转呼啦圈可以瘦肚子吗

　　转呼啦圈可以瘦肚子，进行该项运动时，主要就是依靠腹部开始发力，整体肌肉组织都开始运动，可以促进腰部脂肪燃烧加快代谢速度，具有瘦身的效果。

　　进行该项运动确实具有瘦肚子的作用，但是选择合适的运动时间，可以使效果加倍。通常情况下建议饭后一个小时左右，这样可以加快胃肠蠕动速度，加快食物分解消化，可以避免身体吸收过多的热量，造成脂肪堆积。

　　有些人会有早晨锻炼的习惯，因此会选择将该项运动放在起床后进行。其实这样做不但不会瘦肚子，反而还会导致胃肠功能受损，出现消化不良大量食物堆积于此，不会起到瘦肚子的作用。建议吃完早饭后九点左右的时间，这时候胃肠内有食物，不会因为运动造成血糖低，或者是损伤胃肠粘膜组织。因为主要运动部位以及肌肉组织训练，都是在腰部进行。处于空腹状态下运动，会增加身体负担。

　　一天中还有下午三点左右可以进行该项运动，具有很好的瘦肚子效果。由于这时候胃肠内有食物，体能状态也没有感到疲惫。可以促进胃酸分泌，使食物消化分解的效率加倍。坚持30分钟左右，等到体内脂肪开始燃烧，血液循环加快就会起到瘦身效果。

　　我们都知道减肥是需要长期坚持，只要每周坚持运动4天，每天保证运动时间控制在30-40分钟即可。坚持一段时间就可以看见有较为明显的瘦肚子效果。但是对于患有腰部疾病以及心脏病患者，建议不要进行该项运动。

　　虽然转呼啦圈可以瘦肚子，但是需要注意的地方有很多。若是运动方式不正确或者是时间以及力度控制不当，就会导致出现腰肌劳损等症状，严重的还会有腹腔脏器受损。

　　想要瘦肚子不能单单只靠这一项运动，同时还要配合饮食以及全身运动，整体热量摄入均衡，全身细胞组织运动，脂肪燃烧速度增快，可以快速减去腹部肥肉。