邵英，整形外科副主任，主任医师、副教授、硕士生导师 。
学术任职： 中华医学会整形外科学分会面部年轻化学组、副组长、中华医学会整形外科学分会鼻整形学组、委员 、中华医学会整形外科学分会、青年委员、中国整形美容协会眼整形美容分会、常委、中国整形美容协会鼻整形美容分会、常委、中国康复医学会修复重建外科学会、委 员 、中国非公立医疗机构协会面部年轻化分委会、副主任委员、中国非公立医疗机构协会鼻整形分委会、副主任委员、吉林省医学会、整形外科学分会、副主任委员、吉林省医师协会整形美容外科学分会、副主任委员 。
“吉林省微整形安全联盟”主席 Plastic and Reconstructive Surgery (中文版) 编委 Plastic and Reconstructive Surgery Global Open Reviewer 中国美容整形外科杂志编委。
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如何瘦脸
通过饮食调整（控制盐分摄入、增加蔬果摄入）、面部运动（咀嚼口香糖、面部按摩）、改善生活习惯（保证充足睡眠、避免长时间低头）以及谨慎选择医美手段（注射瘦脸针、面部吸脂）来瘦脸，不同人群需根据自身情况选择适合的瘦脸方式以达安全有效瘦脸目的。 一、饮食调整 控制盐分摄入：过多盐分摄入会导致身体水肿，进而影响脸部外观。日常饮食应减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄取，因为高盐饮食会使人体滞留更多水分，脸部水肿情况可能加重。一般建议每日盐分摄入量不超过5克。 增加蔬果摄入：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。例如，苹果、芹菜等食物有助于促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，从而在一定程度上改善脸部因毒素堆积或水肿导致的臃肿状态。其中，芹菜中的膳食纤维可以促进肠道消化，减少废物在体内的堆积。 二、面部运动 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖时，脸部的咬肌会得到锻炼，长期坚持有助于锻炼咬肌，使脸部线条更紧实。但要注意选择无糖口香糖，避免因糖分摄入过多导致其他健康问题。一般每次咀嚼时间可控制在15-20分钟左右，每天可进行2-3次。 面部按摩：适当的面部按摩可以促进面部血液循环，帮助淋巴引流，减轻脸部水肿。以打圈的方式从下巴向耳后按摩，再从额头中央向两侧按摩等。按摩时力度要适中，每天可进行2-3次，每次按摩时间约10-15分钟。例如，从鼻翼两侧向上按摩至太阳穴，再从嘴角两侧向上按摩至脸颊等部位，通过这样的按摩动作促进面部血液循环和淋巴代谢。 三、生活习惯改善 保证充足睡眠：睡眠不足会影响身体的新陈代谢，包括脸部的血液循环和淋巴循环，可能导致脸部浮肿、松弛等问题。成年人应保证7-8小时的充足睡眠，让身体各器官得到良好的休息，有助于维持脸部肌肤的健康状态。在睡眠过程中，身体的代谢活动得以正常进行，脸部的血液循环和淋巴回流能够顺利进行，从而保持脸部的良好状态。 避免长时间低头：长时间低头看手机、电脑等会使颈部肌肉紧张，进而影响脸部的肌肉状态，可能导致脸部线条不美观。应保持正确的坐姿和站姿，减少低头时间，每隔一段时间就活动一下颈部和肩部。比如，每低头工作或学习30-40分钟，就抬头做一些颈部伸展运动，缓解颈部肌肉紧张，避免对脸部肌肉产生不良影响。 四、医美手段（需谨慎选择并在专业医生指导下进行） 注射瘦脸针：如果是因咬肌肥大导致的脸部较宽，可考虑注射瘦脸针。瘦脸针的主要成分是肉毒素，它可以阻断神经与肌肉的神经冲动，使过度收缩的肌肉松弛，从而达到瘦脸的效果。但注射瘦脸针需要选择正规的医疗机构和有资质的医生，并且要注意术后可能出现的局部肿胀、瘀青等短期反应，一般在术后1-2周逐渐显现效果，其效果通常可以维持3-6个月左右。不过，孕妇、哺乳期女性等特殊人群不适合注射瘦脸针。 