马为

北京大学第一医院

擅长:高血压(尤其是难治性高血压),瓣膜病及先心病介入治疗,肺动脉球囊扩张术等疾病。

向 Ta 提问
个人简介
马为,男,心血管内科博士,北京大学第一医院心血管内科副主任医师、中华医学会心血管病分会结构性心脏病学组成员、中国高血压联盟青年理事、中国医师协会心力衰竭专业委员会青年工作委员会委员、北京市医学会心血管分会结构性心脏病学组委员、《中华高血压杂志》编委。主要从事高血压、高血脂、结构性心脏病(先天性心脏病包括房间隔缺损、室间隔缺损、动脉导管未闭、卵圆孔未闭、肺动脉瓣狭窄以及瓣膜病,左心耳封堵)的介入治疗、心源性脑栓塞的检出和治疗,肺动脉高压的药物治疗及介入治疗及超声心动图的临床研究。2009年获卫生部中国胆固醇教育计划“健康领跑者”称号。2012年获长城会血压管理之策冠军。 现在国内积极开展顽固性高血压的射频消融治疗。作为主要完成者参与完成了国内首例治疗心脏室壁瘤的经皮心室重建术并负责术后随访,治疗例数居国内前列。多次赴国外学习主动瓣及二尖瓣疾病的介入治疗。参与编写中国难治性高血压专家共识、中国肺动脉高压指南。展开
个人擅长
高血压(尤其是难治性高血压),瓣膜病及先心病介入治疗,肺动脉球囊扩张术等疾病。展开
  • 全心衰竭的临床表现

