腰肌劳损怎么办 腰肌劳损重在“养”

  现在很多人为了工作而忽视了自己的健康,这样对于自己的身体是很不负责的。健康对于生活的影响是很大的,现在很多人都会患上一些疾病问题,这样对于健康的影响是很大的。三九小编提醒大家,在忙于工作的同时,大家也要多加关注自己的健康。

  腰肌劳损是目前很多见的一种腰部疾病,细心的人们会发现,现在有很多的人患上了腰肌劳损,尤其是中老年人。对于腰肌劳损,我们要细心的护理,平时在饮食上面可以多吃一些利于腰部的食物,这样对于腰肌劳损的恢复有很大的帮助。

  腰肌劳损是腰痛的常见原因之一,从白领人群到老年人,患病率越来越高。治疗腰肌劳损并不难,但病情容易反复,导致疼痛加剧。因此腰肌劳损治愈后的康复练习非常重要,一定要保持正确的用腰习惯,生活中还应特别注意以下几点。

  保持正确姿势

  长期坐着办公和学习的人,要注意保持良好的坐姿,椅子高度要合适,调至双腿屈膝90度时,大腿与地面平行即可。腰部不必挺得太直,适当后倾为宜,与大腿平面保持100度~110度。好使用一个腰部有突起的靠垫为腰部提供支撑,缓解压力。没靠垫时,臀部要把椅面坐满,让腰椎有依靠,千万不要悬空。

  避免过度劳累

  腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤,出现腰痛。因此,在各项工作或劳动中要劳逸结合。要注意腰部的保暖,防止腰部受风寒。

  适度运动

  好选择强度适中的运动,量力而为,比如快走、慢跑、游泳,运动强度过大也可能损伤腰椎。太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法也是不错的选择。

  锻炼腰背部肌肉

  一样寻常生存中可以做些简朴的腰部保健操,如“燕子飞”行动,人呈俯卧位,在腹部垫一个枕头,双手背向放好,头只管即便向上翘,然后放松。做这个行动时不克不及屈膝,每天早晚各做一次,每次10分钟左右。也可以仰卧在床上,去失枕头,头部用力向后顶床,做抬起肩部的行动。

  腰肌劳损的病

  腰肌劳损是常见疾病,多发生在中来年人,以腰部隐痛反复发作,劳累后加重,休息后缓解等为主要表现的疾病,严重影响患者的生活,而且不好治愈,容易复发,下面看下腰肌劳损病理病因:

  腰肌劳损的原因有哪些

  (1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

  (2)治疗不及时处理方法不当。

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