面部吸脂：对于脸部脂肪较多的人群，可以考虑面部吸脂手术。该手术是通过抽取脸部多余的脂肪来达到瘦脸的目的。但面部吸脂属于有创手术，存在一定的风险，如感染、出血、面部凹凸不平等。术后需要一定的恢复时间，一般需要1-3个月才能完全恢复自然，而且术后也需要遵循医生的嘱咐进行护理，如佩戴面罩等。同时，患有严重心脑血管疾病、糖尿病等疾病的人群不适合进行面部吸脂手术。 不同年龄、性别、生活方式和病史的人群在选择瘦脸方法时需要有所不同。例如，青少年正处于生长发育阶段，不建议采用创伤性较大的医美手段；女性在生理期等特殊时期，身体状态特殊，进行面部按摩等操作时要注意力度和方式；有高血压、心脏病等病史的人群在考虑医美手段时要更加谨慎，因为一些医美操作可能会对身体造成额外的负担。总之，选择适合自己的瘦脸方式，并在过程中充分考虑自身的各种因素，才能达到安全有效的瘦脸目的。
2025-12-08 12:23:21 -
颈纹特别深怎么办
改善颈纹可从日常护理与生活习惯调整、医学美容手段、手术治疗三方面入手。日常需保湿、避免暴晒、保持正确姿势；医学美容有注射填充（玻尿酸、胶原蛋白）、激光治疗（非剥脱性、剥脱性）；严重颈纹可考虑颈部除皱术，手术有风险，需依自身情况选择。 一、日常护理与生活习惯调整 1.皮肤保湿 颈部皮肤和面部皮肤一样需要保持水分，选择适合颈部的保湿产品，如含有透明质酸等保湿成分的颈霜。每天早晚清洁颈部后涂抹，能增加皮肤的水分含量，使皮肤更加滋润，减少因干燥导致的颈纹加深。例如，透明质酸可以结合大量水分，保持皮肤的水润状态，研究表明使用含透明质酸的护肤品能改善皮肤的水分含量和弹性，对减轻颈纹有一定帮助。 对于不同年龄人群，年轻人如果生活在干燥环境中也需要注意颈部保湿；中年人随着年龄增长皮肤水分流失加快，更要注重保湿；老年人皮肤本身水分少，选择滋润度高的保湿产品更合适。 2.避免过度暴晒 紫外线会损伤皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛和皱纹产生。外出时应给颈部涂抹防晒霜，选择防晒指数（SPF）合适的产品，如SPF30-50的防晒霜。还可以佩戴围巾等遮挡颈部，减少紫外线直接照射。不同性别在户外活动时都需要注意颈部防晒，长期紫外线暴露的生活方式会显著加速颈纹形成，有户外工作或经常户外活动习惯的人群更要严格做好防晒措施。 3.保持正确姿势 长时间低头看手机、伏案工作等不良姿势会使颈部肌肉长期处于紧张状态，并且导致皮肤褶皱反复形成。应保持正确的坐姿和站姿，抬头挺胸，减少低头时间。对于经常使用电子设备的人群，如上班族、学生等，每工作或学习30-40分钟就应抬头活动颈部，做一些颈部伸展运动，放松颈部肌肉，防止颈纹因姿势不当而加深。 二、医学美容手段 1.注射填充 玻尿酸填充：玻尿酸是一种天然存在于人体的物质，注射到颈部皮肤下可以填充凹陷的颈纹，使颈部皮肤变得平整。一般效果可以维持6-12个月左右。但需要注意，对于有过敏史的人群要谨慎使用，不同年龄人群在注射前都需要进行过敏测试等评估。年轻人如果颈纹是轻度凹陷，可考虑玻尿酸填充；中年人颈纹较明显时也可以选择该方法，但要根据自身皮肤状况和医生建议选择合适的玻尿酸产品。 胶原蛋白注射：胶原蛋白注射也能起到填充颈纹的作用，它可以刺激皮肤自身胶原蛋白的产生。不过胶原蛋白注射可能会有一定的过敏风险，而且效果维持时间相对玻尿酸稍短一些。 2.激光治疗 非剥脱性激光：如点阵激光等非剥脱性激光可以刺激皮肤胶原蛋白的再生，改善颈纹。通过激光的光热作用，使皮肤深层的胶原蛋白重新排列，逐渐减轻颈纹。治疗需要多次进行，一般每次间隔1-3个月。不同年龄的人群都可以考虑激光治疗，但老年人皮肤修复能力相对较弱，治疗后恢复时间可能会稍长，需要更加注意术后护理。例如，点阵激光治疗后要保持颈部皮肤清洁，避免感染，严格按照医生要求进行护理。 剥脱性激光：剥脱性激光如二氧化碳激光等可以去除颈部皮肤的表层，刺激新的皮肤组织生长，对较深的颈纹有较好的改善效果，但术后恢复时间较长，可能会出现短暂的红肿、结痂等情况，需要严格遵循术后护理要求，如避免日晒、保持皮肤清洁等。 三、手术治疗 1.颈部除皱术 对于较严重的颈纹，尤其是皮肤松弛明显导致的深颈纹，颈部除皱术是一种有效的方法。手术通过切除颈部多余的皮肤组织，拉紧颈部皮肤肌肉，从而改善颈纹。但手术有一定的风险，如感染、出血、瘢痕形成等。适合年龄稍大、皮肤松弛严重且颈纹很深的人群，在手术前需要进行全面的身体评估，确保身体状况能够耐受手术。年轻人一般不首先考虑手术治疗，除非颈纹是由于先天性皮肤松弛等特殊原因导致且严重影响外观，在经过详细评估后谨慎选择。
