邵英，整形外科副主任，主任医师、副教授、硕士生导师 。
学术任职： 中华医学会整形外科学分会面部年轻化学组、副组长、中华医学会整形外科学分会鼻整形学组、委员 、中华医学会整形外科学分会、青年委员、中国整形美容协会眼整形美容分会、常委、中国整形美容协会鼻整形美容分会、常委、中国康复医学会修复重建外科学会、委 员 、中国非公立医疗机构协会面部年轻化分委会、副主任委员、中国非公立医疗机构协会鼻整形分委会、副主任委员、吉林省医学会、整形外科学分会、副主任委员、吉林省医师协会整形美容外科学分会、副主任委员 。
“吉林省微整形安全联盟”主席 Plastic and Reconstructive Surgery (中文版) 编委 Plastic and Reconstructive Surgery Global Open Reviewer 中国美容整形外科杂志编委。
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怎么能让大腿和小腿瘦下来
通过运动锻炼（有氧运动如慢跑、游泳，针对腿部的力量训练如深蹲、腿举、提踵）、饮食调整（控制热量摄入、增加蔬果摄入）、生活习惯改善（避免久坐久站、保证充足睡眠）来瘦腿，不同特殊人群（儿童青少年、孕妇、老年人）有相应注意事项。 针对腿部的力量训练：深蹲是经典的腿部力量训练动作，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，再缓慢站起，每组15-20次，做3-4组。坚持深蹲训练可以增强腿部肌肉力量，使腿部线条更紧实。还有腿举运动，在健身房使用腿举器械进行训练，能针对性地锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。对于小腿，可以进行提踵训练，双脚站在台阶上，脚跟悬空，然后踮起脚尖再放下，每组15-20次，做3-4组，有助于紧实小腿肌肉。 饮食调整 控制热量摄入：保持饮食的热量平衡至关重要。计算每日所需的基础代谢热量和活动消耗热量，确保摄入的热量不超过消耗的热量。例如，对于一个每天从事轻度体力活动的成年人，女性每日热量摄入建议控制在1200-1500千卡，男性在1500-1800千卡左右。减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、奶油蛋糕等，这些食物含有大量的脂肪，容易导致腿部脂肪堆积。 增加蔬果摄入：多吃蔬菜和水果，蔬菜如芹菜、菠菜、西兰花等，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。水果如苹果、橙子、香蕉等，富含维生素和矿物质，且热量相对较低。例如，每天保证500克以上的蔬菜摄入和200-300克的水果摄入，有助于维持身体的正常代谢，促进腿部脂肪的消耗。 生活习惯改善 避免久坐久站：长时间久坐会导致腿部血液循环不畅，容易引起腿部水肿和脂肪堆积。建议每隔1-2小时起身活动一下，做简单的腿部拉伸动作，如抬腿、转动脚踝等。对于长时间久站的人群，如教师、售货员等，可以在工作间隙踮脚站立，促进腿部血液回流。 充足睡眠：睡眠不足会影响身体的新陈代谢功能，导致激素失衡，进而影响脂肪的代谢。成年人每天应保证7-8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体各器官的正常运转，促进腿部脂肪的代谢和消耗。 特殊人群注意事项 儿童青少年：处于生长发育阶段的儿童青少年，瘦腿应主要通过合理运动和健康饮食来实现。不建议使用过度节食或不科学的减肥方法。运动方面可以选择适合他们的户外活动，如跳绳、打篮球等，既能锻炼腿部又能促进生长发育；饮食上要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，满足生长需求的同时控制体重。 孕妇：孕妇在孕期不适合通过剧烈运动来瘦腿。可以在医生或专业人士的指导下进行一些温和的孕期运动，如散步等，每天散步20-30分钟左右，有助于促进血液循环，预防腿部水肿，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。饮食上要注意营养的合理搭配，避免盲目控制体重，保证自身和胎儿的健康。 老年人：老年人瘦腿要注重安全性和适度性。可以选择慢走的运动方式，每天慢走20分钟左右，逐渐增加运动时间和强度。饮食上要选择清淡、易消化的食物，控制盐分摄入，预防腿部水肿。同时，老年人在运动和饮食调整过程中要密切关注自身身体状况，如有不适及时停止并咨询医生。
