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擅长：儿童矮小、性早熟、甲亢、甲低、肥胖、糖尿病、低血糖、肾上腺疾病、甲状旁腺疾病、性发育障碍、代谢性肝病、脑白质病、骨骼畸形及骨质疏松、尿崩症、代谢性酸中毒等内分泌遗传代谢病的诊治。
向 Ta 提问
主任医师，医学博士，广州医科大学硕士生导师，广州医科大学兼职教授。
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如何让身高达到22岁还能继续增长
营养摄入均衡需保证优质蛋白质、足够钙及维生素D摄入，保证七至八小时高质量睡眠，选择跳绳、打篮球等纵向运动并注意强度安全，维持良好心态，人体骨骺线约十八至二十岁渐闭合，骨骺线未完全闭合前可通过上述措施辅助身高增长，有疑虑可拍骨龄片明确闭合状态。 一、营养摄入均衡 1.蛋白质：是骨骼生长的重要物质基础，应保证每日摄入充足的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每千克体重约需1.2~1.5克蛋白质，例如每100克鸡胸肉约含20克蛋白质，可合理安排饮食摄入。2.钙：钙是骨骼的主要构成成分，每日需摄入足够钙量，成人推荐摄入量为800毫克，奶制品是钙的良好来源，如每100毫升牛奶约含104毫克钙，此外豆制品、深绿色蔬菜等也富含钙。3.维生素D：有助于促进钙的吸收，可通过适当晒太阳获取，一般每日晒太阳15~30分钟为宜，也可通过富含维生素D的食物如深海鱼类、蛋黄等补充，成人每日维生素D推荐摄入量为10微克。 二、保证充足睡眠 生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛，对于22岁人群仍需保证7~8小时以上的高质量睡眠，营造安静、舒适的睡眠环境，规律作息时间，避免熬夜，因为长期熬夜会干扰生长激素分泌，影响骨骼的正常生长发育。 三、适度规律运动 1.选择纵向运动：如跳绳、打篮球、游泳等，这类运动可对骨骼产生一定的机械刺激，有助于刺激骨骺软骨细胞的分裂增殖，从而可能促进身高增长。例如跳绳每次可进行10~15分钟，每周3~5次；打篮球每次运动30分钟以上，每周2~3次。2.注意运动强度与安全：运动时要避免过度劳累和受伤，运动前充分热身，运动后进行适当拉伸放松，根据自身身体状况调整运动强度，避免因运动损伤影响骨骼健康。 四、维持良好心态 长期处于紧张、焦虑等不良心态下，会影响内分泌系统的正常功能，进而可能干扰生长激素等相关激素的分泌，不利于身高增长。应保持积极乐观的心态，可通过适当的休闲活动如听音乐、冥想等缓解压力，维持身心的良好状态。 需要明确的是，人体骨骺线通常在18~20岁左右逐渐闭合，当骨骺线完全闭合后，身高基本不再有明显增长空间。上述措施主要是在骨骺线未完全闭合前或个体存在骨骺线未完全闭合情况时的辅助手段，且个体差异较大，实际效果因人而异。若对自身身高情况有疑虑，可通过专业医学检查（如拍摄骨龄片）来明确骨骺线闭合状态。
2025-12-04 12:09:52 -
高血糖饮食禁忌及食谱
高血糖需禁忌高糖高油高脂食物及酒精，宜选低糖高纤维食材如燕麦荞麦等并举例三餐食谱，老年患者饮食清淡蒸煮炖保营养均衡，孕妇高血糖需均衡控碳水遵医制定食谱，儿童罕见高血糖要极低碳水高营养遵医制定食谱。 一、高血糖饮食禁忌 1.高糖食物：糖果、甜饮料（如可乐、果汁饮料）、蜜饯、糕点等含大量简单糖类，可迅速升高血糖，研究表明单次摄入高糖食物可使血糖在短时间内大幅波动，不利于血糖控制。 2.高油高脂食物：油炸食品（薯条、炸鸡等）、动物内脏（猪肝、猪脑等）、肥肉等，此类食物易导致胰岛素抵抗，加重代谢紊乱，长期摄入会使高血糖患者病情恶化，相关临床研究显示高油高脂饮食与血糖控制不佳密切相关。 3.酒精：酒精会干扰肝脏糖代谢，引发血糖波动，临床观察发现饮酒后高血糖患者血糖易出现异常波动，不利于血糖的稳定控制。 二、高血糖适宜食谱 （一）低糖高纤维食材选择 推荐燕麦、荞麦、芹菜、菠菜、西兰花、豆类等食材。燕麦富含膳食纤维，可延缓碳水化合物吸收，降低血糖上升速度；荞麦升糖指数低，能稳定血糖；芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜富含维生素与膳食纤维，有助于维持血糖稳定。 （二）具体食谱示例 1.