    心衰分为左心衰竭和右心衰竭,左心衰竭有劳力性、端坐、夜间阵发性呼吸困难,咳嗽咳痰咯血,乏力疲倦头晕心慌等表现,体征有肺部湿啰音、哮鸣音,心脏增大等;右心衰竭有消化道症状、呼吸困难、水肿(身体低垂部位对称凹陷性水肿、胸水腹水),体征有右心室扩大时三尖瓣反流杂音,颈静脉怒张、肝大压痛等。 一、症状表现 (一)左心衰竭相关表现 1.呼吸困难 劳力性呼吸困难:是左心衰竭最早出现的症状,因运动使回心血量增加,左心房压力升高,加重肺淤血。引起呼吸困难的运动量随心衰程度加重而减少。例如,轻度心衰患者可能仅在剧烈活动时出现呼吸困难,而重度心衰患者即使在轻微活动(如平地行走)时也会出现。不同年龄人群表现可能有差异,儿童可能表现为活动耐力下降,婴儿可能在哺乳时出现呼吸急促等情况。 端坐呼吸:肺淤血达到一定程度时,患者不能平卧,因平卧时回心血量增多且横膈上抬,呼吸更为困难。高枕卧位、半卧位甚至端坐时方可好转。老年人由于心肺功能储备下降,更容易出现端坐呼吸的情况。 夜间阵发性呼吸困难:患者入睡后突然因憋气而惊醒,被迫采取坐位,呼吸深快。多于夜间发生,与睡眠时迷走神经张力增加,使冠状动脉收缩,心肌供血减少,以及小支气管收缩,肺泡通气量减少等因素有关。 2.咳嗽、咳痰、咯血 咳嗽、咳痰:是左心衰竭的常见症状,由肺泡和支气管黏膜淤血所致。开始常于夜间发生,坐位或立位时咳嗽可减轻,白色浆液性泡沫状痰为其特点。合并感染时,痰可呈脓性。对于有基础肺部疾病的患者,如慢性阻塞性肺疾病患者合并心衰时,咳嗽、咳痰症状可能会加重且更难控制。 咯血:可表现为痰中带血或大量咯血。长期慢性肺淤血肺静脉压力升高,导致肺静脉和支气管静脉吻合支扩张,破裂时可引起大咯血。例如,急性左心衰时可能出现较大量的粉红色泡沫痰,这是由于肺泡毛细血管破裂,渗出的血液与痰液混合形成。 3.乏力、疲倦、头晕、心慌:是由于心排血量降低,器官、组织灌注不足及代偿性心率加快所致。老年人由于身体机能衰退,对心排血量降低的耐受性更差,更容易出现乏力、疲倦等症状,且可能会被误认为是衰老的正常表现而被忽视。 (二)右心衰竭相关表现 1.消化道症状 胃肠道及肝淤血引起腹胀、食欲不振、恶心、呕吐等是右心衰竭最常见的症状。