腰肌劳损怎么办？腰肌劳损这个词估计不少人都曾经听说过吧！在平时如果用腰很多的话，腰部承受的压力大，就可能会导致一些问题出现。腰肌劳损吃什么？护腰的食物大家要知道。腰肌劳损的原因是什么？下面会有详细的介绍。
腰肌劳损的原因
久坐不动：这是现在很多的上班族以及学生都会存在的一个问题，因为当我们长期的坐着的时候，腰部其实也是在承担很大的压力的，如果想要腰部不劳损，维持正常的功能，我们就要注意多活动，每个小时都起身走一走。
环境影响：环境的情况和腰部的健康也有关系，你平时所处的环境是怎么样的呢？研究发现，如果一个人长期的处于很寒冷或者是很潮湿的环境下，腰部出现劳损的可能更大，这是因为环境中的湿气和寒气，都不断的在影响腰部。
腰部扭伤：腰部扭伤的情况也是时有发生的，特别是当搬一些重物的时候，或者是年纪比较大的人活动的时候，稍微不注意就可能会扭伤了。扭伤了之后假如没有及时的治疗，或者是治疗的方法不对，就可能会导致腰肌劳损。
姿势不正确：生活中姿势不正确，会腰部带来了额外的压力，也是可能会造成腰肌劳损的。比如说搬重物的时候，我们应该尽量的使用手臂的力量，而不是用腰去使劲。想把地上的东西拿起来的时候，也应该蹲下来拿，而不是弯腰去拿。
腰肌痉挛或萎缩：腰肌痉挛、萎缩等情况出现的时候，也可能会引起腰肌劳损，当然这样的情况会比较少，不是每个人都会遇到的。腰部由于每天承受的压力比较大，而且又比较脆弱，所以患上了一些疾病之后就容易腰肌劳损。
腰肌劳损怎么办
一、适当要运动
对于患有腰肌劳损的人来讲，一般大多存在腰痛的现象，而腰痛发作的时候很多人会让自己躺着，认为这样可以缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，但其实如果是腰肌劳损所导致的疼痛，可以通过适当的运动来让腰部肌肉放松，但要注意在运动的时候力度不能过大，才能让腰部肌肉得到恢复而缓解疼痛。
二、物理治疗
在发生腰肌劳损疼痛时也可以到正规的医院做一些常规治疗，如按摩等，这些方法可以有效缓解疼痛感，但要注意这种方法只能暂时缓解疼痛的现象，而且在寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。
三、睡硬床板
在目前大多数人喜欢睡一些比较软的床垫，让自己感觉格外舒服，但如果长时间睡软床垫是很容易让腰部变形的，所以对于一些腰部劳损的人来讲，睡硬床板对腰椎比较好，能避免腰肌劳损反复发作。