2025-12-05 19:28:34 -
健康丰胸有哪些方法
饮食上要摄入富含蛋白质及含维生素的食物以助胸部发育；运动可做扩胸运动、俯卧撑及瑜伽相关体式来锻炼塑造胸部形态；按摩推拿要采用正确手法促进血液循环但哺乳期需注意；穿戴合适内衣选合适尺码提供支撑；生活中保持良好坐姿站姿及保证充足睡眠利于胸部健康发育且不建议非健康方式丰胸有特殊状况遵医嘱调整。 摄入富含蛋白质的食物：蛋白质是胸部发育的重要营养物质，像牛奶、鸡蛋、瘦肉等都是优质蛋白质的良好来源。例如，每100克牛奶约含3克蛋白质，鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成与人体需要最接近，瘦肉中的蛋白质也易于人体吸收利用，充足的蛋白质摄入有助于乳腺组织的生长发育。 多吃含维生素的食物：维生素对胸部健康也很关键，维生素C能促进胶原蛋白合成，蔬菜（如西兰花、青椒等）和水果（如橙子、猕猴桃等）富含维生素C；维生素E有调节内分泌的作用，坚果（如杏仁、核桃等）、橄榄油等食物中维生素E含量较多，适当摄入这类食物可辅助胸部健康发育。 运动锻炼 扩胸运动：每天进行一定次数的扩胸运动，可锻炼胸部肌肉，使胸部看起来更挺拔。比如，站立或坐姿时，两肩后张，两臂向前平举，然后缓慢向两侧扩展，尽量向后背伸展，每组做15-20次，每天可做3-4组。 俯卧撑：俯卧撑不仅能锻炼上肢、胸部、腰背和腹部肌肉，对胸部形态的塑造也有帮助。对于初学者，可以从跪姿俯卧撑开始，随着力量增强逐渐过渡到标准俯卧撑，每次做10-15个为一组，每天做3-4组。 瑜伽中的相关体式：一些瑜伽体式也有助于丰胸，比如猫牛式，能够伸展胸部区域，增强胸部的柔韧性和弹性。在练习猫牛式时，吸气时拱背低头，呼气时含胸弓背，重复进行10-15次。 按摩推拿 正确的胸部按摩手法：可以采用顺时针打圈的方式对胸部进行按摩，从胸部外围向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行1-2次。按摩时要注意力度适中，通过按摩能够促进胸部血液循环，帮助乳腺组织更好地发育，但要长期坚持才能看到一定效果。不过，哺乳期女性不建议进行过度的胸部按摩，以免引起乳腺炎等问题。 穿戴合适内衣 选择合适尺码的内衣：女性应根据自己的胸围选择合适尺码的内衣，不合适的内衣过紧会束缚胸部发育，过松则无法起到支撑作用。一般来说，穿戴内衣时感觉舒适，能够包裹住胸部且不会有压迫感为宜，这样可以为胸部提供良好的外部支撑环境，利于胸部保持良好形态。 生活习惯调整 保持良好坐姿和站姿：长期弯腰驼背等不良姿势会影响胸部的正常形态，应保持挺胸抬头的姿势，让胸部处于自然舒展的状态，有助于胸部的健康发育，尤其是对于长时间伏案工作的人群，更要注意随时调整姿势。 保证充足睡眠：睡眠过程中身体会进行内分泌调节等一系列生理活动，充足的睡眠有利于激素的正常分泌，对胸部的发育和维持良好状态有积极作用，建议成年人每天保证7-8小时的睡眠时间。 需要注意的是，每个人的身体状况不同，丰胸效果也会有所差异。同时，不建议通过不正规的医美手段等非健康方式丰胸，以免对身体造成不良影响。如果有特殊的健康状况或疾病，应在医生的指导下进行相关的丰胸相关措施调整。
2025-12-05 19:27:35 -
脸上长黄褐斑怎么去除
黄褐斑需严格防晒选SPF≥30且PA++++的防晒霜并每2小时补涂，搭配遮阳伞等物理防晒并避开紫外线最强时段，外用氢醌及其衍生物抑制酪氨酸酶活性、维A酸类药物促进表皮细胞更新等干预，口服氨甲环酸辅助，激光等光电治疗选合适参数并注意术后护理，生活中保证充足睡眠、保持情绪稳定、均衡饮食，孕妇优先基础护理、光敏性疾病患者谨慎防晒选温和产品、老年患者选温和治疗手段。 一、严格防晒 黄褐斑的发生与紫外线照射密切相关，日常应严格防晒。首先，选择防晒指数（SPF）≥30、PA++++的防晒霜，且需每2小时补涂；其次，外出时搭配遮阳伞、太阳镜、防晒衣等物理防晒措施，避免在紫外线最强的时段（10：00-16：00）外出，这是因为紫外线中的长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）会刺激黑色素细胞分泌黑色素，加重黄褐斑病情。 