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怎么预防老年痴呆

专家:孙秀丽 来源:民福康健康 分类:中医养生

视频内容

预防老年痴呆要注意1.合理膳食,不偏食2.要有适当的体育锻炼3.一定要快乐用脑。

如何预防老年痴呆呢?第一方面是合理膳食,我们一定不要偏食,或者是我听了哪个保养专家讲座了,比如说绿豆有营养,光吃绿豆,某种食物有营养,我就单吃某种食物,这是不对的,你一定要合理膳食,要多吃蔬菜、鱼类、豆类这种食品,这是第一要合理膳食、合理搭配营养。有的人也提出来,每天要不少于10种或12种食物来吃。

第二方面,一定要有适当的体育锻炼,我们建议老年人在体育锻炼的时候,锻炼强度不用太大,每次可以锻炼15分钟到半小时,强度是什么呢?比如我们喘气稍微粗点的时候为宜,一星期大概三次以上,达到这种强度,就是我气喘吁吁了。另外还有人建议可以边运动边用脑,比如说我一边运动的时候,一边进行这种小量的计算,或者是玩一些成语接龙这些游戏。

第三方面,我们一定要快乐用脑,我们不要让老年人不跟其他人接触,或者整天憋在家里头,或者只跟熟悉的人接触,这种用脑很少,我们建议沟通交流的时候,要跟陌生人交流、要跟陌生人沟通,这样我们大脑既需要把别人说的话纳入到我们大脑的管理里头,又需要像抛球一样,把我们的话、把我们的语言组织起来,说给别人听,这样用脑就比较好了。

养生

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