
-
擅长:内分泌代谢疾病的临床诊治。
向 Ta 提问
医学博士,副主任医师,西安交通大学第一附属医院内分泌科副主任兼党支部书记。1996年毕业于西安医科大学(现西安交通大学医学院),参加工作以来一直从事内分泌代谢病的诊治、研究及教学工作。曾于2011年6月至2013年6月接受了中国糖尿病综合管理项目培训,2013年12月至2014年12月在美国伊利诺依大学香槟分校学习。
先后主持国家自然科学基金研究项目、西安交通大学基本科研业务费研项目及院基金研究项目等多项课题的研究,同时参与多项国家自然科学基金研究项目及省部级科学基金研究项目的研究。2004取得国家级GCP证书,主持并参与了多项国际国内多中心药物临床试验。
曾获院青年岗位能手称号并多次被评为院优秀教师。历任中华医学会内分泌学分会第八届委员会青年委员暨垂体内分泌学组委员、中华医学会内分泌学分会第九届委员会垂体内分泌学组委员、中国医师协会内分泌代谢科医师分会青年委员会委员、陕西省糖尿病学会第四届委员会常务委员、陕西省内分泌学会第八届委员会委员暨青少年生长发育学组副组长、陕西省保健协会糖尿病专业委员会副主任委员、陕西省抗癌协会甲状腺癌专业委员会常务委员、西安交通大学学报(医学版)审稿专家。
研究方向与专长:内分泌代谢疾病的临床诊治及相关基础研究。目前主要从事甲状腺疾病、下丘脑垂体及生长发育障碍相关疾病的基础与临床研究,对甲状腺疾病、糖尿病、下丘脑垂体疾病、矮小及生长发育障碍等内分泌代谢病的诊治有比较丰富的临床经验。
展开-
什么是库欣综合征
库欣综合征是多种原因致肾上腺皮质长期分泌过量皮质醇的临床综合征,病因分依赖促肾上腺皮质激素(含库欣病、异位ACTH综合征)和非依赖促肾上腺皮质激素(含肾上腺皮质腺瘤、腺癌、结节性增生)两类,临床表现有一般人群向心性肥胖、皮肤表现、代谢紊乱等及儿童生长发育受影响、老年以骨质疏松等为突出表现、女性月经紊乱等,诊断靠血皮质醇昼夜节律、24小时尿游离皮质醇、小剂量地塞米松抑制试验及影像学检查,治疗依病因分类有垂体手术、药物、放疗等针对依赖ACTH的库欣病,针对原发肿瘤等治疗异位ACTH综合征,手术等治疗非依赖ACTH的肾上腺病变,特殊人群治疗需关注相应情况。 一、定义 库欣综合征是因多种原因引起肾上腺皮质长期分泌过量皮质醇而导致的一组临床综合征。 二、病因分类 (一)依赖促肾上腺皮质激素(ACTH)的库欣综合征 1.库欣病:约占库欣综合征的70%,是由于垂体ACTH瘤或垂体分泌ACTH增多,导致双侧肾上腺皮质增生并分泌过量皮质醇。 2.异位ACTH综合征:由垂体以外的肿瘤组织分泌大量ACTH,刺激肾上腺皮质增生并分泌过多皮质醇,常见肿瘤如小细胞肺癌、胸腺癌等。 (二)非依赖促肾上腺皮质激素的库欣综合征 1.肾上腺皮质腺瘤:单侧肾上腺出现腺瘤,自主分泌大量皮质醇,抑制垂体ACTH分泌,导致对侧肾上腺萎缩。 2.肾上腺皮质腺癌:肾上腺皮质恶性肿瘤,自主分泌大量皮质醇。 3.肾上腺结节性增生:肾上腺皮质出现结节样增生并自主分泌皮质醇。 三、临床表现 (一)一般人群表现 1.向心性肥胖:表现为面部圆润呈满月脸、颈背部脂肪堆积(水牛背)、腹部肥胖等,但四肢相对消瘦。 2.皮肤表现:皮肤薄,易出现紫纹(腹部、臀部等部位可见紫红色条纹)、痤疮、多毛等。 3.代谢紊乱:可出现高血压、低血钾性碱中毒,还可能有血糖升高、骨质疏松等。 4.其他:女性患者可能出现月经紊乱、多毛、痤疮加重;男性患者可能有性功能减退等。 (二)特殊人群表现 1.儿童患者:生长发育受影响,表现为生长迟缓、骨龄落后等,因皮质醇长期过量抑制生长激素分泌及作用所致。 2.老年患者:可能以骨质疏松、骨折等为突出表现,因长期皮质醇增多导致骨代谢异常。 