二、外用药物干预 1.氢醌及其衍生物：氢醌是传统的美白祛斑药物，其作用机制是通过抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。例如氢醌霜，临床研究表明，长期规范使用氢醌霜可有效减轻黄褐斑色素沉着，但使用时需注意可能出现的局部刺激等不良反应。 2.维A酸类药物：如维A酸乳膏，可促进表皮细胞更新，干扰黑色素转运，从而减轻黄褐斑。不过，维A酸类药物可能引起皮肤刺激，使用时需从低浓度开始，且孕妇禁用。 三、口服药物辅助 氨甲环酸是目前常用于治疗黄褐斑的口服药物之一，其作用机制可能与抑制纤溶酶原激活物，减少黑色素细胞活性有关。多项临床研究显示，氨甲环酸对部分黄褐斑患者有一定的治疗效果，但需在医生指导下规范使用，且要注意可能出现的月经量减少等不良反应。 四、激光等光电治疗 1.调Q激光：如调Q1064nm激光、调Q532nm激光等，可选择性破坏皮肤中的黑色素颗粒，被巨噬细胞吞噬后代谢排出体外，从而改善黄褐斑。但激光治疗需根据患者皮肤状况选择合适的参数，且术后要严格防晒，避免色素反黑。 2.皮秒激光：皮秒激光的脉冲持续时间极短，对黑色素的破碎更精细，能更有效地去除黄褐斑色素，但同样需要注意术后护理和个体差异。 五、生活方式调整 1.保证充足睡眠：长期熬夜会影响内分泌，加重黄褐斑。建议每天保证7-8小时的高质量睡眠，以维持机体正常的内分泌调节，有利于黄褐斑的改善。 2.保持情绪稳定：焦虑、紧张等不良情绪可能通过神经内分泌系统影响黑色素代谢，导致黄褐斑加重。可通过适当运动、冥想等方式缓解压力，保持情绪平稳。 3.均衡饮食：多摄入富含维生素C、维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，维生素C可抑制黑色素生成，维生素E具有抗氧化作用，有助于改善黄褐斑。 六、特殊人群注意事项 对于孕妇，由于体内激素变化易诱发或加重黄褐斑，一般不建议进行有创的激光等治疗，可优先采用严格防晒、保湿等基础护理；对于有光敏性疾病的患者，在防晒的基础上需更加谨慎，选择温和的防晒产品，并避免使用可能加重光敏反应的药物；老年患者在选择治疗方法时需综合考虑皮肤状态，优先考虑相对温和的治疗手段，如外用药物联合基础护理。
2025-12-05 19:25:58 -
隆胸去哪里好
选择隆胸机构需综合考量医疗机构资质、医生团队水平、医院环境与设施，不同人群有特殊考量，术后要重视护理与随访，应依据自身情况谨慎选择具正规资质、优秀医生团队和良好设施环境的机构以保障手术安全及术后效果满意。 医疗机构资质：具有正规医疗执业许可证的医院或整形机构是基础。例如，三级甲等医院的整形科室，其在医疗设备、人员资质等方面往往更有保障。这些机构的医疗设备更新换代快，能为手术提供更精准的操作条件；医生大多经过严格的专业培训，具备丰富的临床经验。 医生团队水平：主刀医生的资质和经验至关重要。查看医生是否有相关的整形美容外科执业证书，以及其从事隆胸手术的年限和成功案例数量。一般来说，有多年丰富经验且成功案例众多的医生，在手术操作的安全性和术后效果的呈现上更具优势。比如，一位有超过10年隆胸手术经验的医生，对不同乳房基础、不同受术者需求的把握会更精准。 医院环境与设施：良好的医院环境能给受术者带来舒适的体验，同时也反映了医院的管理规范程度。手术室的无菌条件是否达标是关键，符合国家标准的无菌手术室能大大降低术后感染的风险。此外，医院的术后护理设施和环境也会影响受术者的恢复情况。 不同人群选择隆胸机构的特殊考量 年轻女性：年轻女性在选择隆胸机构时，除了关注上述基本因素外，还应考虑长期的安全性。要选择口碑好、技术成熟的机构，避免因选择不正规机构而导致术后出现乳房形态不佳、包膜挛缩等问题。同时，要与医生充分沟通自己的期望，医生会根据其自身乳房基础和身体状况给出合理的建议。 中年女性：中年女性可能更注重手术的自然效果和安全性。需要选择能够根据其乳腺组织情况、身体衰老状况等进行个性化设计的机构。例如，对于有一定乳腺组织萎缩的中年受术者，医生需要综合考虑如何在隆胸的同时兼顾乳房的整体美观和自然度。 