如何养肝护肝
肝脏是人体的代谢器官，在人体中起着非常大的作用。平时我们一定要保护好肝脏，否则对身体伤害很大。那么我们应该如何养肝护肝呢？什么茶养肝护肝？常见的护肝的食物有哪些？下面三九养生堂带着大家一起来了解一下有关如何养肝护肝的小知识吧~
相关方法
- 按摩这些穴位能助我们养肝
- 肝脏是我们身体重要的器官，需要我们多多呵护和保护。那么养肝护肝的方法有哪些呢?大家有想过按摩穴位的方法吗?这里小
- 男人多喝茶养肝效果好
- 很多男士朋友会忽略了自己的肝健康，等到肝出问题后才后悔莫及，那么我们在平时的生活中应该如何养肝护肝呢?男人应该多
- 那些常用的调肝中药
- 现在的生活，让很多人的肝都受到了影响，很多肝病都是因为平时的饮食导致的，那么有什么方法能够养肝护肝呢?小编告诉大
- 常吃这些食谱养肝护肝
- 养肝是一件很重要的事情，我们的肝脏除了有消化的作用外，也是解毒的重要器官，所以养肝护肝就成了每天要做的事情。
- 日常养肝护肝4宜4忌
- 日常养肝护肝有哪些宜忌呢?肝脏是人体非常重要的内脏之一，身体的排毒都需要借助肝脏来完成，那么，应该如何养肝护
- 这种护肝食物千万别错过
- 肝脏是我们身体当中一代谢功能为主的器官，并且在我们的身体里面起着去氧化、储存肝糖和分泌蛋白质的合成等作用，同
热门文章
-
六习惯让女人养出好肝脏2013-08-26 10:24肝是人体内十分重要的解毒系统和排毒系统，那么在这秋季怎么样养肝护肝呢?今天小编就教女性朋友们一些养肝护肝的方法，还有介绍一些养肝护肝的食物。秋季是养肝的重要季节... -
20130729明星加油站：李智讲如何养肝护肝2013-07-29 14:41肝脏是掌管新城代谢的一个器官，可想而知它的重要性，所以一定要保护好肝脏，如果你的肝不好，一定要提早治疗，本期的明星加油站邀请到了李智来为我们讲解如何养肝护肝，现...
-
如何养肝护肝 八妙招教你正确呵护心与肝2013-07-22 17:40肝脏的健康与否关系着我们的身体机能健康的运行，在平常我们要如何养肝护肝呢?养肝护肝的食物都有哪些?今天就与小编一起来学习了解在日常生活中的养肝小窍门都有哪些?养... -
如何养肝护肝 老中医教您夏季调节肝脏2013-06-24 16:09现在人工作压力大，生活节奏快，身体难免不处于亚健康状态，夏季快到了，中医告诉我们，这是调养肝脏和肾脏的最好时机，那么应该如何在夏季养生呢，一起来看看文章吧。 很... -
养肝护肝的食物 揭秘性格易怒人群吃芹菜2013-05-22 13:30喜欢生气容易发怒的人者先会影响的就是肝脏，肝脏的损害会给身体健康带来严重的威... -
如何养肝护肝 6个秘诀助你肝脏健康2013-05-10 13:17肝是人体的五脏之一，肝脏就像是一个中央银行，负责管理身体三大货币(气、血、水)流通，所以说养肝护肝是非常重要的，任何日常的小差错都有可能造成对肝脏的伤害。接下来...
-
养肝护肝的食物 八方法让你初夏养肝护肝2013-05-08 10:16大家都知道，夏天时病菌病毒传播最快的季节，现在是初夏，那么酷暑离我们也近了，所以我们在炎热的夏天一定要注意疾病预防工作。夏天是肝脏最虚弱的季节，那么我们该怎么保... -
春季养肝 5方法让女人拥有健康肝脏2013-04-24 11:02养护肝脏春季是最好的季节，你知道春季养肝有哪些方法吗?春季该如何养肝呢?今天小编就为大家推荐一些女人春季养肝的方法，来帮助女性们在春季好好养护肝脏! 如何养肝护... -
春季养肝 男士养肝必按3穴2013-04-23 15:06春季养肝我们应该做些什么?春季男人应该如何养肝呢?今天小编就为大家推荐一些男人养肝的一些方法，你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去下文看看吧! 如何养肝护肝 揉... -
春季养肝 3方法保护肝脏2013-04-15 14:16养肝最好的时节是在春季，那么春季养肝应该注意些什么呢?养肝又有哪些方法呢?今天小编就为大家推荐一些春季养肝的方法，帮助大家在春季养肝，赶紧跟着小编去学学吧! 如... -
春季养肝 6秘方护好小心肝2013-04-11 13:17人们都说春季养生重在养肝，你知道春季养肝有哪些方法吗?今天小编就为大家推荐一些春季养肝的秘方，让大家在这个春季能够保护好你的小心肝，赶紧跟着小编去学学吧! 如何...
