腰肌劳损是比较常见的骨科类疾病，得了这个病之后身体会有不适的症状，严重的影响到正常的生活，这个时候大家应该怎么办?在平时可以引起人体出现腰肌劳损的原因有很多，我们要注意一下，腰肌劳损对身体有危害，下面会有详细的介绍。
腰肌劳损的原因
1、久坐不动：如果我们在一个位置做的时间比较久，比较容易形成腰肌劳损，久坐着不动的人，肌肉会期处于紧张状态，所以就比较容易出现腰部肌肉疲劳等问题。比较明显的症状就是腰部酸胀以及疼痛等，平时应养成适当运动等良好习惯。
2、姿势不正确：生活中姿势不正确，也是引起腰肌劳损形成原因之一，人们长时间保持一个姿势，会给腰部增加负担。像是久坐不动、保持一个姿势等行为，这些都是导致腰部肌肉处于紧绷状态。长此以往，人们就会形成腰肌劳损等病症。
3、腰肌痉挛或萎缩：如果我们发现自己的腰部出现痉挛或者萎缩，那么很很大的概率会出现腰肌劳损等腰部疾病。腰肌痉挛一般都是急性的，治疗不妥当很有可能会形成腰肌劳损等腰部疾病。之后就会有腰肌痉挛或者萎缩等情况时，患者应及时就医治疗。
4、环境影响：环境好坏也会影响人体健康，例如长期处于阴暗潮湿等环境中，会导致人的腰部长期受风寒刺激。会影响人体腰部血液循环，会出现腰肌劳损等腰部疾病。因此，患者应注意环境，避免处于潮湿阴暗等环境中，即可预防腰肌劳损等病症。
5、腰部扭伤：腰部扭伤也是腰肌劳损的病因之一。腰部扭伤出现的概率较高，会对患者的腰部肌肉有影响。尤其是急性腰部扭伤，在治疗不及时或者治疗不当等情况下有极大的概率出现腰肌劳损等后遗症。患者在出现腰部扭伤情况下，应及时就医，这样即可预防腰肌劳损等病症。
一、适当要运动
对于患有腰肌劳损的人来讲，一般大多存在腰痛的现象，而腰痛发作的时候很多人会让自己躺着，认为这样可以缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，但其实如果是腰肌劳损所导致的疼痛，可以通过适当的运动来让腰部肌肉放松，但要注意在运动的时候力度不能过大，才能让腰部肌肉得到恢复而缓解疼痛。
二、物理治疗
在发生腰肌劳损疼痛时也可以到正规的医院做一些常规治疗，如按摩等，这些方法可以有效缓解疼痛感，但要注意这种方法只能暂时缓解疼痛的现象，而且在寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。
三、睡硬床板
在目前大多数人喜欢睡一些比较软的床垫，让自己感觉格外舒服，但如果长时间睡软床垫是很容易让腰部变形的，所以对于一些腰部劳损的人来讲，睡硬床板对腰椎比较好，能避免腰肌劳损反复发作。