早餐：燕麦粥（燕麦30克煮成粥），搭配水煮蛋1个。燕麦提供膳食纤维与碳水化合物，水煮蛋富含优质蛋白，且对血糖影响小。 2.午餐：荞麦面100克，搭配清炒菠菜200克与清蒸鲈鱼150克。荞麦面为低升糖指数主食，菠菜富含膳食纤维，清蒸鲈鱼提供优质蛋白，利于血糖控制。 3.晚餐：杂粮饭（糙米、黑米、红豆等混合煮成饭，总量150克），搭配清炒西兰花200克与豆腐汤（豆腐100克）。杂粮饭富含复合碳水化合物，西兰花与豆腐提供丰富营养，且热量与糖分摄入可控。 三、特殊人群注意事项 1.老年高血糖患者：饮食需清淡，食材烹饪宜采用蒸煮炖方式，避免煎炒炸，以减少油脂摄入，同时要保证营养均衡，满足机体基本需求，防止因营养不足影响健康。 2.孕妇高血糖患者：需保证营养均衡，严格控制碳水化合物量，确保胎儿正常发育且血糖稳定，食谱应在医生或营养师指导下制定，兼顾母体与胎儿营养需求。 3.儿童高血糖患者（罕见情况）：若出现儿童高血糖，需在医生指导下制定极低碳水化合物、高营养食谱，严格控制糖分摄入，避免影响儿童生长发育，食谱需充分考虑儿童营养需求与血糖控制双重目标。
2025-12-04 12:08:57 -
绝绝子28天瘦20斤，不节食，手把手带你瘦!
科学减重核心是形成热量赤字且基于均衡营养，饮食需选复杂碳水、优质蛋白、优先不饱和脂肪并保证蔬果摄入，运动包含每周至少150分钟中等强度有氧运动及2-3次力量训练，孕妇、慢性病患者要在专业指导下进行，需警惕无科学依据减重方法且应在专业人士指导下循序渐进实现健康体重管理。 一、科学减重的基础原理 健康减重的核心是形成热量赤字，即每日消耗的热量大于摄入的热量，但需基于均衡营养。一般建议每周体重下降0.5~1kg较为安全，过快减重易引发代谢紊乱等问题。 二、科学饮食结构调整 1.碳水化合物摄入：选择全谷物（如燕麦、糙米）等复杂碳水，其消化吸收慢，能维持饱腹感，研究显示每日碳水化合物摄入量可占总热量的50%~60%。 2.蛋白质摄入：优质蛋白质如鸡胸肉、鱼虾、豆类等有助于维持肌肉量，提高基础代谢，每日蛋白质摄入量可按每公斤体重1.2~1.5克计算。 3.脂肪摄入：优先选择不饱和脂肪，如橄榄油、坚果等，每日脂肪摄入量占总热量的20%~30%，避免反式脂肪和饱和脂肪的过量摄入。 4.蔬果摄入：每日应保证500克以上蔬菜和200~350克水果的摄入，蔬菜富含膳食纤维，水果提供维生素，有助于增加饱腹感且热量较低。 三、运动方案建议 1.有氧运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走（速度约4~6公里/小时）、慢跑、游泳等，中等强度以运动时能保持对话但不能唱歌为宜，有氧运动可有效消耗热量。 2.力量训练：结合力量训练，如哑铃、俯卧撑、深蹲等，每周进行2~3次，每次20~30分钟，力量训练可增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助长期维持体重。 四、特殊人群注意事项 1.孕妇：孕期减重需在医生和营养师指导下进行，应保证胎儿营养需求，避免通过不科学方法快速减重，以防影响母婴健康。 2.慢性疾病患者：患有糖尿病、高血压等慢性疾病者，快速减重可能导致病情波动，需在专业医疗团队监测下，通过科学调整饮食和运动来逐步控制体重，严禁自行采用无科学依据的快速减重方式。 五、警惕无科学依据的减重方法 声称“28天瘦20斤且不节食”的方法缺乏科学循证，可能存在营养不良、电解质紊乱等健康风险。科学减重需遵循循序渐进原则，通过长期坚持合理饮食与运动来实现健康体重管理，任何减重计划都应在专业人士指导下进行，以确保安全与有效性。
2025-12-04 12:08:08 -
肥胖的标准
体质指数是评估肥胖常用指标，成人正常BMI在相应区间，≥24超重、≥28肥胖，儿童青少年依年龄别BMI百分位数判断，成人腰围男性≥90厘米、女性≥85厘米提示中心性肥胖，老年人单纯用BMI评估有误差需结合体脂率等，孕妇孕期体重增长分情况遵循个体化原则，儿童除年龄别BMI百分位数还需考虑生长速度等预防肥胖进展。 一、体质指数（BMI）标准 体质指数是评估肥胖常用的指标，计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方（BMI=体重kg/身高m2）。 