例如,肝脏淤血肿大,包膜被牵张,可引起右上腹饱胀不适,严重时可影响消化功能,导致患者进食减少。对于有肝病基础的患者,心衰引起的消化道症状可能会与肝病症状混淆,需要仔细鉴别。 2.呼吸困难:单纯右心衰竭时呼吸困难多由体循环淤血所致,继发于左心衰竭的右心衰竭呼吸困难已很明显。在病情进展过程中,当右心衰竭加重时,呼吸困难可能会进一步加重。 3.水肿 水肿特点:首先出现于身体低垂部位,呈对称性、凹陷性。起床活动者以足踝、胫骨前明显,长期卧床者以腰骶部明显。病情严重者可出现全身水肿。水肿的形成与体静脉压力升高,使软组织吸收水分增加及钠水潴留有关。老年人由于下肢静脉回流功能减退等因素,更容易出现下肢水肿,且水肿消退相对较慢。儿童心衰时水肿可能不太容易被发现,需要通过仔细观察患儿的身体状况来判断,如眼睑、阴囊等部位是否有水肿表现。 胸水和腹水:胸水多见于双侧,也可呈单侧,以右侧多见,主要与体静脉和肺静脉压同时升高及胸膜毛细血管通透性增加有关。腹水多发生于晚期,与门静脉压升高以及钠水潴留等因素有关。 二、体征表现 (一)左心衰竭体征 1.肺部体征 两肺底可闻及湿啰音,随病情加重可从肺底延伸至全肺,合并肺水肿时可出现满肺湿啰音。不同年龄人群肺部体征可能有差异,儿童肺部相对娇嫩,肺部啰音的表现可能与成人有所不同,如啰音的强度、分布等。 除啰音外,还可闻及哮鸣音,这是由于支气管痉挛等因素引起。 2.心脏体征 心脏增大:慢性左心衰竭患者可出现心脏向左下扩大。心尖搏动向左下移位,心率加快,肺动脉瓣区第二心音亢进,心尖区可闻及舒张期奔马律等。老年人心脏本身可能有一定程度的退行性变,心脏增大的表现可能不太典型,需要结合其他检查综合判断。 (二)右心衰竭体征 1.心脏体征 右心室显著扩大时可闻及三尖瓣关闭不全的反流性杂音。 2.体循环淤血体征 颈静脉怒张:是右心衰竭的主要体征,表现为颈静脉搏动增强、充盈、怒张,肝颈静脉反流征阳性更具特征性。肝颈静脉反流征阳性是指按压肿大的肝脏时,颈静脉怒张更明显,这是由于压迫淤血的肝脏使回心血量增加,已充血的右心房不能接受回心血流而使颈静脉压升高所致。 肝大且有压痛:肝淤血肿大,质地较韧,压痛明显,持续慢性右心衰竭可导致心源性肝硬化,此时肝质地变硬,压痛可不明显,但肝功能可异常。 水肿:如前所述的身体低垂部位水肿等表现。

