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具有润肠通便作用的食物有以下几种：
1.谷类食物，未经过精细加工的谷物，如玉米、高粱等。有助于保持大便通畅。
2.长纤维蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜等粗纤维，长纤维食物，可刺激肠道蠕动，减少便秘发生。
3.水果，如香蕉、苹果等，均可刺激肠道蠕动，减少便秘发生。
4.服用蜂蜜或多饮水可以减少便秘，保持胃肠道通畅。
（ 养生 ）
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