减肥的最好方法
现在有越来越多的女性为了追求更为完美的体型而去尝试减肥，其实在不节食的情况下也可以轻松减肥的哦。那你知道苹果减肥法吗？除了减肥操、减肥食谱和减肥药之外，你还知道哪些减肥方法吗？你知道蜂蜜水减肥法吗？下面为你介绍一下减肥的最好方法吧！
相关减肥方法
- 中药减肥 让你“药到身瘦”
- 中药在中国的历史已经很久远了，其医疗价值更是为人们所认同，其减肥功能是最近这些年才开发出来的。那么都有哪些中药可
- 常吃鲫鱼能够减肥
- 鲫鱼是什么，相信没有人是不知道的，这是一种我们经常可以见到的鱼，它的营养价值是很高的，含有大量的营养物质，常有人
- 瑜伽减肥 炼就魔鬼身材
- 今天给大家推荐瑜伽减肥视频，达人瑜伽专业瘦身操，让你魔鬼身材练出来，动作简单易学，难度不大，只要坚持的练习就可以
- 几种跑步减肥正确方法
- 剧烈的有氧运动可以将体内的葡萄糖充分的燃烧掉，从而转化为新的能量进行消耗掉。坚持跑步配合饮食控制，就能减肥成功。
- 吃苹果减肥效果好
- 夏季到了，为了能够秀出更加完美的身材，不少女性朋友都在减肥，可是，我们不能为了减肥就不吃食物，这样时间久了身体就
- 按摩减肥有效吗
- 夏季的到来，很多的美眉都在忙着减肥，每个美眉都会尝试更种方法去达到减肥的效果。那么，你知道按摩减肥有效吗？
热门文章
-
解读吃饱再减肥的科学性2015-12-01 16:09养生的含义并不是身体不出现疾病，而是身体任何方面都是在正常的范围值之类 ，好比身材。每个人的体格及身上的脂肪是不同的，如何判断自身是在正常的范围内，主要有一个换... -
冬天怎么减肥 让你冬天也做瘦美人2015-11-26 14:22冬季虽然寒冷，却是最容易长胖的季节。这个季节很多人的胃口都很好，那么怎么减肥就成了共同的难题。最不健康的减肥方法就是节食了，减肥的最好方法还是要尊重科学。今天我... -
一个动作坚持7天容易甩掉水桶腰2015-11-25 10:42虽然冬天是一个容易遮肉的季节，但是腰上的赘肉还是会影响美观，那么冬季如何减掉水桶腰呢?很多人选择快速减肥，但是很容易反弹;很多人选择药物减肥，但是很容易造成副作... -
冬天减肥 简单几招让你这个冬天瘦下来2015-11-24 17:35减肥是女人一生的命题，很多女人每天都在念叨着要减肥、怎么减肥之类的话。尤其在冬天减肥，更不是一件容易的事情。天气寒冷，人们习惯性的补充食物来御寒，而且穿衣多天气... -
冬季减肥瘦身方法 这么吃变苗条不是问题2015-11-21 11:25很多爱美的女性认为一般在冬天这个季节是不容易瘦下去的，只会疯狂的长膘，但是其实这个想法是不对的哦，冬天也是可以轻轻松松瘦下去的哦，那您知道冬季减肥瘦身方法有哪些... -
肚子大如何减肥 男人瘦了都变帅2015-11-20 19:37寒冬来临，大家都把自己保护在厚厚的棉袄之下，可是这并不能掩藏很多男士朋友大肚子的问题。那么肚子大如何减肥呢?有没有什么好的减肥食谱能够辅助我们减肥呢?减肥的最好... -
郑多燕减肥操练视频 简单小动作让你更自信2015-11-06 09:41今天让我们来学习一下比较简单的郑多燕减肥舞的教学，让我们一起欣赏郑多燕减肥操练视频吧，这是一种非常有效的减肥方式，是减肥的最好方法，在空闲的时候花点时间跳郑多燕... -
男人怎样减肥 男人快速甩肉的有效办法2015-11-05 19:40减肥大军里不仅有女人也会有男人，在这个队伍里，从来都不缺人，有人减肥成功了，后来又反弹了，但是我们总会找到一种方法让我们健康减肥，男人怎样减肥呢?怎样减肥又快又... -
养生午班车 午间一件事让你的减肥事半功倍2015-11-05 13:14秋冬的季节，正是我们的身体发育最凶猛的时刻，你有没有发现，腰腹部的赘肉已经一天天的开始“成长”。显然，这样的体型与眼下的审美格格不入，所以很多人便开始暗暗的下决... -
减肥吃什么 学会用吃轻松减肥2015-11-01 15:46减肥是女人一生的命题，没有女人不在减肥的。但是减肥是讲究方法，怎么减肥呢?减肥最不可取的办法就是节食，不科学也不健康，女人要学会科学的吃来减肥。那么减肥吃什么呢... -
太胖了怎么办 男人有气度怎能挺着“啤酒肚”2015-10-28 15:53现在这个社会，很多男士在面对工作和生活压力的时候，往往会忽视了自己的身体健康。平时的饮食习惯和必要的体育锻炼则是能简便就简便，这时候就会发现自己逐渐开始挺着个大... -
郑多燕减肥舞 瘦身减肥舞教学视频2015-10-26 17:38拥有一个完美的身材是每一个女性都非常想拥有的，今天让小编给大家带来郑多燕减肥舞，这个减肥舞是非常好的，是减肥的最好方法，让我们一起来看一看这个减肥舞视频吧。... -
减肥舞 茉雅减肥舞让你瘦出自信2015-10-26 17:23减肥是现在很多的爱美女性都非常关注的，拥有一个好身材让你变得非常的有自信。今天让小编给大家带来减肥的最好方法，让我们能够很多好的减肥瘦身，这个非常好看的减肥舞蹈... -
男人健康减肥方法 这样减肥健康有效2015-10-22 13:33肥胖不限于性别，女人在烦的时候，男人其实也没少操心，怎么减肥才能不反弹，减肥的最好方法又是什么?每个胖子的梦想不仅仅是吃，还有光吃不胖。俗话说的好，喜欢吃但不胖... -
减肥舞 非常有效的减肥瘦身舞教学2015-10-21 17:14在我们的生活中，每一个女性都希望自己拥有苗条的身材。今天小编给大家带来减肥的最好方法，让我们一起去看减肥舞的视频吧，健身瘦身可以给我们带来自信，让我们的生活变得...
精彩推荐
人群养生
- 纤细的女生一定不能理解肥胖人群的苦衷，人家每天大鱼大肉的吃也不会发胖，可是有些肥胖的人每天即使喝水都会发胖，这是
- 每个人都会有属于自己的性感体重，这个体重不是数字有多低，也不是骨感，而是健康活力的性感身材。下面编辑教你一周运动
- 因为工作的原因，很多白领们整天坐在办公室，因为长期的久坐，加上长期不运动，所以身上的肉是越来越多，可是想减肥也不
减肥的最好方法知识
减肥的方法
针灸
针灸减肥是在中医学经络理论指导下，通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一种治疗手段。
运动
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完。
饮食
1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。
3)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
减肥的原则
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不 吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
热点推荐
- 6方法帮你打造S曲线
- 再胖的胖子减肥也有先后顺序，手臂、腰腹部、臀部、腿部还有身体其他部位。