便秘按摩可以哪里

　　便秘是很多人都有过的不适症状，导致出现该症状的因素有很多，消化不良和胃肠蠕动速度缓慢，还有一些是和摄入的食物有关。若是想要缓解，可以通过按摩外界刺激，加快胃肠蠕动速度，还有就是多喝热水，可以软化粪便。按摩时建议以肚脐为中心，向四周扩散按摩，注意手法和按摩力度要轻柔。我们脚底有腹腔的反射区域，能够刺激胃肠道加快其蠕动。站立时用大手拇指按压腹部左下方，这边是盲肠所处的位置，可以加快粪便排出。

　　1.通便穴

　　以肚脐为中心向四周扩散，我们腹部左右两边各有一个通便穴位。使用中指对此处进行按压，手法和力度要轻柔，每次按摩时间维持3分钟左右即可，坚持一段时间有效缓解便秘症状。中医上认为该穴位可以刺激胃肠道，诱导机体产生便意。

　　2.脚底

　　我们脚底有很多穴位，其中最主要的是就是腹腔反射区。建议按摩前可以先用温水泡脚，这样可以先加快局部血液循环，然后进行按摩。每天按摩10分钟，坚持一段时间会发现有明显的好转。按摩期间多喝热水，加快机体新陈代谢速度。

　　3.腹部

　　腹部都是肠道聚集部位，尤其是盲肠储存粪便的组织，可以直接对其进行按摩刺激，用大拇指对左腹部下方进行按压，从外向内循环往复，注意手法不要过重，以自己身体所能承受的力度为准，同时配合调整好自己的呼吸。

　　站立时好好放松自己身体，深呼吸使机体胸部膈肌下降，等腹部有隆起后再慢慢呼出气体，此过程中配合按压，可以刺激大便排出。这种方法适用于大便干燥以及排出困难的人群。

　　以上就是治疗便秘按摩的几种方法，按摩期间建议多喝水，可以促进胃肠道蠕动，还有就是多摄入含膳食纤维食物。加强腹部有氧运动训练。养成定时排便的好习惯。若是通过以上方法仍然不能排便的话，可以选择灌肠或缓解剂来协助通便。