邵英，整形外科副主任，主任医师、副教授、硕士生导师 。
学术任职： 中华医学会整形外科学分会面部年轻化学组、副组长、中华医学会整形外科学分会鼻整形学组、委员 、中华医学会整形外科学分会、青年委员、中国整形美容协会眼整形美容分会、常委、中国整形美容协会鼻整形美容分会、常委、中国康复医学会修复重建外科学会、委 员 、中国非公立医疗机构协会面部年轻化分委会、副主任委员、中国非公立医疗机构协会鼻整形分委会、副主任委员、吉林省医学会、整形外科学分会、副主任委员、吉林省医师协会整形美容外科学分会、副主任委员 。
“吉林省微整形安全联盟”主席 Plastic and Reconstructive Surgery (中文版) 编委 Plastic and Reconstructive Surgery Global Open Reviewer 中国美容整形外科杂志编委。
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怎么瘦腰部呢
瘦腰可通过饮食上控制热量摄入并增加蔬果与优质蛋白摄入，运动上进行有氧运动及针对性腰部训练，生活中避免久坐、保持正确坐姿、保证充足睡眠，孕妇产后需身体基本恢复后咨询医生从基础训练渐增强度，老年人选温和运动方式并据自身状况调整运动强度和时间。 一、饮食调整 1.控制热量摄入：保持热量摄入低于热量消耗是减重的基础，可通过计算基础代谢率结合日常活动量来大致确定每日总热量上限，一般女性每日1200-1500千卡、男性1500-1800千卡左右，避免过多摄入高糖、高脂食物，如蛋糕、油炸食品等。2.增加蔬果与优质蛋白摄入：多吃绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花等），其富含膳食纤维，能增加饱腹感且热量低；选择优质蛋白来源，如鸡胸肉、鱼虾、豆制品等，有助于维持肌肉量，在减重过程中更好地保持基础代谢水平。 二、运动锻炼 1.有氧运动：慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动可提高心肺功能，促进全身脂肪燃烧，每周建议进行150分钟以上中等强度的有氧运动，如每周慢跑3-5次，每次30分钟左右，能帮助消耗腰部多余脂肪。2.针对性腰部训练：结合卷腹运动，平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手抱头，利用腹部力量将上半身抬起；平板支撑也是有效的腰部训练，双肘和双脚支撑身体，保持身体呈一条直线，每次坚持30-60秒，可重复多组，能增强腰部核心肌群力量，使腰部线条更紧致。 三、生活习惯改善 1.避免久坐：长时间久坐会导致腰部脂肪堆积，建议每坐1小时左右起身活动5-10分钟，可进行简单的腰部伸展运动，如左右扭转腰部等，促进腰部血液循环。2.保持正确坐姿：坐立时应挺直腰背，使腰部有良好支撑，避免弯腰驼背，减少腰部肌肉劳损及脂肪堆积风险。3.保证充足睡眠：睡眠不足会影响新陈代谢，导致激素失衡，可能促使腹部脂肪囤积，成年人建议每天保证7-8小时的优质睡眠。 四、特殊人群注意事项 1.孕妇产后：产后瘦腰需在身体基本恢复后，一般建议产后6周左右咨询医生，可先从简单的腹式呼吸等基础训练开始，逐渐增加运动强度，避免过早进行高强度腰部训练影响身体恢复。2.老年人：应选择温和的运动方式，如慢走、八段锦等，避免剧烈的腰部力量训练，防止腰部受伤，运动时要根据自身身体状况调整运动强度和时间。
2025-12-08 11:16:50 -
除皱纹的最好方法
