腰肌劳损是很常见的一种骨科类疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了腰肌劳损之后身体会有不适的情况，这个时候应该怎么办?能够引起人们腰肌劳损的原因有很多，大家要特别的注意一下，腰肌劳损吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
发现自己得了腰肌劳损之后，首先大家应该要知道自己的为什么会得腰肌劳损，只有找到的原因，才能够很高的改善不适的症状，因为我们长时间地使用腰部力量干事情，或者有一些人在平时没有做到正确地去保护好自己的腰部才使得自己得上了腰肌劳损。
还有一些人在得了腰肌劳损之后，因为对自己的影响不是很大，所以都不当回事，此时大家不能不把这病不当会事，要知道腰肌劳损这种疾病，使得我们的腰不能干重活或者不能长时间坐着，这样很有可能会对日常生活会有着比较大的影响。
一旦出现了腰肌劳损的情况，首先我们应该要知道怎么能够避免此病的发作，首先大家要做的就是，要注意平时去合理注意腰部的健康，特别是对于在职场的人们来说，长时间坐着就是工作，因为长时间坐着，我们的不良坐姿就是我们得病的源头。
我们要注意我们的坐姿，不要向前弯腰或者就是我们就是去猫腰去捡东西，我们好去蹲下来去捡，这样我们的脊椎受到的应力小，对我们的腰部伤害小。
第二就是我们要避免干活或者日常的生活中，由于突然去使力使得自己的腰受伤，比如像我们提重物突然我们去提起来，或者是起床的时候，起得太猛，这样对我们的身体都有着极大地负担。
可以使用膏药，因为可以长时间，有着不错的止痛作用。
还有就是我们可以用手或者按摩锤来使得我们腰部肌肉有效缓解起到止痛和加强肌肉弹性和力量，这样我们就不会出现腰肌劳损了。
腰肌劳损的原因
1、长期一个姿势
比如经常站立、坐着工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩，累及感觉神经引起腰痛。很多人感到困惑，觉得“我也没干啥，为什么会腰肌劳损?”其实正是由于长时间进行腰部的静力工作，肌肉长时间持续收缩，肌肉中的血管被压挤，阻碍了血液正常流动，从而造成肌肉缺血、缺氧，代谢产物不能及时排出，这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痉挛，还常常造成肌纤维变性。
2、腰伤
