减肥运动
减肥运动有哪些呢？我们应该如何减肥呢？减肥食谱都有什么呢？吃什么减肥快呢？运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，达到运动减肥的目的。下面就让我们具体来了解下吧。
相关推荐
- 塑型减肥操
- 有些人是想减肥，有些人呢是嫌体型不太好想塑型，那我们怎么办呢？小编搜集了些减肥方法，有减肥操和减肥水果，来看看吧
- 猕猴桃籽油减肥美容
- 虽然大家都爱吃猕猴桃，但是对于它的营养价值大家有多少了解呢。猕猴桃中维生素的含量是很高的，同时还含有大量的钾。
- 豆腐怎样吃才能不胖
- 吃豆腐可以减肥吗?回答是肯定的。豆腐不仅营养丰富，而且老少皆宜，容易消化，因此在中国十分流行。再加上热量低、可以
- 红薯减肥法 刮油去脂
- 今天走在路边闻见香香的烤红薯味，想起小时候奶奶经常烤在炉边的红薯，那香香甜甜的红薯味道，让人久闻不够。其实红薯还
- 杜仲茶 减压减肥的养生茶
- 杜仲茶是以植物杜仲的叶子制作加工成的一种茶饮，杜仲茶的作用与功效非常的多，而且没有任何的副作用，吃起来也方面，接
- 粗粮水果的减肥排毒秘方
- 在我们平时应多吃一些粗粮和水果，这些食物可以有效促进肠蠕动，预防便秘，从而使毒素以及废物能够快速的排出体外。
热门文章
-
减肥运动 常做这运动有效减肥塑身2016-07-24 13:57运动减肥是非常好的减肥方式，适当的运动对我们的健康是非常有帮助的，并且还能起到不错的减肥效果。那么生活中减肥运动有哪些呢?有效的减肥方法有哪些呢?那么接下来... -
减肥运动 做什么运动减肥效果一级棒2016-07-16 15:27减肥已经成为了很多人生活中必不可少的一个名词。无论是男女老人，都需要把自己的体重保持在一个健康值。那么，怎么减肥就成为了大众所关心的问题。什么运动减肥效果最... -
无氧运动增肌 适当地练习能起到增肌效果2016-06-27 16:01人们常说的减肥运动都是有氧运动，这是因为有氧运动是直接消耗脂肪的，所以效果比较快。而无氧运动首先消耗的是糖分，所以减肥效果不明显。但是无氧运动增肌效果是非常好的... -
总是瘦不下来 可能晚上少做了这件事2016-06-23 17:40减肥不仅仅是为了展示好身材更是为了保证身体的健康，但是生活中不难发现一些人天天将减肥挂在嘴上，但是体重不减反增，不仅如此，还可能给衣服减肥了，越来越胖的同时，衣... -
如何运动减肥 坚持运动让你狂甩20斤赘肉2016-06-06 11:06如何运动减肥?随着人们对自己身材的关注，越来越多的人开始减肥了，减肥的方法有很多，但是运动减肥是最安全，最有效的方法，那做什么运动可以减肥?运动减肥注意事项有哪... -
减肥方法 这些饮食减肥法值得你拥有2016-06-03 10:48减肥是一件生活中常能听到的事情，人们一直在寻找着有效的减肥方法，却始终不能成功的瘦身，想要瘦身减肥除了进行一些减肥运动之外，还要在饮食上着手，究竟我们应该如何减... -
如何减肥 中老年人应怎样健康减肥2016-06-01 15:05我们不难发现中老年上了年纪也是容易肥胖的，而中老年的人肥胖会引发多种疾病，因此要使用减肥的减肥方法，那么如何减肥呢?运动减肥法有哪些呢?今天就教中老年人科学减肥... -
腹部减肥运动 常做这10个运动能瘦肚子2016-05-25 11:14久坐不动非常容易让我们变胖，长时间不运动就会导致腰腹部长赘肉，这是大家都烦恼的减肥问题，其实健身减肥是最有效，也是最安全的，那么腹部减肥运动有哪些?运动减肥注意... -
减肥运动 这些运动能有效帮你减脂2016-05-17 12:03运动健身是非常好的减肥方法，很多想要减肥的朋友都会选择健身减肥，效果非常棒。减肥运动也有很多，通过运动能帮助我们燃烧脂肪，但是大家要记住坚持哦。循序渐进的训练，... -