非侵入性除皱方法包含利用射频能量刺激真皮层胶原蛋白新生重组改善皱纹的射频治疗、针对光老化皱纹作用色素血管并刺激胶原蛋白增生的强脉冲光治疗、将玻尿酸注入真皮层凹陷处填充皱纹的玻尿酸注射，侵入性除皱方法有针对中重度皱纹及皮肤松弛明显人群通过手术去除多余皮肤组织并提升面部筋膜层的面部提升术，面部提升术有创伤性需评估身体状况，不同方法适用不同人群且各有注意事项。 一、非侵入性除皱方法 1.光电类治疗 射频治疗：利用射频能量作用于皮肤真皮层，刺激胶原蛋白的新生与重组。多项临床研究表明，定期进行射频治疗可显著改善皮肤皱纹，提升皮肤紧致度。例如，点阵射频技术能精准作用于皱纹区域，通过热效应促进胶原蛋白合成，一般经过数次治疗后可见皱纹明显减轻，且对不同年龄层人群（如25~50岁）均有一定效果，年轻人群可作为预防皱纹产生的早期干预手段，年长人群则可改善已形成的皱纹。 强脉冲光（IPL）治疗：针对光老化引起的皱纹，IPL可作用于皮肤色素及血管，同时刺激胶原蛋白增生。研究显示，IPL治疗能有效改善皮肤纹理，减少细纹和皱纹，尤其适用于因紫外线暴露导致皱纹的人群，需根据皮肤光损伤程度制定治疗方案，一般建议每3~4周进行一次，多次治疗后可增强效果。 2.注射填充 玻尿酸注射：通过将玻尿酸注入真皮层凹陷处，填充皱纹，增加皮肤容积。玻尿酸具有良好的生物相容性，临床应用广泛。不同分子量的玻尿酸适用于不同深度的皱纹，小分子玻尿酸可用于改善细纹，中大分子玻尿酸可填充较深皱纹。研究证实，玻尿酸注射后能快速改善皱纹外观，且恢复时间短，适合工作繁忙人群，但需注意选择正规产品及专业操作，避免过敏等不良反应，对于有过敏史人群需谨慎评估。 二、侵入性除皱方法 1.面部提升术 针对中重度皱纹及皮肤松弛明显的人群，面部提升术通过手术去除多余皮肤组织并提升面部筋膜层，从根本上改善皱纹状况。该手术有一定创伤性，需充分评估患者身体状况，如年龄较大或有基础疾病（如高血压、糖尿病等）需谨慎考虑。年轻人群一般不优先选择手术方法，而40岁以上且皱纹较深、皮肤松弛显著者可在专业医生评估后考虑，术后需严格遵循术后护理要求以促进恢复，减少并发症风险。
2025-12-08 11:14:53 -
纠正鼻梁的方法
鼻梁矫正分为非手术与手术方法，非手术中儿童时期轻柔按摩效果有限属辅助观察措施，特定轻度鼻梁形态异常且有矫正潜力的儿童可在医生指导下佩戴矫正器具并定期复查，手术有假体隆鼻（需术前评估选适配假体有手术风险要正规机构医生操作术后护理）和自体软骨隆鼻（自体软骨排异小但有创伤需专业评估术后关注恢复），手术矫正需充分了解利弊结合自身情况谨慎决策。 一、非手术矫正方法 （一）儿童时期轻柔按摩干预 对于儿童鼻梁发育阶段（一般指骨骼未完全定型前），可在专业医生或儿童保健人员指导下尝试轻柔按摩。按摩时需注意力度，以不引起儿童明显不适为宜，通过特定手法轻柔刺激鼻梁部位，但需明确此类方法效果有限，主要是基于可能对骨骼发育产生一定影响的推测，且不同个体效果差异大，不能保证普遍有效，仅作为辅助观察措施，不可替代正规医疗评估。 （二）佩戴矫正器具 部分特定情况可考虑佩戴矫正器具，如儿童存在轻度鼻梁形态异常且经医生评估有一定矫正潜力时。需在医生指导下选择合适的矫正器具，佩戴过程中要定期复查，观察鼻梁形态变化及儿童佩戴的耐受情况，同时要注意器具的清洁和佩戴时长，避免因佩戴不当影响儿童鼻部正常发育。 二、手术矫正方法 （一）假体隆鼻术 通过植入合适的假体材料（如硅胶、膨体等）来改变鼻梁形态。术前需经专业医生详细评估鼻部基础条件、自身健康状况等，选择与自身鼻部条件适配的假体。该手术有一定的手术风险，如假体移位、感染等，需选择正规医疗机构和有资质的医生操作。术后要严格遵循医嘱进行护理，包括伤口清洁、避免外力碰撞等，不同个体恢复周期有所差异。 （二）自体软骨隆鼻术 利用自身软骨组织（如耳软骨、肋软骨等）进行隆鼻。自体软骨排异反应小，效果相对自然，但手术存在创伤，需要取软骨部位会有相应的恢复过程，如取肋软骨可能会有胸部短期疼痛等不适。同样需要专业医生根据患者具体情况评估是否适合采用该术式，并在术后密切关注恢复情况，包括鼻部形态恢复及取软骨部位的愈合等。 在考虑手术矫正时，无论选择哪种手术方式，都要充分了解手术的利弊，结合自身年龄、健康状况等因素综合决策，且手术矫正属于有创操作，存在一定风险，需谨慎对待。
2025-12-08 11:13:36 -
注射胶原蛋白隆鼻好吗