    2025-12-08 12:49:17
  • 心室晚电位阳性怎么回事

    心室晚电位阳性提示存在潜在室性心律失常风险,常见于冠心病、心肌病、心脏传导系统疾病等,可预测恶性室性心律失常、评估预后,通过信号平均心电图、动态心电图检查,需针对基础疾病治疗、定期监测,儿童和老年人有不同注意事项。 产生机制 心肌缺血、心肌梗死、心肌病等病理状态下,心肌组织存在纤维化、瘢痕等病变,导致局部心肌细胞电活动不均匀,出现延迟的除极电位。这些微弱的电活动被信号平均心电图捕捉到,表现为心室晚电位阳性。例如,心肌梗死患者,梗死区域心肌细胞坏死、纤维化,周围心肌细胞电活动紊乱,容易产生心室晚电位阳性。 常见相关疾病 冠心病:冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血、缺氧,心肌细胞功能和电活动发生改变,是心室晚电位阳性的常见原因之一。有研究表明,约30%-50%的冠心病患者存在心室晚电位阳性。在稳定性冠心病患者中,心室晚电位阳性提示未来发生恶性室性心律失常的风险增加;对于急性心肌梗死患者,心室晚电位阳性与梗死面积、预后等相关,大面积心肌梗死患者心室晚电位阳性率较高。 心肌病 扩张型心肌病:心肌广泛病变,心肌重构,心肌细胞电活动异常,心室晚电位阳性率较高。研究发现,扩张型心肌病患者中约40%-60%可检测到心室晚电位阳性,心室晚电位阳性的扩张型心肌病患者发生室性心动过速等恶性心律失常的风险显著升高。 肥厚型心肌病:心肌肥厚导致心肌纤维排列紊乱,心肌电活动异常,部分患者可出现心室晚电位阳性。尤其是伴有心肌缺血、左心室流出道梗阻明显的肥厚型心肌病患者,心室晚电位阳性率相对较高。 心脏传导系统疾病:如束支传导阻滞等,心肌传导异常,可引起局部心肌电活动延迟,导致心室晚电位阳性。例如,左束支传导阻滞患者,心室除极顺序发生改变,可能出现心室晚电位阳性。 临床意义及相关检查 临床意义 预测恶性室性心律失常:心室晚电位阳性是预测器质性心脏病患者发生恶性室性心律失常(如室性心动过速、心室颤动)的重要指标之一。对于有器质性心脏病基础,如冠心病、心肌病等的患者,心室晚电位阳性提示患者发生心脏性猝死的风险增加。 评估预后:在心肌梗死患者中,心室晚电位阳性提示患者近期和远期心脏事件发生风险升高。例如,急性心肌梗死患者出院后,心室晚电位阳性者比阴性者发生心脏不良事件(如再梗死、恶性心律失常等)的概率更高。 相关检查 信号平均心电图(SAECG):是检测心室晚电位的主要方法。检查时需要患者安静平卧,通过放置在体表的电极记录心电图信号,然后对信号进行滤波、叠加等处理,分析心室晚电位相关的参数,如QRS时限、终末40ms电压等。一般来说,QRS时限>114ms、终末40ms电压<25μV等指标异常时提示心室晚电位阳性。 动态心电图(Holter):可以连续记录24小时甚至更长时间的心电图,有助于发现短暂发作的室性心律失常,结合心室晚电位阳性结果,能更全面评估患者的心脏电活动情况。例如,Holter发现有频繁室性早搏、短阵室性心动过速等情况,再结合心室晚电位阳性,对患者的病情评估更有价值。 应对措施 针对基础疾病治疗 冠心病:需要积极改善心肌缺血,如使用硝酸酯类药物扩张冠状动脉,β受体阻滞剂减慢心率、降低心肌耗氧量等。对于有适应证的患者,可考虑介入治疗(如冠状动脉支架植入术)或冠状动脉旁路移植术,改善心肌供血,从根源上改善心肌电活动异常的状况。 心肌病:扩张型心肌病患者需要进行心衰的规范治疗,包括使用利尿剂减轻心脏负荷、ACEI/ARB类药物改善心肌重构等;肥厚型心肌病患者可使用β受体阻滞剂减慢心率、改善心室舒张功能,对于药物治疗效果不佳、有流出道梗阻的患者,可考虑室间隔切除术等。 定期监测:心室晚电位阳性的患者需要定期进行心脏相关检查,包括心电图、动态心电图、心脏超声等,密切观察心脏电活动和心脏结构功能的变化。一般建议3-6个月复查一次信号平均心电图等相关检查,以及时发现病情变化。 特殊人群注意事项 儿童:儿童心室晚电位阳性相对较少见,若儿童出现心室晚电位阳性,多与先天性心脏病、心肌病等相关。需要详细询问家族史、母亲孕期情况等,进一步完善心脏超声等检查明确病因。儿童患者在治疗过程中需要更加关注药物对生长发育的影响,尽量选择对儿童生长发育影响较小的治疗方案,定期评估心脏功能和生长发育情况。 老年人:老年人身体各器官功能减退,基础疾病较多。对于老年心室晚电位阳性患者,在治疗基础疾病时需要考虑药物之间的相互作用以及老年人肝肾功能减退对药物代谢的影响。同时,老年人活动能力下降,需要注意避免剧烈运动等可能诱发恶性心律失常的因素,定期监测时要更加注重心脏功能的评估,如使用6分钟步行试验等评估心功能状况。

