通常快走可以达到减肥的效果吗

　　快走是一种非常常见的减肥方式，很多肥胖的人都会用快走进行减肥，快走时身体的血液流动会加快，全身还会发热，身体的代谢也会增强，所有使用快走减肥是有一定的效果的，但是如果只靠快走进行减肥可能不太实际，因为快走的运动量并不是特别大，身体代谢的速度也不会快速提高，所以效果不是特别的好，除非能够坚持很长时间的快走，如每天保持快走一小时以上，可能会有一定的效果。

　　要想减肥单纯只靠运动是不现实的，必须要配合饮食，因为运动量增大以后，食物的消化速度也会变得非常快，这时可能会出现比较强烈的饥饿感，很多人都会忍不住吃很多东西，如果不配合饮食，吃东西没有节制的话，不但不能减肥还会导致身体更加肥胖。

　　在使用快走减肥期间，吃的食物一定要控制好，不管是食物的量还是食物的品种都需要尽量控制好。主食一定要少吃，例如米饭、面食等，这些食物虽然本身脂肪含量比较少，但是其中的碳水化合物含量非常高，这些物质经过胃酸分解以后就会转化成糖分，这种糖分容易被人体吸收，如果吃了太多主食，这种糖分不能被人体代谢除去就会转化成脂肪，导致身体变胖。

　　运动减肥期间，蛋白质的消耗量是非常大的，运动以后身体极度缺乏蛋白质这样对身体是没有好处的，因为人体的代谢也需要消耗大量的蛋白质，所以运动以后可以多吃些富含蛋白质的食物，这样能够增加身体消耗量，让身体更好地燃烧脂肪，让运动的效果变得更好。

　　在使用快跑减肥时，还可以多吃蔬菜，但是在蔬菜的选择上要注意，不要选择淀粉含量高的蔬菜，如土豆、红薯等，这些食物中的淀粉也非常容易被人体吸收，可能会导致身体的血糖快速升高，如果非常喜欢吃这些食物，可以将他们代替主食，也就是说如果吃了土豆或红薯，就不要吃主食，吃主食的时候就不要吃土豆或红薯等食物。