提高免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。那么，你知道应该如何提高免疫力吗？提高免疫力的食物有哪些？下面大家就和小编一起来了解一下提高免疫力的知识吧！
相关常识
- 冬天吃什么可提高免疫力
- 我们在冬季的时候会发现，有时候大脑好像血液供应不足一样，总是出现断片的现象，而且冬季的时候气候会比较寒冷。
- 教你5种提高免疫力的妙招
- 膳食均衡要合理均衡膳食能提供机体合理营养，是增强免疫力的基础。正常免疫屏障的建立、免疫细胞的增殖和更新。
- 黄芪抗衰老提高免疫力
- 黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，其有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。
- 葛根解热抗菌提高免疫力
- 葛根为豆科植物野葛的根，系豆科葛属多年生植物，葛根的主要成分是淀粉，此外含有约12%的黄酮类化合物，包括大豆。
- 护理保健提高免疫力
- 春天到了，越来越多的人得了感冒，这是为什么呢？小编来告诉你，这是因为你的身上的免疫力下降，该如何提高免疫力呢？
- 提高免疫力的方式
- 免疫力是人体各项机能的防御机制。人体的免疫力下降，随着而来的便是各种疾病的藏绕，提高人体的免疫力就势在必行。
热门文章
-
提高免疫力的食物有哪些 第一竟是它2017-11-03 10:50免疫力是我们人体内是必不可少的，很多人都想提高免疫力，这样就可以抵御更多的疾病。但是很多人觉得提高免疫力可能是一件非常难的事情，但实际上，提高免疫力非常的简... -
怎样提高免疫力 这样吃可以提高免疫力2017-11-01 18:11人体的免疫力低了，就会容易生病，若想要保持健康，提高免疫力是很有必要的。我们平时要对注意才好。那么，应该怎样提高免疫力呢?提高免疫力吃什么好呢?下面就跟小编... -
身体免疫力低怎么办 6个方法来帮你2017-11-01 16:00大家都知道如果身体免疫力低下的话就很容易生病，生病不但给我们带来了苦痛还给我们的生活造成的很多的麻烦。那么身体免疫力低怎么办呢?提高免疫力的食物有哪些?今天... -
提高免疫力吃什么好 有哪些注意事项2017-10-31 18:39现在已经到了深秋季节，天气越发的寒冷，不小心就会出现感冒咳嗽发烧的症状，为了自己有一个好身体，离疾病远远的，就要提高免疫力。那么提高免疫力吃什么好呢?吃哪些... -
增强免疫力吃什么 这些食物有增强宝宝免疫力2017-10-31 14:49每个人都希望自己的免疫力好。从而减少生病的机会。有的免疫力差的人，一旦有个风吹草动，就容易生病了。要增强免疫力除了在生活的习惯方面做到早睡早起，多锻炼身体之外。... -
怎样提高免疫力 免疫力低下的原因2017-10-31 11:25免疫力低就会引起各种疾病，人体是不可能没有免疫力的，为了预防病毒入侵，我们得提高我们身体的免疫力才行，那么怎样提高免疫力?免疫力低的症状是哪些?为什么我们的免疫... -
经常感冒吃什么提高免疫力 这8种食物有奇效2017-10-30 17:59现在天气越来越寒冷了，进入了深秋季节，不少的人纷纷都感冒了，那么，当出现感冒的时候，有些人可能特别容易就痊愈了，而有些人却是常常感冒，这种情况可能是免疫力底... -
提高免疫力的食物 六种食物让你拥有健康体魄2017-10-20 10:06在日常的生活中我们会因为受一点的风寒，就会发生感冒的情况，在出现这种情况下的适合一般会是因为免疫力低下所引起的，那么在日常的饮食中哪些食物可以帮助我们有效的提高... -
提高免疫力的食物 多吃这物让你整年不生病2017-10-19 10:45秋天到了，天气越来越寒冷，这马上就要立冬啦，很多人可能会发现自己怎么这时候特别容易生病，其实除了一部分气候的原因，还和你的免疫力有关，如果身体的免疫力下降的... -
免疫力低下吃什么 怎么吃提高免疫力2017-10-12 10:31生活压力大，有些人天天顶着高压过日子，每天都睡眠不好，心情烦躁，导致免疫力低下，易生病。那么我们怎样提高免疫力呢?除了健康的日常生活习惯以外，健康饮食也是增... -
免疫力低下的原因 这些情况提醒你免疫力低下2017-10-12 10:03又到了秋冬换季之时，这个时候温度不稳定，昼夜的温差大，很容易引起感冒和其它的疾病。其实有时候生病是因为你免疫力比较低下，让细菌更容易的侵入到人体。那么免疫力... -
怎样提高免疫力 这样吃可以提高免疫力2017-10-12 09:35免疫力低下是很多人都会出现的症状，有时候特别的疲惫也能导致免疫力低下。孩子免疫力低下更是很常见的事情。那么为什么有的孩子抵抗力会低呢，怎样提高免疫力呢?平时... -
如何提高身体免疫力 这些方法让你身体变强健2017-10-02 10:01在生活中，有很多人的免疫力是很低的，经常会很容易生病，对于这种情况，大家有什么了解吗?如何提高身体免疫力呢?相信大家非常想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于... -
免疫力低下的表现 怎样缓解免疫力低下2017-09-02 17:21免疫力低下是一种生理上的不健康的表现，那么大家对于免疫力低下有多少的了解呢?免疫力低下的表现有哪些?怎样缓解免疫力低下呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好... -
提高免疫力的食物 免疫力差是你没吃这些食物2017-08-24 13:55免疫系统是人体内部最为重要的系统之一，可以说免疫系统的好坏决定人是否健康，免疫系统运行良好免疫力就会高，反之，免疫力低下就容易导致疾病，生活中提升免疫力的方...
精彩推荐
- 时钟在不停的转动，人们生活的步伐确实越来越快，许多人都在忙于工作和学习的同时都不在乎自己的生活规律和饮食习惯。
- 许多人在生活的时候因为工作节奏的加快人们对于食物的要求也在降低，其实这都是不对的，因为这样时间长了会不好。
- 随着现代的更替，中年人已经成为了我们这个社会的中间力量，祖国的健康靠他们，所以他们身体的健康与否是非常重要的。
提高免疫力知识
提高免疫力的方法
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
补锌可增强免疫力
2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状;感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等。
香蕉
香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。
饮食调理
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，这才是他频繁感冒的真正原因。日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法。
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水：记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