成人正常范围：BMI在18.5~23.9之间为正常体重，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。 儿童青少年：需依据年龄别BMI百分位数判断，不同年龄阶段儿童青少年的BMI标准不同，例如6~18岁儿童青少年BMI≥同年龄同性别第95百分位数可定义为肥胖，该标准需结合生长曲线进行评估，因儿童青少年处于生长发育阶段，身体组成随年龄变化，单纯用成人BMI标准评估可能不准确。 二、腰围标准 腰围是反映中心性肥胖的重要指标，与代谢性疾病风险密切相关。 成人：男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米时，提示中心性肥胖，这类人群患糖尿病、心血管疾病等代谢性疾病的风险较高。 儿童青少年：腰围需结合年龄、性别及身高进行评估，一般而言，儿童青少年腰围超过同年龄同性别75百分位数时需关注，随着生长发育，中心性肥胖的风险随年龄增长而变化，需动态监测。 三、特殊人群肥胖标准的特殊性 老年人：由于老年人肌肉量减少、身体组成改变，单纯用BMI评估可能存在误差，需结合体脂率等指标综合判断。例如部分老年人BMI正常，但体脂率过高，仍属于肥胖范畴，需关注肌肉量与脂肪量的比例，可通过双能X线吸收法（DXA）等技术评估身体成分。 孕妇：孕期体重增长需遵循个体化原则，一般孕前BMI正常的孕妇，孕期体重增长范围建议为11.5~16千克；孕前超重（BMI24~27.9）的孕妇，孕期体重增长建议为7~11.5千克；孕前肥胖（BMI≥28）的孕妇，孕期体重增长建议为5~9千克，避免孕期体重过度增加导致母婴健康风险。 儿童：除年龄别BMI百分位数外，还需考虑生长速度等因素，若儿童短期内体重增长过快，即使BMI未达到肥胖标准，也需警惕肥胖前期状态，建议通过饮食和运动干预预防肥胖进展。
2025-12-04 12:06:47 -
人瘦但是肚子不知道怎么回事鼓的
人瘦但肚子鼓可能由腹部脂肪堆积、肠道问题、腹部器官问题、腹水、肌肉无力或其他潜在疾病引起，需就医进行全面检查和评估，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。 人瘦但是肚子鼓可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因： 1.腹部脂肪堆积：即使整体体重较轻，腹部仍然可能积累过多脂肪。这可能与饮食习惯、缺乏运动或激素失衡有关。 2.肠道问题：肠道疾病，如肠易激综合征、炎症性肠病或便秘，可能导致腹部胀气和隆起。 3.腹部器官问题：腹部内的器官，如肝脏、脾脏、胰腺或肾脏，可能肿大或出现异常，导致腹部鼓胀。 4.腹水：在某些情况下，腹部可能积聚液体，称为腹水，这可能是肝脏疾病、心脏衰竭或其他健康问题的症状。 5.肌肉无力：腹部肌肉无力或松弛也可能导致腹部看起来鼓出。 6.其他潜在疾病：某些罕见的疾病，如肿瘤或内分泌失调，也可能引起腹部鼓胀。 如果腹部鼓胀问题持续存在或伴有其他不适症状，如疼痛、消化不良、呕吐、尿频、尿急等，应及时就医进行全面的身体检查和评估。医生可能会建议进行以下检查，以确定具体原因： 1.身体检查：医生会检查腹部的外观、触诊腹部以评估器官的大小和形状。 2.影像学检查：如超声、CT扫描或磁共振成像（MRI），可以提供更详细的腹部结构图像，帮助发现潜在的问题。 3.实验室检查：可能包括血液检查、尿液检查或其他特定的激素测定，以排除潜在的疾病。 4.进一步评估：根据初步检查结果，医生可能会建议进行进一步的检查或咨询相关专科医生。 治疗方法将根据具体原因而定。可能包括以下措施： 1.健康生活方式改变：保持均衡的饮食、适量的运动和良好的消化习惯对于改善腹部问题很重要。 2.解决肠道问题：如果是肠道问题引起的，可能需要调整饮食、使用药物或接受其他治疗。 3.针对病因治疗：如果是疾病导致的腹部鼓胀，治疗将针对具体疾病进行，如治疗肝脏疾病、控制炎症等。 4.手术治疗：在某些情况下，可能需要手术来解决腹部的结构性问题或去除异常组织。 需要注意的是，腹部鼓胀可能是严重健康问题的信号，因此及时就医并接受专业的评估和治疗是至关重要的。每个人的情况都是独特的，医生将根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，如果对腹部鼓胀问题感到担忧或不适，应尽早咨询医生，以便获得准确的诊断和建议。
2025-12-04 12:05:55
