运动完立即喝水有哪些危害

　　运动时全身细胞组织都在运动，会有大量汗液分泌出。此时就会感觉异常口渴。需要注意的是，这个时间段是不能立即饮水，不利于身体健康，容易影响正常呼吸循环，增加心脏负担，而且体液丢失也会导致机体有大量无机盐缺乏。

　　通常情况下体育锻炼后，身体水分会通过呼吸和出汗的方式大量流失，此时需要及时对水分进行补充。但是需要注意的是，进行一项运动结束后等待15分钟~30分钟左右，才可以进行水分补充，遵循少量多次原则。每次饮水量最好控制在150~200毫升这个区间，一小时之内饮水不要超过600毫升就可以。如果是运动结束后再喝水，会增加心脏负担不利于身体健康。

　　1.影响正常呼吸

　　由于剧烈运动之后，全身细胞组织都在运动，血液循环速度加快，此时血管内的血液供应减少，全部都供应到肌肉组织参与运动。运动后立即大量饮水，会导致胃肠吸收功能减退，饮用的水分全都积聚于胃肠道内，就会引起饱胀以及腹痛的感觉。随着机体运动开始压迫周围器官组织，影响正常呼吸。

　　2.造成心脏压力

　　剧烈运动结束之后，高强度的运动使心脏一直处于高度紧绷的状态，运动结束后此时的心脏需要足够的休息时间。若是立即大量饮水，会加速身体血液循环，心脏循环血量开始加剧，收缩强度有所增大，增加其生理负担。

　　3.体内盐分缺乏

　　运动过程中大量出汗会导致身体盐分流失，此时大量的饮水无法立即被身体吸收，而且饮用水中没有无机盐和矿物质，不能补充身体需要的盐分，很容易导致体内盐分严重缺乏。

　　通常情况下进行运动之后，人体是不需要立即大量饮水。主要是因为运动过程中呼吸加快，大量水分蒸发以及口腔内唾液的分泌减少，就会出现口渴的感觉。为了不影响身体健康，最好是等待身体休息缓解半个小时左右饮水是可以的。