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腰椎间盘突出的预防主要是对腰背肌进行保护，站立的时候要直立，肌肉可以得到放松的效果。在人少宽阔的场地可以进行倒步走，也可以选择游泳，还可以在床上进行小燕飞，这些都能起到预防的作用。
预防腰椎间盘突出还可以适当做一些腰背部的训练，提高局部的肌肉力量。
（ 养生 ）
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