四、诊断方法 (一)实验室检查 1.血皮质醇昼夜节律:正常人体血皮质醇呈昼夜节律,库欣综合征患者昼夜节律消失,血皮质醇水平昼夜均高。 2.24小时尿游离皮质醇:明显升高,超过正常范围,是诊断库欣综合征的重要指标之一。 3.小剂量地塞米松抑制试验:不能被抑制,即服用小剂量地塞米松后,血或尿皮质醇水平未被抑制到正常范围以下。 (二)影像学检查 1.肾上腺CT或MRI:用于检测肾上腺是否存在腺瘤、腺癌或结节性增生等病变。 2.垂体MRI:对于库欣病患者,可发现垂体是否存在ACTH瘤等病变。 五、治疗原则 (一)依赖ACTH的库欣病 1.垂体手术:首选经蝶窦垂体瘤切除术,若手术成功可治愈部分患者。 2.药物治疗:术后仍有残留或复发的患者,可使用糖皮质激素合成抑制剂(如米托坦等)或多巴胺激动剂(如溴隐亭等)等药物辅助治疗。 3.放射治疗:适用于手术效果不佳或不能耐受手术的患者。 (二)异位ACTH综合征 主要针对原发肿瘤进行治疗,如手术切除肿瘤、化疗等,同时辅以糖皮质激素合成抑制剂等改善症状。 (三)非依赖ACTH的肾上腺病变 1.肾上腺腺瘤或腺癌:首选手术切除肿瘤,术后根据情况可能需要补充糖皮质激素替代治疗。 2.肾上腺结节性增生:根据病情选择手术或药物等治疗方式。 六、特殊人群注意事项 (一)儿童患者 治疗时需密切关注生长发育情况,因皮质醇过量可能影响生长激素分泌及骨骼发育,治疗过程中应定期监测身高、骨龄等指标,选择对生长影响较小的治疗方案。 (二)老年患者 老年患者常合并骨质疏松等问题,治疗时除针对库欣综合征本身外,需注意预防骨折等并发症,可适当补充钙剂、维生素D等,同时评估手术或药物治疗对其基础疾病(如心血管疾病等)的影响。 (三)女性患者 女性库欣综合征患者可能存在月经紊乱等生殖系统表现,治疗过程中需关注生殖内分泌状态,必要时进行相关调理,同时注意药物治疗对月经及生育功能的潜在影响。
2025-12-08 12:39:40 -
甲亢疾病一定要动手术吗
甲亢疾病治疗方式多样,不一定都要动手术。常见治疗方式有药物治疗(适用于病情轻、甲状腺轻度肿大等,受年龄、性别、生活方式、病史影响)、放射性碘治疗(适用于药物治疗失败等,受年龄、女性生育计划、生活方式、病史影响)、手术治疗(适用于甲状腺肿大显著有压迫等情况,受年龄、性别、生活方式、病史影响)。手术治疗有优点也有缺点,选择手术治疗需考量患者自身情况、年龄、性别、生活方式、病史等因素,要综合多方面因素选合适治疗方式。 一、甲亢的常见治疗方式 1.药物治疗 适用情况:是甲亢的基础治疗方法,适用于病情较轻、甲状腺轻度肿大的患者等。例如,抗甲状腺药物通过抑制甲状腺过氧化物酶活性,从而抑制甲状腺激素合成。大量研究表明,药物治疗可使约40%-60%的患者得到缓解。 影响因素:年龄方面,儿童甲亢患者使用药物治疗时需密切监测,因为儿童处于生长发育阶段,药物可能对其甲状腺功能及生长发育有一定影响;性别上,一般无明显差异,但女性在妊娠期间使用抗甲状腺药物需谨慎权衡利弊,因为某些药物可能通过胎盘影响胎儿甲状腺功能。生活方式方面,规律作息、避免过度劳累等有助于药物治疗的效果,不良生活方式可能影响患者的甲状腺功能状态,从而影响药物治疗的疗效。病史方面,如果患者有肝肾功能不全等基础疾病,使用抗甲状腺药物时需调整药物剂量或选择其他治疗方式,因为药物可能对肝肾功能产生进一步影响。 2.放射性碘治疗 适用情况:适用于药物治疗失败、甲状腺中度肿大或复发的患者等。放射性碘被甲状腺摄取后,释放出β射线,破坏甲状腺组织细胞,减少甲状腺激素的产生。研究显示,放射性碘治疗后,约80%以上的患者可获得长期缓解。 