    2025-12-08 12:49:14
  • 冠心病的护理措施

    冠心病患者需进行生命体征监测关注体温脉搏呼吸血压等及症状发作情况,饮食遵循低盐低脂低糖高纤维原则并据不同人群调整,用药要了解种类作用及特殊人群注意事项,心理护理要关注情绪影响并采取干预措施,运动要遵循原则据不同人群调整,出院后要保持健康生活方式并定期复诊。 生命体征监测:冠心病患者需密切监测体温、脉搏、呼吸、血压等生命体征。其中脉搏要重点观察频率、节律,正常成人脉搏60-100次/分,节律规则,若出现脉搏过快、过慢或不规则,可能提示心脏节律异常等情况。对于有高血压病史的冠心病患者,血压波动可能影响心脏供血,需关注血压变化,一般血压应控制在140/90mmHg以下,老年患者可适当放宽,但也不宜过低。 症状观察:留意患者胸痛、胸闷等典型症状的发作情况,包括发作的时间、诱因、持续时间等。例如胸痛发作时,持续时间一般为3-5分钟,如果超过30分钟不缓解,要警惕急性心肌梗死的可能。同时观察患者有无呼吸困难、咳嗽、咳痰等表现,若出现劳力性呼吸困难,可能提示心功能不全,随着病情进展,可能发展为夜间阵发性呼吸困难、端坐呼吸等。 饮食护理 总体原则:冠心病患者饮食应遵循低盐、低脂、低糖、高纤维的原则。每日盐摄入量应控制在6g以下,对于合并高血压的患者更应严格限制。低脂方面,要减少动物脂肪的摄入,如猪油、肥肉等,选择植物油,如橄榄油、玉米油等。低糖则要控制糖分高的食物,如糖果、甜饮料等的摄入。高纤维食物如蔬菜、水果、全谷物等有助于保持大便通畅,因为便秘时用力排便可能诱发心绞痛或心肌梗死。 不同人群调整:老年冠心病患者胃肠功能相对较弱,饮食应易于消化,可适当增加粥、软面条等食物。女性冠心病患者在更年期前后可能激素水平变化影响血脂代谢,更要注意低脂饮食。有糖尿病病史的冠心病患者,饮食需在控制总热量的基础上,遵循糖尿病饮食原则,合理分配碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例,密切监测血糖变化对饮食调整的影响。 用药护理 药物种类及作用:冠心病常用药物有抗血小板聚集药物(如阿司匹林)、他汀类药物(如阿托伐他汀)、β受体阻滞剂(如美托洛尔)、硝酸酯类药物(如硝酸甘油)等。抗血小板聚集药物可防止血栓形成,他汀类药物能降低血脂,稳定斑块。 特殊人群注意事项:老年冠心病患者肝肾功能可能减退,用药时需注意药物的代谢和排泄情况,避免药物蓄积。女性患者使用某些药物时要考虑激素对药物作用的影响,例如美托洛尔可能对女性心率的影响与男性有所不同。同时,要告知患者按时服药的重要性,不能随意增减药量或停药,向患者说明药物可能出现的不良反应,如服用阿司匹林可能出现胃肠道不适,服用他汀类药物可能出现肝功能异常等,若出现不良反应及时就医。 心理护理 情绪对病情的影响:冠心病患者常因疾病反复发作而产生焦虑、抑郁等不良情绪,而不良情绪又可能诱发病情加重。例如长期焦虑的患者,体内交感神经兴奋,会使血压升高,心率加快,增加心脏负担。 心理干预措施:医护人员要主动与患者沟通,了解其心理状态,通过讲解疾病的相关知识,让患者对疾病有正确的认识,增强治疗信心。对于情绪焦虑的患者,可以采用放松训练,如深呼吸训练,指导患者缓慢吸气,使腹部隆起,然后缓慢呼气,每次10-15分钟,每天2-3次。家属也应给予患者更多的关心和陪伴,营造良好的家庭氛围,帮助患者保持积极乐观的心态。 运动护理 运动原则:冠心病患者应根据自身情况选择适当的运动方式和运动量。一般可选择有氧运动,如步行、慢跑、太极拳等。运动强度以运动时心率不超过(220-年龄)×60%-80%为宜。例如一位60岁的患者,运动时心率应控制在(220-60)×60%=96次/分至(220-60)×80%=128次/分之间。 不同人群运动调整:老年患者运动时要更加谨慎,运动前需进行充分的热身活动,运动过程中要密切关注自身感觉,如有不适立即停止运动。女性患者在月经期间或更年期等特殊时期,身体状态有所不同,运动强度可适当调整。有病史的患者,如曾发生过心肌梗死的患者,运动前需经医生评估,制定个性化运动方案,运动过程中要随身携带硝酸甘油等急救药物。 康复指导 出院后生活方式:患者出院后要继续保持健康的生活方式,坚持低盐低脂饮食,戒烟限酒。吸烟会损伤血管内皮,加重动脉粥样硬化,饮酒过量也会对心脏产生不良影响。 定期复诊:告知患者定期复诊的重要性,一般建议1-3个月复诊一次,复诊时要进行心电图、血脂、血糖等相关检查,了解病情变化,以便及时调整治疗方案。对于老年患者,由于身体机能下降,更要强调定期复诊的必要性,及时发现并处理可能出现的问题。