注射胶原蛋白隆鼻安全性与胶原蛋白来源及个体体质相关，合规产品生物相容性较好但有个体过敏可能需皮肤测试，效果维持时长约数月至年余受多因素影响，优点有自然贴合、创伤较小，缺点是效果有限需多次注射，适用于鼻部基础条件好仅轻度改善的成年人，未成年人、患严重疾病或孕期哺乳期女性需谨慎，要选正规机构和医生操作，术后需观察异常、避免外力碰撞并遵护理建议。 一、安全性评估 注射胶原蛋白隆鼻的安全性与胶原蛋白来源及个体体质相关。人体自身含胶原蛋白，若使用合规的非动物源性或经过处理的动物源性胶原蛋白，生物相容性相对较好，引发严重排异反应的概率较低，但仍存在个体对胶原蛋白过敏的可能，表现为局部红肿、瘙痒甚至硬结等，需在注射前进行皮肤测试评估过敏风险。 二、效果维持时长 其效果维持时间一般在6个月至18个月左右。具体时长受胶原蛋白类型、个人代谢速度等因素影响，代谢较快者维持时间相对较短，代谢缓慢者维持时间稍长，但总体而言维持效果有限，若想持续维持隆鼻效果常需多次注射。 三、优点分析 1.自然贴合：胶原蛋白注射后能较好地与鼻部组织融合，塑造的鼻型相对自然，不易出现明显的人工痕迹。2.创伤较小：属于微创操作，术后恢复相对较快，对日常生活的影响较小。 四、缺点探讨 1.效果有限：单次注射能达到的鼻部形态改善程度相对有限，对于鼻部形态需要较大改变的情况，可能无法完全满足需求。2.需多次注射：由于维持时间较短，若想长期维持效果需反复进行注射，增加了治疗次数和经济成本。 五、适用人群考量 一般适用于鼻部基础条件较好，仅需轻度改善鼻型的成年人群。未成年人由于身体仍处于发育阶段，注射胶原蛋白可能影响鼻部正常生长发育，不建议使用；患有严重过敏疾病、自身免疫性疾病或处于孕期、哺乳期的女性，需谨慎评估后再决定是否进行注射。 六、注意事项 选择正规的医疗机构和有资质的医生进行操作至关重要，以确保使用的胶原蛋白产品合规且注射过程规范。术后需密切观察鼻部状况，若出现异常红肿、疼痛加剧等情况应及时就医。同时，注射后短期内要避免鼻部受到外力碰撞或过度揉捏，保持鼻部清洁，遵循医生的术后护理建议。
2025-12-08 11:11:53 -
如何快速美白快速全身美白小窍门
美白护肤可通过严格防晒选用SPF≥30、PA++++的防晒霜并依场景补涂及搭配宽边遮阳帽等防晒装备来阻挡紫外线，饮食上多摄入富含维C的食物及抗氧化食物如蓝莓、西兰花以抑制黑色素合成和清除自由基，保证每日7-9小时高质量睡眠维持皮肤代谢，每周1-2次用温和去角质产品去角质，孕妇避含汞等成分产品用儿童低刺激防晒和基础保湿，儿童用儿童低刺激防晒并保持清洁保湿防不当护理损伤皮肤。 一、严格防晒 1.选择合适防晒产品：日常外出应使用SPF≥30、PA++++的防晒霜，根据不同场景调整，如长时间户外活动需每2小时补涂一次，其能有效阻挡紫外线中UVA和UVB对皮肤的损伤，减少黑色素生成。2.穿戴防晒装备：外出时搭配宽边遮阳帽、防晒口罩、长袖衣物及防晒伞等，最大程度降低皮肤直接接触紫外线的面积，避免因紫外线照射导致皮肤变黑。 二、饮食调节 1.补充维生素C：多摄入富含维生素C的食物，如每100g猕猴桃含维生素C约62mg，每日食用约200g猕猴桃或3-4个橙子，维生素C可抑制酪氨酸酶活性，阻碍黑色素合成。2.摄入抗氧化食物：蓝莓每100g含抗氧化剂丰富，西兰花富含维生素E等抗氧化成分，这些食物能清除体内自由基，保护皮肤细胞免受氧化损伤，有助于维持皮肤白皙状态。 三、规律生活作息 保证每日7-9小时高质量睡眠，睡眠期间皮肤进行代谢修复，充足睡眠可维持正常皮肤代谢功能，促进黑色素排出，若睡眠不足易导致皮肤代谢紊乱，加重色素沉着。 四、适度去角质 选择温和的去角质产品，每周1-2次，去除皮肤表面堆积的老化角质细胞，使皮肤更光滑，利于美白产品吸收，但敏感肌肤需谨慎，过度去角质会破坏皮肤屏障，引发皮肤问题。 特殊人群提示 孕妇：因身体特殊状况，应避免使用含汞、氢醌等可能影响胎儿的美白成分产品，可通过使用儿童专用低刺激防晒产品及基础保湿护理来维护皮肤健康，避免紫外线过度照射导致皮肤变黑。 儿童：皮肤角质层薄、屏障功能未完善，不建议采用成人美白方法，主要通过做好基础防晒（如使用儿童专用低刺激防晒产品）和保持皮肤清洁保湿来维护皮肤健康，防止因不当护理损伤儿童皮肤。
2025-12-08 11:11:26
