俯卧撑锻炼哪里肌肉

　　有人每天都坚持做俯卧撑，但是对于具体锻炼哪处的肌肉组织不了解。其实最主要锻炼的是胸部的胸大肌，其次是肩部的三角肌，手臂的肱三头肌，最后是背部的肌肉组织。

　　如今大家已经开始不仅仅追求体重低，还需要形体具有肌肉美感。俯卧撑是很多人居家训练的项目之一，因为可以促进上半身核心肌肉群体的训练，因此广受大家欢迎。对于它具体可以训练到哪些部位，了解可以帮助我们更好地锻炼身形。

　　1. 胸部肌肉

　　我们身体中的肌肉组织一般可以分为三种，平滑肌，心肌以及骨骼肌。其中锻炼主要是进行骨骼肌训练。因为运动时是需要我们张开双臂，它的主要作用是收缩，一般当它开始发力是，肩关节已经完成了一个水平屈的动作。我们在向上撑起时，不断收缩给该部位造成刺激，从而起到一个强化的作用。

　　2. 肱三头肌

　　经常健身的人对于这块肌肉应该是不陌生的，它存在于我们大臂的后侧，与我们的肱二肌肉群相互对立。一旦开始出现收缩就会出现肌肉刺激，剧烈紧缩的情况下就会开始强化肌肉组织群体。尤其是撑起阶段，我们的关节组织运动收缩。

　　3. 肩部的三角肌

　　因为是需要肩部发力，因此对于该部位的肌肉也是可以得到很好的训练。锻炼时将两手放置位置一定要小于肩膀宽度，对于肩部的锻炼更加全面。注意发力方式一定要正确，防止出现肌肉群拉伤。

　　4. 背部肌肉

　　因为是需要上下收缩运动，所以后背也是可以锻炼到。

　　对于该项运动我们都知道这是个符合性比较强的训练，可以强化的肌肉组织有很多。掌握好正确的锻炼方式，常见的措施方式有双臂摆放大于肩宽，还有上下倾斜角度不对，头部和背部没有处在一条水平线上，核心发力肌肉群不对。这些错误的方式不但不会锻炼肌肉，还会导致核心肌肉群出现受损。一般女性朋友手臂力量不够，因此主要训练人群是以男性为主。