    2025-12-08 12:48:09
  • 卧立位血压测量方法

    卧立位血压测量通过对比平卧与直立位血压评估体位变化对循环系统的影响,主要用于诊断体位性低血压及相关疾病。测量前需准备安静适宜环境、校准设备并调整患者状态,特殊人群需注意药物史和急性病情况。具体步骤包括初始平卧位测量取平均值、快速站立后每分钟测量血压并记录,计算下降幅度诊断体位性低血压。结果解读需结合下降幅度与症状,关联分析常见疾病并动态监测。特殊人群需调整测量时间和方式,配备安全措施。预防误差需校准设备、纠正操作并提高患者配合度。 一、卧立位血压测量的定义与临床意义 卧立位血压测量是通过对比患者平卧位与直立位时的血压值,评估体位变化对循环系统的影响,主要用于诊断体位性低血压(OH)及相关疾病。体位性低血压定义为直立后3分钟内收缩压下降≥20mmHg或舒张压下降≥10mmHg,可能伴随头晕、黑矇甚至晕厥,常见于老年人、糖尿病患者、自主神经功能障碍患者及长期服用降压药、抗抑郁药的人群。 二、测量前的准备要求 1.环境与设备准备 需在安静、温度适宜(22~26℃)的室内进行,避免寒冷或高温导致血管收缩或扩张。使用经校准的电子血压计或水银柱血压计,袖带宽度应覆盖上臂2/3,过窄可能导致测量值偏高。 2.患者状态调整 测量前30分钟内禁止吸烟、饮用含咖啡因饮料或剧烈运动,排空膀胱以减少腹部压力对血压的影响。患者需平卧休息至少5分钟,确保身心放松。 3.特殊人群的注意事项 老年人因血管弹性下降,测量前需确认无急性疾病(如感染、发热);糖尿病患者需监测血糖,避免低血糖导致体位性低血压加重;服用α受体阻滞剂(如特拉唑嗪)、三环类抗抑郁药的患者,需提前告知医生药物史。 三、具体测量步骤与操作规范 1.初始平卧位测量 患者平卧于检查床,手臂与心脏同高(胸骨中线水平),袖带下缘距肘窝2~3cm。连续测量2次,间隔1分钟,取平均值作为基础血压值。若两次收缩压差值>10mmHg,需测量第三次并取最低值。 2.直立位测量 协助患者快速站立(10秒内完成),站立后立即测量血压,之后每1分钟测量一次,共持续3分钟。测量时保持患者手臂静止,避免说话或移动。若患者出现头晕、出汗等不适,需立即终止测量并平卧休息。 3.数据记录与分析 记录平卧位血压(收缩压/舒张压)及直立后每分钟的血压值。计算直立后血压下降幅度,若收缩压下降≥20mmHg或舒张压下降≥10mmHg,结合症状可诊断体位性低血压。 四、测量结果的解读与临床应用 1.正常与异常结果的界定 直立后收缩压下降<10mmHg为正常反应;下降10~19mmHg为临界值,需结合症状判断;下降≥20mmHg伴头晕、视力模糊等症状为病理性体位性低血压。 2.常见疾病的关联分析 体位性低血压可见于原发性自主神经衰竭(如多系统萎缩)、继发性自主神经病变(如糖尿病神经病变)、药物副作用(如降压药过量)及血容量不足(如脱水、贫血)。需结合病史、实验室检查(如血常规、血糖)及自主神经功能测试进一步鉴别。 3.动态监测的必要性 对于反复发作体位性低血压的患者,建议每日测量卧立位血压2~3次,记录症状与血压变化的关系。长期监测可评估治疗效果(如调整药物剂量、增加盐摄入)及预防跌倒风险。 五、特殊人群的测量调整与安全提示 1.老年患者 因动脉硬化导致血压调节能力下降,测量时需缩短直立时间(如2分钟内完成),并配备扶手防止跌倒。若患者有认知障碍,需家属协助观察症状。 2.儿童患者 儿童体位性低血压较少见,但肥胖或长期卧床儿童可能发生。测量时需根据年龄选择合适袖带(婴儿用小号,学龄儿童用中号),直立后测量时间可缩短至1分钟。 3.妊娠期女性 妊娠中晚期因血容量增加,直立位血压可能轻度下降,但通常无症状。若收缩压下降>30mmHg伴头晕,需排除仰卧位低血压综合征(建议左侧卧位测量)。 4.行动不便患者 使用轮椅或助行器的患者,测量直立位时可采用坐位起立法(从坐姿到站姿),减少跌倒风险。测量后需观察5分钟,确保无头晕后再离开。 六、测量误差的预防与质量控制 1.设备误差的排除 定期校准血压计(每6个月一次),避免使用损坏或过期的袖带。水银柱血压计需保持垂直,读数时视线与水银面平齐。 2.操作误差的纠正 测量时避免袖带过紧(能插入1~2指为宜)或过松(导致滑动误差)。直立位测量时需确保患者完全站立,避免倚靠墙壁或家具。 3.患者配合度的影响 测量前需向患者解释流程,减少焦虑导致的血压波动。对于听力障碍患者,可使用视觉提示(如手势)指导站立。