-
20130401健康生活视频：左小霞讲如何养肝护肝2013-04-01 18:51现在正值春季，养生是很好的时节，那么春季我们该如何养肝护肝?有什么养肝的食物么?本期健康生活视频请到了专家左小霞，她对养肝有一些小建议，在日常生活我们可以经常使...
-
5招灭初春“肝火”2013-03-05 15:53春季不仅天气干燥，人的肝脏也日渐干燥上火，那么春季如何养肝护肝呢?小编整理了5个方法助大家保护好肝脏，拥有健康身体!一起来瞧瞧! 怎样养肝护肝 专家说，春季肝气... -
春季养肝 8款养肝食谱推荐2013-03-04 17:44寒冷的冬季即将过去，养肝护肝成为春季的养生重点。相信大家对于养肝的知识很好奇吧，今天就为大家带来一些春季养肝的生活要点。 春季养肝 早在两千多年前，《黄帝内经》...
-
20130228万家灯火节目：李忠讲如何养肝护肝2013-02-28 14:29编者按： 干是人体中最大的腺体，最大的消化器官，那么我们应该如何来养护自己的肝呢?下面我们就来听听专家的讲解。 本期节目请到的嘉宾是中华中医药学会肿瘤分会秘书长...
精彩推荐
- 现代生活节奏的加快，很多的人熬夜加班，喝酒应酬，饮食不规律。许多的人饱受肝病的折磨，影响正常的生活工作。
- 春季是养生的季节，更是一个养肝护肝的季节，肝是人体最重要的器官之一。
- 身体健康，我们的生活才会幸福开心。所以生活中，我们要多多注意自己的生活习惯，饮食习惯。今日小编介绍可以帮助大家养
如何养肝护肝知识
情绪要平稳
中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。
肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。
睡眠要足够
肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。
以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。
睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。
适当的休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。
我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。
饮食清淡
辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，尽量避免过量食用。
天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。
自己要懂得去平衡，自己平日饮食没有特别禁忌，今天吃得油腻点，明天便改吃些凉性食物如丝瓜、高丽菜，或是蔬果多一点，去平衡身体的酸碱值，饮食均衡就好。
至于火气大需不需要吃药?
专家认为，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的食物也有助于降火。绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热; 也可藉由调节身体水分(中医称为沥湿)的红豆、冬瓜，除去身体的湿热状况。
此外，中医认为，强化肠胃功能，肝才可以得到充分营养。饮食清淡可以减少肠胃负担，四神汤中的的莲子、芡实、茯苓、山药，具有健脾效果，可以达到调理肠胃的效果。
保肝运动
第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
保肝食物
1、大雉鸡蛋：大雉鸡蛋所含蛋白质品质较高且含量丰富，极易被人体所吸收，对肝脏组织损伤有修复的作用。其蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，可提高人体血浆蛋白量，增强肌体代谢功能和免疫功能。
2、奶制品：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，可提高机体免疫力。
3、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益，绿豆增强肝脏解毒功能。
4、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。保肝的食品有哪些?若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
5、西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
6、苦瓜：生食性寒用以去火熟食养肝，本人最爱苦瓜炒蛋。不可多食，性寒伤胃。
每日保肝食谱：乙肝患者该怎么吃?肝病专家指出，乙肝患者要补充营养，人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。但不建议脂肪过量，因为脂肪过量可能引发脂肪肝。
热点推荐
- 四个方法保你肝健康
- 春季是养生的季节，更是一个养肝护肝的季节，肝是人体最重要的器官之一。