Q老是失眠睡不着觉是怎么回事

A失眠的原因包括生理因素如生物钟紊乱、身体不适，心理因素如压力焦虑、情绪波动，环境因素如睡眠环境嘈杂、不适宜，生活方式因素如饮食不当、作息不规律，还有儿童、孕妇、老年人等特殊人群因各自特点易出现失眠。 一、生理因素 （一）生物钟紊乱 人体有自身的生物钟调控睡眠-觉醒周期，若长期熬夜、倒班工作等，会打乱生物钟，影响褪黑素等调节睡眠的激素分泌，进而导致失眠。例如长期上夜班的人群，其正常的睡眠节律被打破，更容易出现睡不着觉的情况。 （二）身体不适 一些躯体疾病也会引起失眠，如疼痛性疾病，关节炎患者关节疼痛会在夜间加重，干扰睡眠；心血管疾病，心衰患者夜间平卧时回心血量增加，会加重肺淤血，导致呼吸困难，从而影响睡眠；胃肠道疾病，胃溃疡患者常在夜间出现空腹疼痛，影响入睡。 二、心理因素 （一）压力与焦虑 现代社会生活节奏快，人们面临工作、学习、经济等多方面压力，长期处于紧张焦虑状态下，大脑神经一直处于兴奋状态，难以放松，就会导致失眠。比如面临重要考试的学生，往往会因为过度担心考试结果而出现失眠症状。 （二）情绪波动 抑郁情绪是导致失眠的常见心理因素之一，抑郁症患者常常伴有失眠，表现为入睡困难、早醒等。另外，突发的重大生活事件，如亲人离世、失业等，也会引起情绪剧烈波动，进而引发失眠。 三、环境因素 （一）睡眠环境嘈杂 卧室周围环境过于吵闹，如临近公路、工地等，会干扰睡眠，使人难以进入深度睡眠状态，容易醒来。 （二）睡眠环境不适宜 睡眠环境的温度、湿度不合适，过冷或过热都会影响睡眠，例如室温在20-25℃、相对湿度50%-60%时更有利于睡眠，若温度过高或过低都会干扰睡眠；床铺不舒适，如床垫过硬或过软，枕头高度不合适等，也会导致睡不着觉。 四、生活方式因素 （一）饮食因素 睡前饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，咖啡因会刺激中枢神经系统，使人兴奋，难以入睡；晚餐过饱或饥饿，过饱会导致胃肠负担加重，引起腹胀等不适影响睡眠，饥饿时身体的不适感也会干扰睡眠。 （二）作息不规律 长期不规律的作息，即使没有特殊事情，也会使睡眠-觉醒节律紊乱，例如经常熬夜后又晚起，破坏了正常的生物钟，导致晚上该睡觉时难以入睡。 特殊人群情况 （一）儿童 儿童的睡眠需求与年龄相关，一般婴儿每天需要12-16小时睡眠，幼儿11-14小时，学龄前儿童10-13小时，学龄儿童9-11小时。如果儿童白天活动量过少、睡前过度兴奋（如观看刺激性电视节目等），或者睡眠环境不佳，都容易出现失眠。例如3-6岁儿童，如果卧室灯光过亮、有噪音，就可能影响其正常睡眠。 （二）孕妇 孕妇在孕期由于身体变化（如激素水平改变、腹部增大等）以及对胎儿健康的担忧等心理因素，容易出现失眠。孕期激素变化会影响神经系统，而腹部增大导致的身体不适也会干扰睡眠，同时对胎儿是否健康的焦虑等心理因素也会加重失眠情况。 （三）老年人 老年人的睡眠特点是睡眠时间缩短，睡眠浅，容易醒来。老年人可能存在多种慢性疾病，如高血压、糖尿病等，疾病本身或治疗疾病的药物可能会影响睡眠；另外，老年人社交活动减少，生活相对单调，也可能导致睡眠问题。例如一位患有高血压的老年患者，长期服用降压药，某些降压药可能会引起失眠副作用，同时老人白天活动少，晚上更容易出现睡不着觉的情况。