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腰椎间盘突出症的锻炼方法多种多样，在床上可尝试五点锻炼法、燕飞锻炼法及下肢肢体抬高锻炼。这样能有效增加腰背肌肌肉张力，维持肌肉稳定性。
其次，患者在公园或在小区散步时，也可以采用倒走或者提拉单杠的锻炼方法，以增加椎管内压力，减轻神经水肿，可以治疗腰椎间盘突出症状，有效地防止腰椎间盘突出症的复发。
（ 养生 ）
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