2025-12-08 12:22:52 -
如何瘦脸部脂肪
通过饮食调整（控制总体热量、减少盐分）、面部运动锻炼（面部肌肉训练）、生活习惯改善（保证充足睡眠、适度有氧运动）来瘦脸部脂肪，不同人群如儿童青少年、老年人需注意各自特殊事项，儿童青少年不能过度节食，老年人运动要低强度、饮食营养合理且关注睡眠质量。 一、饮食调整 1.控制总体热量摄入 从年龄方面来看，不同年龄段基础代谢率不同，儿童青少年处于生长发育阶段，需要保证充足营养但也要注意热量平衡；成年人随着年龄增长基础代谢可能会下降，更要注意控制。对于性别，一般男性基础代谢率相对高于女性。要根据自身情况计算每日所需热量，然后合理分配三餐。例如，可适当减少高糖、高脂肪食物的摄入，像奶油蛋糕、油炸食品等，这些食物热量高，易转化为脂肪堆积，包括脸部。 多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（苹果、香蕉等）。蔬菜中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；水果中的维生素等营养成分有助于身体代谢。一般建议每餐都有蔬菜，每天摄入一定量的水果，如每天吃200-300克水果。 2.减少盐分摄入 高盐饮食会导致身体水肿，可能会让脸部看起来更臃肿。不同年龄人群对盐分的耐受不同，儿童肾脏功能还未完全发育成熟，更要严格控制盐分摄入；成年人也要注意，一般每日盐分摄入应控制在6克以下。要减少腌制食品（如咸菜、腌肉等）的食用，烹饪时尽量少用盐、酱油等含钠高的调味品。 二、面部运动锻炼 1.面部肌肉训练 对于各年龄段人群都可以进行简单的面部肌肉运动。比如，坚持做张嘴闭嘴运动，每天进行多次，每次持续一定时间。通过反复的张嘴闭嘴动作，可以锻炼面部的咬肌等肌肉。儿童青少年在进行时要注意动作的适度，避免过度疲劳；成年人可以根据自身情况增加运动强度。 还有鼓腮运动，先用力鼓起腮部，然后保持一段时间再慢慢呼出气体，如此反复。这有助于锻炼面部周围的肌肉，促进面部肌肉的血液循环，对于减少脸部脂肪有一定帮助。 三、生活习惯改善 1.保证充足睡眠 睡眠不足会影响身体的新陈代谢，进而可能导致脸部脂肪堆积。不同年龄的人对睡眠的需求不同，儿童青少年一般需要9-12小时的睡眠时间；成年人需要7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠可以让身体各器官得到修复和调整，促进新陈代谢正常进行，有助于脸部脂肪的代谢。 要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度等。 2.适度有氧运动 有氧运动可以全身性地消耗脂肪，包括脸部的脂肪。常见的有氧运动有跑步、游泳、骑自行车等。对于儿童青少年，家长可以陪伴他们进行适合的有氧运动，如慢跑等，每周进行3-5次，每次持续30分钟以上；成年人可以根据自己的身体状况选择合适的有氧运动方式，同样每周保证一定的运动频率和时长。有氧运动能提高心肺功能，加速身体的新陈代谢，从而帮助减少脸部脂肪。 四、特殊人群注意事项 1.儿童青少年 儿童青少年正处于生长发育阶段，不能通过过度节食来瘦脸部脂肪，以免影响身体正常发育。应通过上述的合理饮食、适当运动和良好生活习惯来促进健康的身体形态发展。比如，在饮食上要保证营养均衡，运动要以温和、适度的方式进行，避免因运动不当造成损伤。 2.老年人 老年人在进行瘦脸部脂肪相关措施时要更加谨慎。运动方面要选择低强度的运动方式，如慢走等，避免剧烈运动对关节等造成损伤。饮食上要注意营养的合理搭配，保证足够的蛋白质等营养物质摄入，因为老年人身体机能下降，需要维持基本的身体功能。同时，睡眠方面要关注老年人的睡眠质量，如有睡眠问题应及时调整，可在医生指导下进行适当干预，但不建议自行盲目采取过度的减肥措施。
