食品来辅助身体维持较好的状态,但在食用时也需要根据自身的身体状况和医生的建议来合理摄入。 三、改善疲劳 海参含有丰富的氨基酸,其中精氨酸等对缓解疲劳有一定帮助。精氨酸是构成精子的主要成分,同时在能量代谢等过程中也起着重要作用。研究发现,海参中的营养成分可以参与机体的能量代谢调节,帮助机体缓解因过度劳累等因素导致的疲劳状态。对于不同年龄、性别以及生活方式不同的人群,如长期从事高强度体力或脑力劳动的人,适当食用海参可能有助于减轻疲劳感,恢复身体的活力,但对于本身有严重疲劳相关疾病病史的人群,还是需要结合正规的医疗评估来考虑食用海参的情况。 四、保护心血管 海参中的牛磺酸、钒等元素对心血管系统有益。牛磺酸可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,有助于维持血管的正常功能;钒能够参与体内的糖代谢和脂肪代谢,对心血管的健康有一定的保护作用。对于不同年龄、性别以及有心血管疾病风险因素(如高血压、高血脂家族史等)或已有心血管病史的人群,适当食用海参可能在一定程度上对心血管健康起到维护作用,但不能替代心血管疾病的正规治疗,在食用时也需要注意适量,避免因过量摄入导致其他不良影响。 五、促进伤口愈合 海参中含有丰富的胶原蛋白等营养物质,胶原蛋白是人体皮肤、肌肉等组织的重要组成成分,对于伤口愈合有一定的促进作用。它可以参与组织的修复过程,帮助构建新的组织。对于不同年龄、性别以及有外伤病史或术后需要促进伤口愈合的人群,适当食用海参可能有助于伤口的恢复,但同样需要在整体健康管理的框架下合理食用,并且对于严重的伤口不愈合等情况,还是要依靠正规的医疗手段来处理。

    2025-12-02 11:12:50
  • 怎么减肥不反弹

    科学饮食要均衡营养摄入并控制热量与进食规律,运动需结合有氧运动与力量训练且具持续性个性化,要保证充足睡眠、管理压力情绪,孕妇产后减肥需遵专业指导逐步开展,儿童减肥重健康饮食与适度运动及家长监督监测。 一、科学饮食规划 1.均衡营养摄入:确保每日膳食包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及矿物质。碳水化合物可选择全谷物(如燕麦、糙米),减少精制谷物的比例;蛋白质优先选择低脂肪来源,如鸡胸肉、鱼虾、豆类等,每日每公斤体重约需1.2~2.0克蛋白质以维持肌肉量;脂肪选择不饱和脂肪,如橄榄油、坚果等。同时,增加蔬菜(每日500克以上)和水果的摄入,保证膳食纤维的充足,膳食纤维有助于增加饱腹感且延缓碳水化合物吸收,如苹果、西兰花等。 2.控制热量摄入与进食规律:计算每日基础代谢率(可通过公式大致估算:男性基础代谢率=66+1.38×体重(kg)+5×身高(cm)-6.8×年龄(岁);女性基础代谢率=655+9.6×体重(kg)+1.8×身高(cm)-4.7×年龄(岁)),在此基础上适当减少热量摄入,但每日减少的热量不宜超过500千卡,避免过度节食导致代谢率下降。保持规律进食,每日3餐定时定量,避免暴饮暴食及睡前加餐。 二、坚持科学运动锻炼 1.有氧运动与力量训练结合:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走(速度约4~6公里/小时)、慢跑、游泳等,有氧运动可有效消耗热量;同时结合力量训练,如每周2~3次的抗阻训练,可选择深蹲、俯卧撑、哑铃训练等,力量训练能增加肌肉量,而肌肉量增加可提高基础代谢率,即使在休息时也能消耗更多热量,长期来看有助于维持体重稳定。 2.运动的持续性与个性化:根据自身身体状况选择合适的运动方式,若有关节问题可选择游泳等对关节压力较小的运动。运动要长期坚持,避免短期内过度运动后突然停止,逐渐形成运动习惯,使身体适应新的代谢状态。 三、优化生活习惯 1.保证充足睡眠:睡眠不足会影响激素平衡,导致饥饿素分泌增加、瘦素分泌减少,从而增加饥饿感和食欲。成年人每日应保证7~9小时的高质量睡眠,营造安静、舒适的睡眠环境,规律作息时间,避免熬夜。 2.管理压力与情绪:长期高压力状态易引发情绪性进食,可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力,保持心态平和。若因情绪问题难以控制进食,可寻求专业心理疏导帮助。 四、特殊人群注意事项 1.孕妇产后减肥:产后减肥需在医生或专业营养师指导下进行,一般建议产后6周身体恢复良好后再逐步开始,避免过早高强度减肥影响身体恢复,可从轻度活动(如产后康复操)开始,结合均衡饮食逐步调整体重。 2.儿童减肥:儿童减肥应注重健康饮食和适度运动,避免过度节食。饮食上保证营养均衡,控制高热量零食和饮料摄入,运动选择趣味性强的活动,如跳绳、骑自行车等,家长应起到监督和引导作用,避免儿童因减肥产生心理负担,同时要定期监测儿童生长发育指标,确保在健康范围内减重。