影响因素:年龄上,儿童和青少年患者使用放射性碘治疗需慎重,因为可能导致甲状腺功能减退,影响儿童的生长发育;女性患者在放射性碘治疗后若有生育计划,需在医生评估甲状腺功能恢复情况后谨慎考虑,因为放射性碘可能对生殖细胞有一定潜在影响;生活方式方面,治疗后需注意休息,避免接触他人尤其是孕妇和儿童,因为放射性碘有一定放射性;病史方面,如果患者有严重心、肝、肾功能不全等疾病,一般不建议采用放射性碘治疗,因为可能加重基础疾病。 3.手术治疗 适用情况:主要适用于甲状腺肿大显著,有压迫症状;中、重度甲亢,长期服药无效,或停药复发,或不能坚持服药者;胸骨后甲状腺肿伴甲亢;结节性甲状腺肿伴甲亢等情况。 影响因素:年龄方面,老年甲亢患者手术风险相对较高,因为老年患者常伴有心脑血管等基础疾病,手术可能诱发心脑血管意外等并发症;性别上无明显特殊禁忌,但女性患者需考虑手术对颈部外观的影响等;生活方式方面,手术前需戒烟、戒酒等,以降低手术风险,因为吸烟可能导致呼吸道分泌物增多,增加术后肺部并发症的风险;病史方面,如果患者有甲状腺癌家族史等特殊病史,手术方式和范围的选择需更加谨慎,要充分评估甲状腺病变的性质等。 二、手术治疗的利弊及选择考量 1.手术治疗的优点 对于适合的患者,手术可以较快地缓解甲亢症状,尤其是对于甲状腺肿大明显有压迫症状或怀疑甲状腺恶性病变的患者,能迅速解除压迫或明确病变性质并进行相应处理。 2.手术治疗的缺点 手术有一定的风险,如出血、感染、喉返神经损伤等并发症。据统计,喉返神经损伤的发生率约为0.5%-1%,甲状旁腺损伤导致低钙血症的发生率约为1%-3%等。 3.选择手术治疗的考量因素 患者自身情况,如病情严重程度、是否有手术禁忌证等。如果患者经过药物治疗和放射性碘治疗效果不佳,且符合手术适应证,可考虑手术治疗;反之,如果患者基础情况较差,无法耐受手术,则不适合手术治疗。年龄方面,儿童患者一般不首选手术治疗,因为手术可能影响其甲状腺发育等;老年患者需综合评估身体状况后再决定是否手术。性别上,主要考虑手术对患者生活质量等多方面的影响,而不是性别本身的限制。生活方式方面,若患者有不利于手术恢复的生活习惯,如吸烟等,需在术前纠正。病史方面,有重要脏器功能不全等病史的患者手术风险较高,需谨慎评估。 总之,甲亢疾病不一定非要动手术,需要根据患者的具体病情、身体状况等多方面因素综合考虑选择合适的治疗方式。
2025-12-08 12:38:43 -
怎样才能把血糖降下来
糖尿病患者需通过饮食控制(控制总热量、选低升糖指数食物、控碳水摄入)、运动锻炼(有氧运动、力量训练)、药物治疗(口服降糖药、胰岛素)、血糖监测(自我监测、定期就医检查)来管理病情,不同特殊人群如儿童、老年、妊娠期糖尿病患者有各自注意事项。 选择低升糖指数食物:升糖指数(GI)低的食物消化吸收相对较慢,血糖升高较平缓。常见的低GI食物有全谷物(如燕麦、糙米)、大部分蔬菜(如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜)、豆类等。以燕麦为例,其GI值约为55,而白米饭的GI值通常在70以上,食用燕麦后血糖上升幅度较小,有助于血糖的控制。 控制碳水化合物摄入:严格控制精制谷物(如白面包、白米饭)的摄入量,适当增加粗粮的比例。例如,用部分糙米替换白米饭,每餐碳水化合物的摄入量可根据个体情况进行精准计算,一般每餐碳水化合物摄入量控制在50-150克左右。 运动锻炼 有氧运动:每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。快走时速度保持在每分钟100-120步,每次持续30分钟以上,每周坚持5天。有氧运动可以提高胰岛素敏感性,帮助身体更好地利用葡萄糖,从而降低血糖。