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颈椎病的自我调护方法有哪些

2025-12-18 19:35:32 专家：杨路视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

颈椎病的自我调护方法主要还是日常生活的调设，就是养成一个定期活动颈部的一个习惯。避免长时间的低头伏案工作。我建议每隔45分钟到1小时要把颈前后左右按米字操的形式活动一下，或者没时间就仰头、扩胸也是挺好的。然后日常生活中要注意保暖、局部的保暖，避免寒冷刺激。

日常可以多做一些像羽毛球、游泳对颈椎比较好的运动。另外晚上睡觉时，建议使用适合自己的枕头，不要那种太蓬松的，并且枕的时候要枕到我们颈部的位置。因为夜间睡觉枕枕头主要是保持颈椎生理前屈的，所以要枕到颈的位置，不要只枕头。

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