2025-12-08 12:21:55 -
怎么消除黑眼圈眼袋
通过生活方式调整（保证充足睡眠、适度运动、避免过度用眼）、眼部护理（正确用眼霜、冷敷与热敷交替）、饮食调节（摄入富含营养食物、控制盐分摄入）以及医学美容方法（激光治疗、手术治疗）来改善黑眼圈和眼袋问题，不同人群需根据自身情况选择合适方式，部分特殊人群有相应注意事项。 一、生活方式调整 1.充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，促进眼部血液循环，减少黑眼圈和眼袋的形成。对于不同年龄段的人群，睡眠需求略有差异，青少年一般需要8-10小时睡眠，成年人7-9小时，老年人5-7小时。长期睡眠不足会使眼周血管血流速度缓慢，血液淤积，导致黑眼圈加重，眼袋形成。 2.适度运动：每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上，如慢跑、游泳等。运动可以加速身体的血液循环，包括眼部的血液循环，对改善黑眼圈和眼袋有帮助。不同性别在运动时要根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，男性可能更适合力量与有氧结合的运动，女性可以选择瑜伽等兼顾柔韧性和有氧的运动。有心血管疾病等病史的人群运动前需咨询医生。 3.避免过度用眼：长时间使用电子设备、阅读等过度用眼行为会加重眼疲劳，使眼周肌肉紧张，影响血液循环。建议每隔40-50分钟休息10-15分钟，眺望远方或做眼保健操。对于长时间面对电脑工作的人群，可调整屏幕亮度与眼睛保持合适距离等。 二、眼部护理 1.正确使用眼霜：选择含有维生素C、维生素E、咖啡因等成分的眼霜，这些成分具有促进血液循环、抗氧化等作用。每天早晚清洁面部后，取适量眼霜轻柔涂抹于眼周肌肤，用无名指轻轻按摩至吸收。不同肤质的人群选择眼霜有所不同，油性肤质可选择清爽型眼霜，干性肤质可选择滋润型眼霜。孕妇等特殊人群在选择眼霜时要注意成分安全，避免使用含有有害化学成分的产品。 2.冷敷与热敷交替：冷敷可收缩血管，减轻眼部肿胀和充血，缓解黑眼圈。可使用冷藏后的黄瓜片、茶包等敷眼，每次10-15分钟。热敷能促进眼部血液循环，改善眼袋。用40℃左右的热毛巾敷眼，每次10-15分钟。但要注意温度和时间，避免烫伤眼部皮肤。有眼部疾病的人群在进行冷敷或热敷前需咨询医生。 三、饮食调节 1.摄入富含营养的食物：多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A有助于维护眼部上皮组织的健康；富含维生素C的食物，像橙子、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，能减少自由基对眼部的损伤；富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼类等，蛋白质是眼部组织的重要组成部分。不同年龄阶段对营养的需求比例不同，儿童生长发育阶段需要保证蛋白质等营养的充足摄入，老年人要注意控制脂肪等的摄入比例。有糖尿病等病史的人群在饮食调节时要注意控制糖分等的摄入。 2.控制盐分摄入：高盐饮食会导致身体水肿，加重眼袋。每日盐分摄入量应控制在6克以下。对于口味较重的人群，可逐渐减少盐的使用量，选择其他调味品如醋、柠檬汁等来增添风味。 四、医学美容方法 1.激光治疗：利用激光的光热效应，刺激胶原蛋白增生，改善眼周皮肤的弹性和血液循环，减轻黑眼圈和眼袋。一般需要多次治疗，每次治疗间隔一定时间。不同皮肤类型的人群对激光治疗的反应有所不同，深色皮肤人群可能需要更谨慎操作。孕妇等特殊人群不适合激光治疗。 2.手术治疗：对于严重的眼袋问题，可考虑手术治疗，如内切法和外切法眼袋去除术等。内切法适用于年轻、皮肤弹性好的人群，外切法适用于年龄较大、皮肤松弛明显的人群。手术有一定的风险，如感染、出血等，术前需与医生充分沟通，了解手术的风险和效果。有重要脏器疾病等病史的人群要评估手术耐受性。
