个人简介
艾华，男，北京大学第三医院，运动医学科，副主任医师，研究员，医学博士，有博士后研究经历。研究生导师，已培养博士生1名，硕士生4名。担任中华医学会北京分会对外联络工作委员会专家组成员；中国食品科学技术学会运动营养食品分会专家委员会委员；《中国运动医学杂志》编委。擅长运动员和健身人群营养，运动及饮食调控减肥，营养缺乏和失衡，健康促进计划和管理，特别在肥胖及各种慢性病的营养处方和运动处方上积累了丰富的经验。研究方向为运动营养，运动生化和生理，运动营养与肥胖等慢性病。发表《Effect of fiber type and nutritional state on AICAR- and contraction-stimulated glucose transport in rat muscle》、《Disruption of microtubules in rat skeletal muscle does not inhibit insulin- or contraction-stimulated glucose transport》等论文76篇。参编著作有《现代运动医学诊疗手册》、《体育科学词典》、《吃的科学－健康与营养》、《运动营养学》、《临床营养学》、《营养医学与食品卫生学》、《实用运动医学》、《临床营养学学习指导》、《运动生物化学研究进展》、《健康体适能》等。展开
个人擅长
运动员和健身人群营养，运动及饮食调控减肥，营养缺乏和失衡。展开
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跑步腿痒是燃烧脂肪吗？
这是一位人运动的时候自身的体温升高导致的，身体习惯之后就会消失，不是脂肪燃烧的表现，一般来说运动二十分钟之后脂肪就是会燃烧的，运动的时候注意及时的补充水分。
2025-03-24 21:12:33 -
怎么测体脂率？
一般是依靠公式计算的，身高体重指数=体重 / 身高的平方，单位是kg /m2，如果结果超过28就是过重了，需要及时的减肥，最准确的方法是可以去医院检查的，注意在运动的过程中及时的补充水分。
2025-03-24 21:12:33 -
家中练胸肌最好的方法是什么？
您好，在家中进行训练的方法有很多，例如:俯卧撑、平卧的姿势进行哑铃的推举等等，如果您觉得这些项目很枯燥，可以自己在家下载运动软件进行跟学，也是可以的，建议您要一直坚持训练。
2025-03-24 21:11:55 -
保护肝脏的最佳锻炼方法是什么？
你好，保护肝脏最佳的锻炼方法就是多运动，患者平时可以进行慢跑、游泳、打羽毛球、打网球等运动，通过这些运动能够促进血液循环，加快新陈代谢，从而起到清除毒素的作用。除此之外，患者平时还可以用手按摩大腿内侧的肝经，能够疏肝理气，保护肝脏。
2025-03-24 21:10:48 -
锻炼手臂肌肉最有效的方法是什么？
您好，建议您可以通过杠铃正握弯举来锻炼您的肱二头肌，做一些哑铃反握腕弯举，适当的锻炼前臂。注意运动的时候几个小窍门：尽量选择您可以承受的最大重量，可以适当的减少次数。保证足够的位移距离，动作速度尽量减慢。做完每个动作尽量减少一定的休息时间。运动后适当的补充一些蛋白质，可以更有利于肌肉的形成，例如：鸡蛋、瘦肉、蛋白质粉等等。另外，长期的坚持才可以有效的形成肌肉，不可以半途而废。
2025-03-24 21:10:38