研究表明,坚持规律有氧运动的糖尿病患者,血糖控制情况明显优于缺乏运动的患者。 力量训练:结合力量训练,如使用哑铃进行简单的上肢力量练习、进行深蹲等下肢力量练习,每周进行2-3次。力量训练可以增加肌肉量,肌肉是消耗葡萄糖的重要场所,增加肌肉量有助于提高身体对血糖的消耗,进一步稳定血糖水平。 药物治疗 口服降糖药物:根据患者的具体情况选择合适的口服降糖药物,如二甲双胍,它是2型糖尿病患者的一线用药,可增加外周组织对葡萄糖的摄取和利用,抑制肝糖原输出,从而降低血糖。还有磺脲类药物(如格列美脲),通过刺激胰岛β细胞分泌胰岛素来降低血糖,但需注意其可能导致低血糖等不良反应。 胰岛素治疗:对于1型糖尿病患者,必须终身使用胰岛素治疗。而2型糖尿病患者在口服降糖药物效果不佳、出现急性并发症(如糖尿病酮症酸中毒)、严重慢性并发症或处于应激状态(如手术、感染等)时,也需要使用胰岛素。胰岛素的种类包括短效胰岛素、中效胰岛素、长效胰岛素以及胰岛素类似物等,需根据患者的血糖情况由医生调整剂量。 血糖监测 自我监测血糖:糖尿病患者应定期进行自我血糖监测,根据病情监测空腹血糖、餐后2小时血糖等。一般来说,病情稳定的患者可每周监测2-4次;病情不稳定或正在调整治疗方案的患者,可能需要更频繁地监测。通过自我血糖监测可以及时了解血糖的变化情况,为调整饮食、运动和治疗方案提供依据。例如,若发现空腹血糖持续高于7.0mmol/L或餐后2小时血糖持续高于11.1mmol/L,提示血糖控制不佳,需要及时就医调整治疗。 定期就医检查:除了自我监测血糖,患者还应定期到医院进行糖化血红蛋白等检查。糖化血红蛋白可反映近2-3个月的平均血糖水平,是评估长期血糖控制情况的重要指标。一般建议每3-6个月检查一次糖化血红蛋白,以了解整体血糖控制是否达标。 特殊人群注意事项 儿童糖尿病患者:儿童1型糖尿病患者主要依靠胰岛素治疗,在饮食方面要保证营养均衡,满足生长发育的需求,同时严格控制碳水化合物的摄入,根据体重和活动量计算胰岛素用量。家长要帮助孩子养成良好的运动习惯,选择适合儿童的运动方式,如跳绳、骑自行车等,但要注意运动强度和时间,避免低血糖发生。 老年糖尿病患者:老年糖尿病患者在治疗时要更加注重安全,药物选择上要考虑肝肾功能,避免使用可能导致低血糖风险较高的药物。饮食上要注意清淡、易消化,控制盐分摄入,预防高血压等并发症。运动时要选择舒缓的运动方式,如散步,避免剧烈运动导致跌倒等意外情况,同时要密切监测血糖,防止低血糖发生,因为老年人对低血糖的耐受性较差。 妊娠期糖尿病患者:妊娠期糖尿病患者饮食控制要在保证胎儿正常生长发育的前提下进行,合理分配营养,避免高糖食物摄入。运动选择要温和,如孕妇瑜伽、慢走等。药物治疗方面,一般首先选择饮食和运动控制血糖,若血糖不达标才考虑使用胰岛素,且要选择对胎儿无影响的胰岛素制剂。同时要密切监测血糖和胎儿的生长发育情况。
2025-12-08 12:38:40 -
甲亢要吃什么好
甲亢患者饮食核心原则为高热量、高蛋白、高维生素、低碘并避免刺激性食物,推荐摄入复合碳水化合物、不饱和脂肪酸、优质蛋白、富含维生素及矿物质的食物,严格限制高碘、刺激性食物及酒精,特殊人群需调整饮食方案,饮食与治疗协同可提升疗效并促进恢复。 一、甲亢患者的饮食原则与核心营养需求 甲亢患者因甲状腺激素分泌过多导致代谢亢进,能量消耗增加约30%~50%,需通过饮食补充营养并调节代谢。核心原则为高热量、高蛋白、高维生素、低碘饮食,同时需避免刺激性食物。每日热量摄入应较常人增加10%~20%,以维持体重稳定,防止因代谢过快导致营养不良。 二、推荐食物类别及科学依据 1.高热量食物: 1.1.