瑜伽的好处 练瑜伽帮你轻松减肥瘦身2016-05-13 10:08瑜伽是一种非常流行的减肥运动，练习瑜伽的好处很多，不仅可以有效的实现减肥的目的，还可以帮助我们达到锻炼身体的效果，坚持一段时间的瑜伽练习，你会发现自己的身体机能... -
产后瘦身瑜伽动作 产后练瑜伽重塑性感身材2016-05-09 10:35产后瘦身瑜伽是专为我们的产后妈妈们打造的减肥运动，练习产后瘦身瑜伽需要注意的事项有两点，一是练习的动作幅度，产后妈妈们的身体恢复情况有所不同，在进行下面的产后瘦... -
减肥方法 这些方法让你在夏季轻松瘦身2016-05-06 11:42经常有人会说，减肥的效果一点都没有，其实可能是你减肥的方法不正确，陷入了一些常见的减肥误区，只有选择科学合理的减肥方法才可以让你在夏季轻松瘦身，那么健康的减肥运... -
运动减肥 常做这些运动能修身塑形2016-05-03 18:17如今，随着时代的进步，减肥的方法也越来越多了，但是，最安全有效的减肥方法还是运动减肥，坚持做运动减肥的效果非常好，下面就为大家介绍一些能瘦身塑形的运动，及运动减... -
健身减肥 下午4点之后健身效果翻倍2016-04-29 14:41好身材是每个女人都想拥有的，健身减肥最重要的就是选择适合自己的方法!很多的人大多数会选择运动健身，其实主要需要给自己制定一个健身减肥计划，这样可以时时督促自己。... -
瑜伽减肥的误区 这些减肥误区让你瘦不下来2016-04-27 09:29说到减肥运动，很多人都会想到练习瑜伽，瑜伽减肥是一种很时尚的减肥方法，但是，我们也会发现，很多人练习瑜伽时间不短了，可是减肥效果并不理想，你知道这是为什么吗?今...
精彩推荐
- 食醋也是能减肥的，那些爱食醋的减肥姐妹们是不是心里乐开了花?心想这可对我的胃口了。那么这种方法好用么?是怎么做的
- 瑜伽减肥最近很火，那么到底它真的能减肥瘦身吗?效果怎么样呢?都有哪些常见的招式呢?听说真的很神奇呢，不止能减肥还
- 很多MM们既想减肥，又不想运动，那怎么办呢?只能用节食减肥法了。而节食减肥法中的节制主食摄入量法也是众所周知，那
减肥运动知识
减肥原理
神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。
运动的方式
一、心肺耐力运动：快走、游泳、单车、舞蹈、跳绳、球类运动。不建议跑步因为对肥胖者膝盖压力太大。二、让肌肉更有耐力的运动。仰卧起坐、上下楼梯、伏地挺身。三、让肌肉及关节柔软度更好的运动
①有效燃烧脂肪的有氧运动
12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量，每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
②每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
③拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持。
运动类别
一、耐力性
1.耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方最主要和最基本的运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防。
二、力量性
1.力量性运动在运动处方中，主要用于运动系统、神经系统等肌肉、神经麻痹或关节功能障碍的患者，以恢复肌肉力量和肢体活动功能为主。在矫正畸形和预防肌力平衡被破坏所致的慢性疾患的康复中，通过有选择地增强肌肉力量，调整肌力平衡，从而改善躯干和肢体的形态和功能。
热点推荐
- 西兰花炒香菇减肥
- 西兰花炒香菇是以西兰花很干香菇为主要食材做成的，其味道鲜美。