个人简介
艾华，男，北京大学第三医院，运动医学科，副主任医师，研究员，医学博士，有博士后研究经历。研究生导师，已培养博士生1名，硕士生4名。担任中华医学会北京分会对外联络工作委员会专家组成员；中国食品科学技术学会运动营养食品分会专家委员会委员；《中国运动医学杂志》编委。擅长运动员和健身人群营养，运动及饮食调控减肥，营养缺乏和失衡，健康促进计划和管理，特别在肥胖及各种慢性病的营养处方和运动处方上积累了丰富的经验。研究方向为运动营养，运动生化和生理，运动营养与肥胖等慢性病。发表《Effect of fiber type and nutritional state on AICAR- and contraction-stimulated glucose transport in rat muscle》、《Disruption of microtubules in rat skeletal muscle does not inhibit insulin- or contraction-stimulated glucose transport》等论文76篇。参编著作有《现代运动医学诊疗手册》、《体育科学词典》、《吃的科学－健康与营养》、《运动营养学》、《临床营养学》、《营养医学与食品卫生学》、《实用运动医学》、《临床营养学学习指导》、《运动生物化学研究进展》、《健康体适能》等。展开
个人擅长
运动员和健身人群营养，运动及饮食调控减肥，营养缺乏和失衡。展开
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怎么锻炼手臂肌肉？
对应手臂肌肉的锻炼一定要长期的坚持下来才能看到明显的效果，同时要注意一定循序渐进的锻炼才行，建议你可以使用哑铃去进行手臂的锻炼，有条件的情况下可以去健身房使用握力器去进行锻炼自己的肌肉等，节奏一定要放慢。
2025-03-24 21:15:06 -
冈下肌有什么作用？
冈下肌是维持肩关节的主要肌肉之一，想要锻炼冈下肌可以使用引体向上的方法，但是注意锻炼要适当，以免损伤肌肉，运动的时候注意保持良好的心态，及时的补充水分，饮食要含有丰富的营养物质。
2025-03-24 21:14:54 -
pc肌锻炼有什么用？
pc肌是控制身体的射精的肌肉，可以使性生活时间延长，促进阴性的血液循环，改善性能力，改善排尿不畅的症状，但是注意不要过度的锻炼，以免损伤肌肉，饮食上注意食用含有丰富蛋白质的食物。
2025-03-24 21:14:54 -
8块腹肌怎么练？
最好的方法就是做仰卧起坐，但是不要一下子就做仰卧起坐，要做准备运动，可以先慢跑十分钟，之后稍稍休息再做仰卧起坐，锻炼的时候注意适量，每天适当的加强运动的强度，运动的额时候注意及时的补充水分。
2025-03-24 21:14:53 -
减肥遇到瓶颈期怎么办？
注意减少主食的摄入，可以适当的加大自己的锻炼的力度，适当的提高强度，也可以更换运动的种类，在运动期间注意及时的补充水分，不要气馁，及时的调整心态，不要放弃，以免前功尽弃。
2025-03-24 21:12:36