    2025-12-02 11:12:33
  • 葛粉的作用与功效

    葛粉营养丰富,对人体多方面有益,含碳水化合物等能供能、促消化;可调节血脂、辅助降血压;有健脾作用;能缓解疲劳、改善睡眠,但孕妇食用需咨询医生,过敏人群禁食,低血糖人群食用需适量关注血糖。 一、营养成分方面 葛粉富含多种营养物质,例如含有丰富的碳水化合物,能为人体提供能量。其中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,对于维持正常的消化系统功能有一定作用。不同年龄、性别、生活方式的人群,适当摄入含膳食纤维的食物都有助于肠道健康,比如对于久坐办公室的人群,膳食纤维能缓解因缺乏运动导致的肠道蠕动减慢问题。 二、对心血管系统的益处 1.调节血脂:有研究表明,葛粉中的某些成分可能有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。例如,相关动物实验发现,摄入葛粉提取物的实验动物血液中脂质指标有所改善。对于有高血脂风险的人群,如长期高脂饮食、缺乏运动的人,适当食用葛粉可能对血脂调节有一定帮助,但不能替代正规的降脂治疗。 2.辅助降低血压:部分研究显示葛粉可能对血压有一定的调节作用,能在一定程度上使血压维持在相对稳定的状态。对于有高血压前期表现或者轻度高血压的人群,在遵循健康生活方式的基础上,合理食用葛粉可能是一种辅助的保健措施,但高血压患者仍需在医生指导下进行规范治疗。 三、对消化系统的作用 葛粉具有一定的健脾作用,能在一定程度上改善消化不良等症状。对于不同年龄的人群,比如儿童如果出现轻度消化不良,在排除其他严重疾病的情况下,可在医生或营养师的建议下适当食用葛粉辅助调理;对于老年人,随着年龄增长消化功能减退,葛粉的健脾功效可能有助于维持较好的消化状态,但如果消化系统出现较为严重的问题,仍需及时就医。 四、对神经系统的影响 1.缓解疲劳:葛粉中的某些成分可能具有一定的营养神经作用,有助于缓解身体疲劳。对于长期从事高强度脑力或体力劳动的人群,食用葛粉可能在一定程度上帮助恢复体力和精神状态。比如上班族长期加班后,适当食用葛粉可能会感觉身体舒适感增加。 2.改善睡眠质量:有初步研究发现,葛粉可能对改善睡眠有一定帮助。对于因生活压力大、生活方式不规律等导致睡眠不佳的人群,在调整生活方式的同时,合理食用葛粉可能辅助改善睡眠,但如果睡眠问题较为严重,应及时寻求专业医生的帮助。 特殊人群提示 1.孕妇:孕妇属于特殊人群,在食用葛粉前应咨询医生意见。因为目前对于孕妇食用葛粉对胎儿及自身的具体影响还需要更多研究证实,为了确保安全,需谨慎对待。 2.过敏人群:对葛粉过敏的人群应绝对避免食用,以免引起过敏反应,如皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等。在食用葛粉新产品前,过敏体质人群最好先进行小剂量试用,观察是否有过敏现象。 3.低血糖人群:葛粉含有较多碳水化合物,可能会在一定程度上升高血糖,但对于低血糖人群,食用葛粉需注意适量,因为过量食用可能导致血糖波动过大。如果低血糖人群食用葛粉,要密切关注血糖变化情况,根据自身血糖反应调整食用量。

