20141114山东卫视养生:王婷讲如何预防老花眼

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:戴碧莹

发表时间:2014-11-17 09:19

  很多中老年人都有视力下降、老花眼的现象,这也是因为人们的年龄增加,所以个方面的能力都会有所下降,视力下降也属于比较正常的。那么我们要如何预防老花眼呢?下面就让王婷专家来讲讲如何预防老花眼吧。

  该视频主要文字介绍:

  老花眼是很多老年人都有的一种眼部疾病,一般就是视力下降,看到的物体模糊不清。

  老花眼的其他预防方法

  第一、经常眨眼法

  平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时竭力挺起双肩,双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌,而是能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

  第二、经常转动眼睛

  因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。

  第三、正确掌握阅读方法

  在阅读的时候要保持一个正确的坐姿,这样能让我们的身体放松下来,离我们的读物要保持一定的距离。

  否则,会影响到背部肌肉的劳损,不要在床上看书,过度疲劳时不要强行读书。

  第四、要集中一个小目标注视

  不要用斜视的余光看东西。

  第五、从暗处到阳光下要闭目

  不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

  第六、注意锻炼

  我们要经常走一些运动,这样对身体和各个部位都有一定的锻炼,对我们的视力也有好处。

  第七、指压法

  为了促进眼珠的血液循环,要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼,因此,进行指压时,手指要尽量靠近眼球,轻轻地指压多次。

  第八、眼球体操

  锻炼支撑眼球的肌肉的眼球体操能有效预防老花眼。

  第九、冷水洗眼法

  每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1~2分钟,然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌,再用双手轻擦搓揉20~30次。

  第十、热敷眼部法

  每天晚上临睡前,用40~50摄氏度的热水洗脸,先热敷额和双眼部位,头略上仰,两眼关闭约两分钟,待温度降低后再洗脸。

  第十一、桑叶敷眼法

  桑叶具有养肝明目功效,取鲜桑叶4片(大约15克),洗净后捣碎成泥,分成两份摊在两块薄纱布上,然后闭目分别敷贴在眼皮上,每次15分钟。长期坚持可延缓眼花和视力下降。

  第十二、简单的预防老花眼的方法就是口服伊分子叶黄素

  补充叶黄素可以有效提高视力,并且可以推迟老花眼的出现。

  本期嘉宾介绍

  王婷

  女,眼科学博士,山东省眼科医院副院长,美国宾夕法尼亚大学医学院访问学者。是承担国家自然科学基金、山东省科技发展计划、山东省自然科学基金等多项课题的首位负责人。在国内外SCI及核心期刊收录发表论文近40篇,主要从事白内障、青光眼、角膜病、角膜屈光专业。

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