腰肌劳损怎么办

现在大部分的年轻人都是长时间坐在办公室办公的,因为长时间的坐着,导致很多人的腰部出现的问题,比如腰肌劳损,那您知道腰肌劳损怎么办吗?您知道日常生活中腰肌劳损治疗方法有哪些吗?很多人不知道什么是腰肌劳损,所以得先知道腰肌劳损症状,才可以知道腰肌劳损怎么锻炼恢复得快,今天小编就为您介绍一下有关治腰肌劳损最佳方法的知识哦,感兴趣的赶快来一起学习一下吧。

相关疾病

膀胱癌对健康危害极大
在当前社会,我们会发现很多新颖疾病,以前根本没有听过的疾病,现在开始出现了,这些疾病,会危害健康。需要我们多注意
肝硬化晚期会传染吗
现代人的生活很不规律,很多人在应酬的时候会喜欢喝酒吃肉,导致目前得肝硬化的人已经变得越来越多。肝硬化的症状有多种
淋巴癌预后情况
淋巴癌,是原发于淋巴结或其他淋巴组织的恶性肿瘤,是中国常见的十大恶性肿瘤之一。它包括淋巴系统淋巴细胞、淋巴管、淋
尿血是什么病
生活当中有些人会有尿血的问题,特别是一些中老年人,那么导致尿血的原因有哪些呢?尿血是什么疾病呢?下面一起看看。
血小板减少怎么办
人体的血液是维持人正常身体机能的主要能源之一,但是当人体血液中的血小板减少的话会出现什么样的情况呢?那您知道血小
灰指甲不治的6大危害
其实我们经常性听到电视里面这样说,灰指甲一个传染两,也就是说灰指甲是传染性的疾病,那你知道如果患上灰指甲不治会怎

热门文章

  • 对于长期久坐、久站或者从事重力工作人来说,腰肌劳损是常有的事情,所以我们平时一定要多走动。很多患者想知道,腰肌劳
  • 越来越多的人腰不好了,其实很多原因是我们长期保持一个动作造成的,这就是我们常说的腰肌劳损,那么腰肌劳损如何治疗呢
  • 针灸是中医疗法中的一种,针灸在治疗慢性疾病中有很显著的效果,那么针灸是如何治疗腰肌劳损的呢?针灸治疗腰肌劳损要注

腰肌劳损怎么办知识

  腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。

  其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。

  腰肌劳损的预防

  长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。

  防止潮湿,寒冷受凉

  不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。

  急性腰扭伤

  应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

  体育运动或剧烈活动时

  要做好准备活动。

  纠正不良的工作姿势

  如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

  防止过劳

  腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  使用硬板软垫床

  过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

  注意减肥

  控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。

  治疗

  避免过劳、矫正不良体位。

  适当功能锻炼

  加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。

热点推荐

慢性腰肌劳损治疗
慢性腰肌劳损治疗
导读:中医按摩治疗腰肌劳损,可舒筋活血、温经通络,有效消除腰部的疼痛