太极拳是我国传统武术的瑰宝，其中孙式太极拳97式深受现代人喜爱。练习太极拳的好处是提高身体抵抗力。练习太极拳贵在坚持，初学太极拳一定要牢记“慢”。下面我们先学习一下太极拳谱。
孙式太极拳97式单鞭练习内容
孙式太极拳97式中的每一式都是孙禄堂给我们出的一道题，毫不夸张的说，是一个科研课题，也是内家拳研究的一个方向。
从另一个角度来说，孙式太极拳97式，每一式，都突出了内家拳某一个方面的特点，或者说，是侧重了内家拳某一方面的特点。
从学习的角度说，你通了某一式，就证明你起码是明白了内家拳某方面的要领。虽然说内家拳是一有百有、百有才能一有，但是从学习的角度上来说，你总得要从局部到整体，总得要一个一个地找，后才是大成。
内家拳的本质都是一样的，不一样的是教学体系或者说是教学方法，孙式太极拳97式就是一个教学体系，每一式都强调某方面的要领。
关于编九十七，有许多的传闻。我个人的观点，对于没有实证的东西，不要纠缠，不要做无效的争论或者是无聊的八卦。要研究拳本身。孙禄堂大师是用拳来说话的。
以上是入话，是导入。现在说正题。单鞭在九十七中，数量仅次于开合手，它的重要性就不言而喻了。
形意拳有口诀，脚打踩意不落空，消息全凭后腿蹬。肩与胯合、肘与膝合、手与足合。支燮堂说过，要站通了手与足。
练孙式太极拳要细细研究发力，孙式太极拳的发力特点是手与足组合后才能发出来的力的效果。
内家拳的发力是有感而发，这是李仲轩说的。我觉得，这不仅是一个技击的技巧，更是一个练功的技巧。
假想感应到了对方的力，把这种感应感应到脚上，就行了。这种感觉是文字说不明白的，只能用身体练明白。单鞭，就能把这种感觉练明白。从一定的角度上说，单鞭比劈拳更好通，通了单鞭后再打劈拳，你就会恍然大悟，原来如此。
劈拳也通了。劈拳正规的是进步劈，还有退步劈，明白了原理，进步劈与退步劈本质上是一样的。进步劈比退步劈好练，单鞭比进步劈好练，而单鞭又跟退步劈相似。说白了，是单鞭比进步劈和退步劈都好练，找到了单鞭，再找进步劈与退步劈就容易多了。
说了半天，到底手与足合怎么操作?肯定有操作口诀，但是你得先练通开合手，练不通开合手，告诉你口诀也没有用。开合手怎么练呢?就是九要中的“塌”。
“塌”怎么练呢?拳永远是练明白的，不是说明白的。能把说得明白的人话听明白也得是先把自己练明白了才能听得明白，不然还是不明白。这成了绕口令了。
孙式太极拳97式拳谱
01、起势
02、懒扎衣
03、开手
04、合手
05、单鞭
06、提手上势
07、白鹤亮翅
08、开手
09、合手
10、左搂膝拗步
11、手挥琵琶