碳水化合物:优先选择复合碳水化合物,如全谷物(燕麦、糙米)、薯类(红薯、山药),其血糖生成指数(GI)低于精制糖,可稳定提供能量。研究显示,甲亢患者每日碳水化合物摄入量需达300~400g,占总热量55%~65%。 1.2.健康脂肪:摄入富含不饱和脂肪酸的食物,如坚果(核桃、杏仁)、深海鱼(三文鱼、鳕鱼),可改善因代谢亢进导致的脂质代谢紊乱。建议每日摄入量占总热量20%~30%。 2.高蛋白食物: 2.1.动物蛋白:鸡蛋、鸡胸肉、低脂牛奶是优质蛋白来源,含所有必需氨基酸。甲亢患者蛋白质需求量达1.2~1.5g/kg体重/日,较常人增加30%~50%。 2.2.植物蛋白:豆制品(豆腐、豆浆)含异黄酮,可辅助调节激素水平。但需注意,合并甲状腺结节者需控制摄入量,每日不超过50g。 3.高维生素食物: 3.1.维生素B族:全谷物、瘦肉、绿叶菜富含B族维生素,可缓解神经兴奋症状。研究证实,维生素B1缺乏会加重心悸、手抖,建议每日摄入量达1.4~1.5mg。 3.2.维生素C:柑橘类、猕猴桃、彩椒含维生素C,可增强免疫力,促进铁吸收。甲亢患者因代谢加快易缺铁,维生素C摄入量需达100mg/日。 3.3.维生素D:蛋黄、强化牛奶含维生素D,可调节钙磷代谢。甲亢患者骨流失风险增加30%,建议每日摄入800~1000IU。 4.矿物质补充: 4.1.钙:每日需摄入1000~1200mg,可通过低脂牛奶(300ml含300mg钙)、豆腐(100g含164mg钙)补充。合并骨质疏松者需联合维生素D3使用。 4.2.钾:香蕉、菠菜、土豆含钾丰富,可纠正低钾性周期性麻痹。甲亢患者血钾水平常低于3.5mmol/L,建议每日摄入2000~3000mg。 三、需严格限制的食物及原因 1.高碘食物:海带、紫菜、海鱼含碘量达1000~3000μg/100g,远超每日150μg需求量。碘摄入过量会加重甲状腺肿大,研究显示,限制碘摄入可使甲状腺体积缩小20%~30%。 2.刺激性食物:咖啡、浓茶、辣椒含咖啡因或生物碱,可刺激交感神经,加重心悸、手抖症状。建议每日咖啡因摄入量不超过200mg(约1杯咖啡)。 3.酒精:酒精会干扰甲状腺激素代谢,增加心律失常风险。研究证实,甲亢患者饮酒后房颤发生率提高2.3倍。 四、特殊人群饮食调整方案 1.老年患者:因消化功能减弱,需将每日6餐改为3主餐+3加餐,食物切碎煮软。合并糖尿病者需控制碳水化合物摄入量,选择低GI食物(如荞麦面)。 2.妊娠期患者:蛋白质需求量增加至1.8g/kg体重/日,需补充叶酸(400μg/日)、铁剂(30mg/日)。避免生食鱼类,防止李斯特菌感染。 3.儿童患者:热量摄入需达120~140kcal/kg体重/日,蛋白质2.0~2.5g/kg体重/日。选择无骨鱼肉、软烂蔬菜,防止呛咳。 五、饮食与治疗的协同作用 1.药物辅助期:抗甲状腺药物(如甲巯咪唑)治疗期间,需保持高热量饮食防止体重下降过快。研究显示,营养支持可使药物疗效提高15%~20%。 2.术后恢复期:甲状腺次全切除术后,需补充锌(15mg/日)、硒(55μg/日),促进伤口愈合。避免过量摄入十字花科蔬菜(如卷心菜),防止影响甲状腺素合成。 3.放射性碘治疗前:需低碘饮食2~4周,使甲状腺处于碘饥饿状态,提高碘-131摄取率。治疗期间每日碘摄入量需控制在50μg以下。
2025-12-08 12:38:14 -
17岁还能长高么
