便秘的人吃什么水果好

　　便秘的人应该多吃含有纤维素的食物，例如香蕉、火龙果和柑橘等。因为纤维素可以提高胃肠道的蠕动速度，减少食物残渣滞留在肠道内的时间，保护肠道环境。香蕉中的膳食纤维拥有发酵作用，使肠道内的有益菌数量增加，调节酸碱平衡，帮助我们排出粪便。火龙果的种子也有提高我们消化能力的功效，而且火龙果中的花青素还可以提高细胞的抗氧化能力，延缓组织结构的衰老，清除血液中的氧化因子，保护我们的视力和血管，减少我们得心血管疾病的可能性。大家还要多喝温水，提高血液的循环速度，促进废弃物排出。

　　大家还可以吃一些洋葱，减少我们便秘的可能性。洋葱中的硫磺成分能够在我们的肠道中发生化学反应，刺激胃肠黏膜，帮助我们排出肠道内的粪便。但是洋葱不适合经常吃高脂肪食物的便秘患者吃，因为硫磺分解出的硫化氢会使患者出现腹泻次数过多的情况，而且这种物质可以麻痹我们的神经，致使患者死亡。大家应该在医生的指导下调整饮食结构，不可以吃损伤肠道黏膜或者神经的食物。

　　便秘患者应该多吃一些苹果，苹果含有纤维素、有机酸和维生素C等物质。有机酸可以促进胃液分泌，增强我们的食欲，让胃内的食物可以更快地进入肠道。而且有机酸可以保护维生素C，提高微量元素的吸收和利用率，减少我们出现骨折和骨质疏松等情况的可能性。苹果中的果胶可以延缓肠道吸收、分解胆固醇的速度，同时清理肠道内的沉积物，提高新陈代谢的速度。胃肠功能差或者身体虚弱的患者可以吃煮苹果，提高治疗效果，减轻胃肠道的负担。

　　我们还要主动参加锻炼，逐渐增加运动量，改善排泄。大家可以做仰卧起坐、快速步行和慢跑等。我们应该在饭后半小时参加运动，主动按摩腹部。大家应该控制热量摄入，不可以吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物。