    2025-12-02 11:12:21
  • 燕麦仁的功效与作用

    燕麦仁营养丰富,对心血管健康有降低胆固醇、调节血压的功效,能调节血糖、益于肠道健康、帮助体重管理,不过糖尿病患者、胃肠道功能较弱者、过敏人群需注意相关事项。 一、燕麦仁的营养成分 燕麦仁富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素(如维生素B族等)以及矿物质(如钙、磷、铁等)。其中膳食纤维含量较高,能增加饱腹感,对肠道健康有益。例如,每100克燕麦仁中膳食纤维含量约为10克左右,能促进肠道蠕动,预防便秘。 二、对心血管健康的功效与作用 1.降低胆固醇:燕麦仁中的β-葡聚糖是一种重要的活性成分,研究表明,每天摄入3克以上的β-葡聚糖,可以显著降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)水平。有研究显示,连续食用燕麦产品8周后,受试者的低密度脂蛋白胆固醇平均可降低5%-10%。它能与肠道内的胆固醇结合,促进其排出体外,从而有助于维持心血管系统的健康,降低动脉粥样硬化等心血管疾病的发生风险。 2.调节血压:燕麦仁中的钾元素有助于促进钠的排出,对调节血压有一定帮助。钾可以拮抗钠的升压作用,维持体内电解质平衡。对于高血压人群,适量摄入燕麦仁可以作为辅助的膳食调节方式,帮助控制血压在合理范围。 三、对血糖的调节作用 燕麦仁中的膳食纤维和慢消化淀粉可以延缓碳水化合物的消化吸收,使血糖上升速度相对减缓。食用燕麦仁后,血糖波动较小,能帮助维持血糖的稳定。例如,糖尿病患者食用燕麦仁制成的主食,相比精制谷物,有助于更好地控制餐后血糖。研究发现,糖尿病患者摄入燕麦仁后,空腹血糖和餐后2小时血糖的升高幅度均明显低于摄入精制谷物的情况。 四、对肠道健康的益处 1.增加肠道有益菌:其丰富的膳食纤维是肠道有益菌的食物来源,能促进双歧杆菌等有益菌的生长繁殖。双歧杆菌等有益菌可以改善肠道微生态环境,增强肠道屏障功能,有助于预防肠道炎症等疾病。 2.预防肠道疾病:膳食纤维能增加粪便体积,缩短粪便在肠道内的停留时间,减少有害物质与肠道黏膜的接触时间,从而降低结肠癌等肠道疾病的发生风险。 五、对体重管理的帮助 由于燕麦仁富含膳食纤维且能量相对适中,食用后能长时间保持饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有助于控制体重。对于肥胖人群,将燕麦仁纳入日常饮食计划,替代部分高热量、低营养的食物,是一种健康的体重管理方式。例如,用燕麦仁制作早餐的粥或代餐食品,能在满足饱腹感的同时,控制热量摄入。 六、特殊人群注意事项 1.糖尿病患者:燕麦仁虽然对血糖有调节作用,但在食用时仍需注意控制摄入量,根据自身血糖情况合理搭配饮食,建议在医生或营养师的指导下食用。 2.胃肠道功能较弱者:虽然燕麦仁对肠道有益,但对于一些胃肠道功能较差、容易腹泻的人群,过量食用可能会加重胃肠道负担,应适量食用,并观察食用后的反应。 3.过敏人群:极少数人可能对燕麦仁过敏,若食用后出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状,应立即停止食用,并及时就医。

    2025-12-02 11:11:53
  • 营养不良

    营养不良的症状包括体重下降、消瘦、肌肉无力等,诊断需结合身体检查、饮食评估和实验室检查,治疗方法主要是调整饮食、治疗潜在疾病、提供营养支持等,预防需保持健康的饮食习惯和生活方式,特殊人群需注意饮食和营养摄入。 一、症状 营养不良的症状可以因个体差异而有所不同,但常见的包括: 1.体重下降或不稳定 2.身体消瘦 3.肌肉无力 4.疲劳和虚弱 5.皮肤干燥、无光泽 6.头发干枯、易断 7.免疫力下降,容易感染疾病 8.生长发育迟缓(儿童) 二、诊断 医生通常会通过以下方法来诊断营养不良: 1.身体检查:评估体重、身高、身体脂肪分布等指标。 2.饮食评估:了解患者的饮食习惯、食物摄入情况。 3.实验室检查:可能包括血液检查、营养评估等,以确定是否存在营养素缺乏。 三、治疗方法 治疗营养不良的方法主要包括以下几个方面: 1.调整饮食:提供均衡的饮食,包括富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物。对于某些患者,可能需要特殊的饮食计划,如高蛋白饮食、流质饮食或添加营养补充剂。 2.治疗潜在疾病:如果营养不良是由其他疾病引起的,如消化系统问题、慢性疾病等,需要同时治疗这些疾病。 3.营养支持:在严重情况下,可能需要通过静脉输注营养液来提供营养支持。 4.监测和随访:定期进行身体检查和营养评估,以确保治疗效果和调整治疗方案。 四、预防 预防营养不良的关键是保持健康的饮食习惯和生活方式: 1.均衡饮食:摄入多样化的食物,包括谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类、奶制品等。 2.适量摄入营养素:根据个人需求,确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 3.规律饮食:保持定时进餐,避免过度节食或暴饮暴食。 4.注意饮食质量:选择新鲜、营养丰富的食物,避免高糖、高脂肪和高盐食物。 5.健康生活方式:适量运动、充足睡眠、减少压力等有助于维持身体健康。 五、特殊人群的注意事项 1.儿童:营养不良对儿童的生长发育和健康有严重影响。家长应确保儿童获得足够的营养,包括母乳喂养或合适的配方奶,添加辅食后提供多样化的食物。定期带儿童进行体检,及时发现和解决营养问题。 2.老年人:随着年龄的增长,消化功能可能会下降,导致营养吸收困难。老年人应注意饮食的多样性和易于消化,增加摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物。如有需要,可以咨询医生或营养师的建议。 3.慢性疾病患者:某些慢性疾病,如糖尿病、肾病、肝病等,可能影响营养吸收和代谢。患者应遵循医生和营养师的指导,制定个性化的饮食计划。 4.药物使用:某些药物可能影响食欲、消化或营养吸收。如果正在服用药物,应告知医生,以便调整饮食和治疗方案。 总之,营养不良是一个需要重视的健康问题。通过及时诊断和治疗,以及采取适当的预防措施,可以改善营养状况,提高生活质量。如果对自己或他人的营养状况有任何疑虑,建议咨询医生或专业的营养师。

    2025-12-02 11:11:32
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