    2025-12-08 12:46:44
  • 高血压怎么减肥

    高血压患者减肥需从多方面调整,包括饮食控制总热量与钠盐摄入,运动进行有氧运动、力量训练,生活方式上规律作息、戒烟限酒,不同特殊人群如老年、女性、儿童青少年有各自注意事项,要谨慎科学减肥以控制血压和体重。 一、饮食调整 1.控制总热量 计算自身的基础代谢率和日常活动量所需的热量,根据目标体重来确定每日摄入的总热量。例如,对于超重的高血压患者,一般建议在原基础上减少热量摄入。以成年男性为例,基础代谢率可以用Harris-Benedict公式计算:男性BMR=88.362+13.397×体重(kg)+4.799×身高(cm)-5.677×年龄(岁),然后根据轻、中、重体力活动情况乘以相应的活动系数得到每日所需热量。如果想要减肥,就要保证摄入的热量低于消耗的热量。 选择低热量、高营养密度的食物,比如多吃蔬菜,蔬菜富含膳食纤维,热量低,100g常见蔬菜如白菜、菠菜等热量大多在20-30千卡左右,且能提供维生素、矿物质等营养成分;水果可以选择含糖量相对较低的,如苹果、梨等,每天可吃200-300g。 2.减少钠盐摄入 高血压患者本身就需要限制钠盐摄入,对于减肥的高血压患者更是如此。每日钠盐摄入量应控制在6g以下。要减少加工食品的摄入,因为很多加工食品如火腿、咸菜、罐头等含盐量很高。例如,100g火腿的含盐量可能在1-2g左右,尽量自己烹饪食物,用天然的香料来调味,如使用黑胡椒、柠檬汁等增添风味。 二、增加运动 1.有氧运动 有氧运动是减肥的有效方式,常见的有氧运动有快走、慢跑、游泳等。快走适合大多数人群,包括不同年龄、性别和身体状况的高血压患者。一般来说,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走可以从每周3次,每次30分钟开始逐渐增加。慢跑的话,速度一般控制在每分钟100-120步左右,对于年龄较大或身体状况不太好的高血压患者,慢跑可能需要谨慎,可先从快走过渡。游泳是一种全身性的运动,对关节的压力较小,适合关节有问题或者体重较大的高血压患者,每周可以进行2-3次,每次30分钟左右。 2.力量训练 力量训练可以增加肌肉量,从而提高基础代谢率。对于高血压患者,力量训练要选择适当的强度。可以从简单的抗阻训练开始,如使用哑铃进行手臂的屈伸训练,或者利用自身体重进行深蹲等训练。一般建议每周进行2-3次力量训练,每次每个动作进行2-3组,每组8-12次。在进行力量训练时,要注意呼吸节奏,避免憋气,憋气会导致血压短暂升高。 三、生活方式调整 1.规律作息 保证充足的睡眠,每晚睡眠7-8小时。睡眠不足会影响新陈代谢,导致激素失衡,进而影响体重和血压。例如,长期睡眠不足会使皮质醇分泌增加,皮质醇升高会促进食欲,尤其是对高热量食物的食欲,同时还会使血压升高。所以高血压减肥的患者要保持规律的作息时间,晚上尽量在11点前入睡,白天如果有条件可以适当午休,但时间不宜过长,一般15-30分钟为宜。 2.戒烟限酒 吸烟会损害血管内皮细胞,加重高血压病情,同时也不利于减肥。饮酒过量也会升高血压,而且酒精含有较高热量。所以高血压减肥患者要戒烟,男性每天饮酒的酒精量不超过25g,女性不超过15g,白酒、啤酒、葡萄酒等都要限制摄入。 四、特殊人群注意事项 1.老年高血压患者 老年高血压患者减肥时要更加谨慎。运动方面,避免剧烈运动,可选择缓慢的散步等运动方式,每次散步时间控制在20-30分钟,每天1-2次。饮食上要注意营养均衡,保证足够的蛋白质摄入,因为老年人肌肉量减少,蛋白质有助于维持肌肉功能。同时,要密切监测血压和身体状况,在运动和饮食调整过程中,如果出现头晕、胸闷等不适症状,应立即停止相关活动并就医。 2.女性高血压患者 女性高血压患者在减肥时要考虑生理周期等因素。在生理周期前,女性可能会有水肿等情况,体重会有一定波动,这是正常现象。运动时要选择合适的运动装备,尤其是鞋子,以保护关节。饮食上可以根据生理周期适当调整,如在月经前可能食欲会增加,这时候要选择低热量、高纤维的食物来满足食欲。 3.儿童青少年高血压患者 儿童青少年高血压患者减肥要在医生和家长的共同监督下进行。运动方面,要选择适合儿童的运动,如跳绳、骑自行车、踢毽子等,每天运动时间可以控制在60分钟左右,但要避免过度运动导致身体损伤。饮食上要保证营养全面,避免过度节食,要包含足够的蛋白质、维生素、矿物质等,例如每天保证300ml牛奶的摄入以获取钙等营养成分,同时控制零食的摄入,尤其是高糖、高脂肪的零食。

    2025-12-08 12:46:43
推荐医生
宗岩

宗岩

中医科

立即咨询

尹朝林

尹朝林

儿科

立即咨询