吴氏太极拳

吴式太极拳是一种汉族传统拳术,属于太极拳的流派之一,现在很多人都喜欢练习吴式太极拳,经常练习可以强身健体、磨练心智。本期三九养生堂专题为您介绍吴氏太极拳,以及为您带来吴氏太极拳视频教程,下面我们就一起观看吴氏太极拳83式等教学,一起练习吴氏太极拳。

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吴氏太极拳知识

太极拳

太极拳,每一个动作圆柔连贯,每一式都是绵绵不断,犹如太极图的拳术。

药太极拳入门教程,学练拳架最少要经过三个阶段:一是学规矩定架子。

二是循理法融架子。三是返自然空架子。

学规矩,定架子。

太极拳在武术门派中,是极为严格规范的拳种。

学练传统太极拳一定要守规矩行拳。初学者开始习练太极拳时,身、眼、步、手和方向角度必须按照拳法拳理要求,循规蹈矩而不得有随意性。要按明师的口传心授,规矩练拳、用心体悟。至于太极 拳架的规矩,对于初学者,首先是杨公澄甫《太极拳术十要》,其次是明白十三式,再有就是32目。

一是思想意识、关节肌肉一定要放松。

初学者最容易出的问题就是僵紧,结果是越打越累,不仅达不到健身锻炼的目的,反而容易伤身。所以学习拳架的同时也是去僵紧求松柔的初步过程。

二是沉肩坠肘,松腰开胯。刚练拳架最常出现的通病就是耸肩翻肘,这样身体自然会紧,所以要在行拳过程中时时反醒,检视肩肘是否松沉。而松开腰胯是太极拳中最难解决也是最根本的核心之一。

三是自然档距。

这是太极拳最独特的地方。

无论是弓步、横步,进步、退步,两脚横向都要求有大约等肩宽的距离。这样才能正肩正跨,才能中正松沉。四是方向要踏正。太极拳有所谓四正、四隅。在拳架行进过程中上步、退步,脚尖一定要 踏正方向。另外重点注意的是,胸线也要与脚尖在同一方向(除个别动作是双向发力胸线两向兼顾外)。因为只有胸线与脚尖在同一方向才能使自己得机得势,进退自如。

五是分清虚实。

杨公澄甫说:“两腿宜分虚实,起落犹似猫行。体重移于左者,则左实,而右脚谓之虚;移于右者,则右实,而左脚谓之虚。”所以初学者一定要分清虚实,要单重不要双重。刚学拳架时只要时时注 意上述五个问题,再按照辅导老师的要求和示范拳架,把套路学完,从起式到收式能不间断地连续练下来,知道放松安舒,基本不紧不僵,基本知道前后、左右、虚实就算过关。

循理法,融架子。

太极拳作为内家拳术的代表,其核心特点之一是“用意不用力”。那么意从何来,不是凭空的胡思乱想,对于初学者,已有前辈现成的拳理拳法。第二阶段就是在第一阶段按规守矩能够基本流畅把 拳架打下来的基础上,把拳理拳法融进你的拳架里。那么拳到底有哪些拳理拳法要循呢。我认为初学不要贪多,更不能盲从。一定要把握那些经典的经过实践和历史考验的东西。

返自然,空架子。

这是习练拳架的较高阶段。在第一阶段按死规矩学练,至第二阶段把拳理拳法融进拳架,行拳架以意相领,走拳松柔弹活,举手投足契合八法五门,僵紧渐去,松活已生的基础上,继续向内求,知进 退、懂虚实、用意不用力。说通俗些就是用心用脑子行拳,而不是单纯的用手脚等肢体走拳。而且逐渐形成良好的太极条件反射,一举手一投足处处都是太极。就象赵济夫老师说的太极生活化,生活太 极化。太极拳是很高深的拳种,但又是极其的简单,我们称为简单的高难度。

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