2025-12-08 12:19:38 -
嘴角纹如何去除
改善嘴角纹可从日常护理、注射美容、光电治疗、手术治疗入手，日常护理包括保湿护理（不同人群注意事项不同）和防晒（特殊人群需注意）；注射美容有肉毒素注射（适用及注意事项）和玻尿酸填充（特殊人群情况）；光电治疗包含激光治疗（不同人群情况）和射频治疗（特殊人群情况）；手术治疗有面部提升术（适用、风险及不适合人群）。 一、日常护理改善嘴角纹 （一）保湿护理 1.原理：嘴角纹的产生一定程度上与皮肤干燥有关，保持皮肤充足的水分能让皮肤更加饱满，减轻纹路外观。可以选择含有透明质酸、甘油等保湿成分的护肤品，如日常使用含透明质酸的面霜，透明质酸能结合大量水分，为皮肤补水。 2.不同人群注意事项：儿童皮肤娇嫩，应选择无刺激、温和的儿童专用保湿护肤品；干性皮肤人群除了日常涂抹保湿产品，还可增加使用频率；油性皮肤人群可选择轻薄型保湿产品，避免过于油腻。 （二）防晒 1.原理：紫外线会损伤皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤老化，加重嘴角纹。日常应注意防晒，如涂抹防晒霜，SPF值可选择15-30左右适合日常防护；外出时佩戴遮阳帽、太阳镜等。 2.特殊人群：儿童皮肤更易受紫外线伤害，应选择儿童专用的温和防晒产品，且避免在强烈阳光下长时间暴晒；老年人皮肤本身较为脆弱，更要注重防晒，可选择物理防晒与化学防晒结合的方式，但要注意产品对皮肤的刺激性。 二、注射美容改善嘴角纹 （一）肉毒素注射 1.原理：肉毒素可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的肌肉松弛，从而达到减轻嘴角纹的目的。一般注射后数天就能看到效果，效果通常可维持3-6个月。 2.适用人群及注意事项：成年人可考虑肉毒素注射，但孕妇、哺乳期女性不建议使用；注射后要注意局部避免按摩、热敷等，防止药物扩散影响其他部位肌肉，且要遵循专业医生的术后指导。 （二）玻尿酸填充 1.原理：玻尿酸是人体本身就存在的物质，填充到嘴角纹处可以增加皮肤的容积，使纹路平复。根据玻尿酸的不同类型，维持时间有所不同，一般可维持6-12个月。 2.特殊人群：儿童由于身体还在发育，不适合进行玻尿酸填充；老年人若皮肤状态较差，在填充前需评估皮肤状况，选择合适的玻尿酸产品，并由经验丰富的医生操作。 三、光电治疗改善嘴角纹 （一）激光治疗 1.原理：某些激光可以刺激皮肤胶原蛋白的再生，改善皮肤的质地和弹性，从而减轻嘴角纹。例如点阵激光，它能在皮肤表面形成微小的热损伤区，刺激皮肤自我修复，促进胶原蛋白合成。 2.不同人群：儿童皮肤对激光较为敏感，一般不建议激光治疗；年轻人可根据皮肤具体情况选择合适的激光参数进行治疗；老年人进行激光治疗前要进行全面的皮肤评估，选择低能量、温和的激光类型，并在术后加强皮肤护理。 （二）射频治疗 1.原理：射频技术可以使皮肤深层的温度升高，刺激胶原蛋白收缩和新生，达到紧致皮肤、减轻嘴角纹的效果。常见的射频仪器有热玛吉等。 2.特殊人群：孕妇不能进行射频治疗，因为射频可能对胎儿产生影响；老年人进行射频治疗时要注意控制治疗温度和时间，避免皮肤过度损伤。 四、手术治疗改善嘴角纹 （一）面部提升术 1.原理：对于较严重的嘴角纹，面部提升术可以通过拉紧面部皮肤和肌肉组织，改善面部松弛状况，从而减轻嘴角纹。手术效果相对持久，但创伤较大。 2.适用人群及风险：一般适用于年龄较大、面部松弛明显且嘴角纹较严重的人群；手术存在一定风险，如感染、出血、面部神经损伤等，术前需与医生充分沟通，了解手术风险和效果。特殊人群如患有严重心脑血管疾病、糖尿病控制不佳等情况的人群不适合进行该手术。
2025-12-08 12:18:12