17岁仍有长高可能,其基础机制是长骨两端骨骺软骨增生骨化,影响因素有遗传、营养、激素水平、运动、睡眠等,可通过骨龄检测和身高增长趋势观察判断是否还能长高,可通过保证营养均衡、坚持适量运动、保证充足睡眠、保持良好心态促进长高,青春发育期青少年若有生长发育异常需及时就医,避免盲目用无科学依据增高产品。 一、骨骼生长的基础机制 人体骨骼的生长主要依赖于长骨两端的骨骺软骨,它会不断增生和骨化,使骨骼变长。一般来说,男性骨骺闭合时间大致在18-21岁,女性相对更早,约16-19岁,但个体存在差异,17岁仍有长高的可能性,这取决于骨骺是否完全闭合。 二、影响17岁能否长高的因素 (一)遗传因素 遗传对身高的影响约占60%-80%。如果父母身高较高,那么子女有较大概率继承较高的身高潜力,17岁仍有长高空间;若父母身高较矮,也不一定完全决定17岁不能长高,因为还有其他因素可以发挥作用。 (二)营养因素 充足且均衡的营养是骨骼生长的物质基础。蛋白质是骨骼细胞增殖的重要原料,像肉类、蛋类、豆类等富含蛋白质;钙是骨骼的主要成分,牛奶、虾皮、芝麻等是良好的钙来源;维生素D能促进钙的吸收,可通过晒太阳以及食用深海鱼类、蛋黄等获取。如果17岁人群营养摄入不足,尤其是缺乏上述营养素,会影响骨骼的正常生长发育,进而影响长高;反之,合理的营养摄入有助于骨骼继续生长。 (三)激素水平 生长激素对身高的增长起着关键作用。生长激素分泌旺盛时,会促进骨骼、肌肉等组织的生长。17岁时,体内生长激素的分泌情况仍会影响身高,如果生长激素分泌正常,有继续长高的可能;而一些疾病可能导致生长激素分泌异常,如生长激素缺乏症等,会阻碍身高增长。甲状腺激素也参与人体的生长发育调节,甲状腺功能正常有助于维持正常的生长进程,若甲状腺功能异常,也会对身高产生影响。 (四)运动因素 适当的运动可以刺激骨骼生长,像跳绳、篮球、游泳等纵向运动,能够对骨骼产生机械刺激,促进骨骺软骨的增生和骨化。17岁经常进行这类运动的人群,相对更有利于骨骼继续生长;长期缺乏运动则可能不利于身高的增长。 (五)睡眠因素 睡眠时身体会分泌大量生长激素,尤其是深度睡眠阶段。17岁人群保证充足的睡眠时间,一般青少年需要7-9小时以上的睡眠,有利于生长激素的分泌,从而促进骨骼生长;长期睡眠不足会影响生长激素的分泌,进而影响身高增长。 三、判断17岁是否还能长高的方法 (一)骨龄检测 通过拍摄左手手腕部的X线片来判断骨龄。骨龄可以反映骨骼的成熟程度,如果骨龄小于实际年龄,说明骨骺还未完全闭合,仍有长高的可能;如果骨龄接近或等于实际年龄,甚至大于实际年龄,那么长高的空间就比较有限。 (二)身高增长趋势观察 观察近期身高的增长速度,如果在最近半年或一年中仍有较明显的身高增长,说明骨骺可能还未完全闭合,还有长高的潜力;如果身高几乎没有变化,那么长高的可能性相对较小。 四、促进17岁长高的建议 (一)保证营养均衡 饮食中要包含各类食物,保证蛋白质、钙、维生素等营养素的充足摄入。例如,每天摄入300-500毫升牛奶,保证1个鸡蛋、适量的肉类(50-100克左右)、蔬菜(300-500克)和水果(200-300克)等。 (二)坚持适量运动 选择适合的纵向运动,如每天进行30分钟以上的跳绳、篮球等运动,但要注意运动强度适中,避免运动损伤。 (三)保证充足睡眠 养成良好的睡眠习惯,每天按时上床睡觉,保证足够的睡眠时间,创造安静、舒适的睡眠环境。 (四)保持良好心态 长期的精神压力可能会影响激素分泌,从而影响身高增长,所以17岁人群要保持良好的心态,避免过度焦虑等不良情绪。 五、特殊人群提示 对于17岁处于青春发育期的青少年,无论是男性还是女性,都需要关注自身的生长发育情况。如果存在生长发育异常的情况,如身高增长明显异于同龄人、第二性征发育异常等,应及时就医检查,排除疾病因素。同时,在采取促进长高的措施时,要遵循科学合理的原则,避免盲目使用一些没有科学依据的增高产品等,以免对身体造成不良影响。
2025-12-08 12:36:18