特殊病史人群：有乳腺疾病史（如乳腺纤维瘤、乳腺增生等）的人群，在选择隆胸机构时，一定要告知医生详细的病史。医生需要评估手术对乳腺疾病的影响以及乳腺疾病对手术的潜在风险。这类人群应选择能够进行全面术前评估，并由经验丰富的医生制定个性化手术方案的机构，以确保手术安全和术后恢复良好。 隆胸术后的护理与随访 术后护理：无论在哪个正规机构进行隆胸手术，术后护理都不容忽视。术后要保持伤口清洁干燥，按照医生的要求按时服用抗感染药物（仅需说明药物名称，不涉及具体服用指导）。在恢复初期要避免上肢剧烈运动，防止影响乳房的恢复和假体的位置。一般术后1-2周需要到医院进行换药等基本护理。 随访：受术者需要按照医生安排的时间进行定期随访。通过随访，医生可以了解乳房的恢复情况，包括假体的位置是否正常、有无包膜挛缩迹象等。如果是在不正规机构进行手术，可能难以得到及时、专业的随访服务，而正规机构会有完善的随访体系，能及时发现并处理术后可能出现的问题。 总之，选择隆胸去哪里好需要从多方面综合考量，根据自身的具体情况，谨慎选择具有正规资质、优秀医生团队和良好设施环境的机构，以保障隆胸手术的安全和达到满意的术后效果。
2025-12-05 19:25:22 -
怎么能让胸变大
助力胸部发育可从健康饮食摄入足够蛋白质、维生素、矿物质等营养，适当运动如俯卧撑、瑜伽、游泳等，穿戴合适内衣，保持良好体态，谨慎选择医学干预手段（如手术），胸部大小受多因素影响应根据自身实际情况以健康为前提选择合适方法。 一、健康饮食助力胸部发育 营养摄入：保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是乳房组织的重要构成成分。维生素方面，维生素E能促进乳腺发育，可通过食用坚果（如杏仁、核桃）、橄榄油等获取；维生素B族参与激素合成，全麦面包、燕麦等富含维生素B族的食物可适当多吃。矿物质中，锌有助于促进第二性征发育，海带、牡蛎等含锌丰富。 年龄性别因素：对于处于青春发育期的女性，合理的营养摄入对胸部正常发育至关重要；而成年女性通过调整饮食结构也能在一定程度上改善胸部状况，但效果相对青春发育期可能较弱。 二、适当运动锻炼 针对性运动：俯卧撑可以锻炼胸部肌肉，增强胸大肌力量，从而使胸部看起来更丰满。瑜伽中的一些体式，如牛面式等，也有助于胸部的拉伸和肌肉的锻炼。游泳是非常好的全身性运动，其中的蛙泳对胸部肌肉有较好的锻炼效果，能使胸部更加挺拔。 生活方式影响：长期坚持运动的生活方式有助于维持身体的健康状态，对胸部形态的改善有积极作用。不同年龄和性别的人群，都可以根据自身情况选择适合的运动方式，但要注意运动强度和频率，避免过度运动造成身体损伤。 三、穿戴合适内衣 选择要点：应选择尺寸合适、支撑性好的内衣。合适的内衣可以在日常生活中对胸部起到良好的支撑作用，避免胸部下垂，让胸部保持相对挺拔的状态。 特殊人群提示：青春期少女要选择专门为青少年设计的、舒适且具有一定支撑功能的内衣，以适应身体的发育；成年女性则要根据自己的胸型和身体变化及时更换合适的内衣，怀孕和哺乳期女性更要注意选择特殊设计的哺乳内衣，保证胸部的舒适和健康。 四、保持良好体态 姿势要求：保持正确的坐姿和站姿，挺胸抬头，避免含胸驼背。良好的体态能让胸部处于自然挺拔的状态，长期坚持有助于改善胸部外观。 年龄性别体现：无论哪个年龄段和性别，保持良好体态都是有益的。对于青少年，正确的体态有助于身体正常发育；成年后，良好的体态能提升整体形象，对胸部形态也有积极影响。 五、医学干预手段（谨慎选择） 手术方式：如果是因先天性胸部发育不良等情况考虑手术，有假体植入术和自体脂肪移植术等。假体植入术是通过植入合适的乳房假体来增大胸部，但手术存在一定风险，如感染、假体移位等；自体脂肪移植术是将自身其他部位的脂肪移植到胸部，但需要多次手术才能达到理想效果，且并非所有人都适合。 适用人群及风险：手术方式一般适用于成年且有明确胸部发育不良等需求的人群，但手术风险不可忽视。青少年由于身体还在发育阶段，不建议通过手术来增大胸部；有严重基础疾病、心理状态不稳定等情况的人群也不适合手术。 需要注意的是，胸部大小受多种因素影响，每个人的情况不同，改善胸部状况的效果也会有差异，应根据自身实际情况选择合适的方法，并且要以健康为首要前提。
2025-12-05 19:24:46
