晨跑前要不要吃早餐

　　随着全民健康运动普及，越来越多人喜欢早晨跑步。关于能否空腹进行该项运动，其实是需要根据自身情况而定。对于身体健康人群来说，早上刚起床体内血液较为浓稠，含有的胰高血糖素也比较高，不会带来不适症状，是可以进行空腹跑步。但是对于日常持续血糖偏低的人群来说，是不建议空腹进行该项运动，容易出现头晕和乏力等不适症状。

　　空腹跑步更有利于脂肪燃烧，运动过程中会消耗体内多余的能量物质。由于这个阶段体内的糖分物质较低，机体消耗以及能量转化时，会优先将脂肪消耗起到减肥作用。为了维持身体平衡，运动时脂肪物质分解会开始加速，减肥效果较好，比较适合需要瘦身减脂的人群。

　　若是进食早餐会导致体内血糖数值快速上升，不利于身体消耗，同时还会增加胃肠道负担。空腹跑步这些不是症状都会避免。

　　对于日常持续血糖偏低，即使是早上刚起床，血液较为粘稠而且含糖量也较高的情况下，也还会出现低血糖症状人群，是不建议空腹跑步。由运动是需要消耗脂肪和糖分物质来提供能量，本身体内就缺乏这些物质，很容易因为运动造成出冷汗，头晕以及浑身乏力等不适症状，严重的还会出现呕吐休克，危害身体健康。

　　还有患有糖尿病以及心脏病患者，能否空腹晨跑，需要咨询医生，通过自己日常恢复情况以及身体状况综合判断。建议最好还是不要进行该项运动，一旦身体出现任何不适症状，不仅会导致本身病情加重，还会诱导并发疾病危害身体健康。

　　对于身体加快人来说，空腹进行该项运动是有很多好处，但是需要注意的是，最好在运动之前饮用一杯温水，适当稀释较为浓稠的血液。避免因为长期处于饥饿状态，导致出现酮中毒症状。酮在身体里堆积得多了，就会导致成血糖降低，因此出现空腹运动导致酮中毒。