腰肌劳损可以说是一种很常见的骨科疾病，现在患有腰肌劳损的人一直在增加，能够引起腰肌劳损的原因有很多，在平时应该注意一下，得了腰肌劳损之后身体会有一些症状出现，会影响到我们的生活，大家要怎么治疗呢?下面会有详细的介绍。
腰肌劳损的原因
1、长期的坐着：很多人会出现腰肌劳损都是长时间坐着导致的，一直坐着的话是会使人体的肌肉处于紧张的状态的，时间一长，就会造成腰部的肌肉感觉到疲惫，人们的腰部就会出现疼痛、酸胀的情况，之后就形成了腰肌劳损症状。
2、不良姿态：人体的姿态对身体影响非常大，这个是不可以忽视的一个问题，主要是指年轻的上班族，在工作的时候可能长期的坐着不动一下，或者可能会经常站着，这些姿势都会导致腰部长期的负重，是很容易导致腰肌劳损的。
3、腰肌痉挛或萎缩：很多人出现了腰肌劳损都是因为腰肌出现了问题，这个是不容忽视的一个原因，主要是指腰肌痉挛发病，如果是急性症状，那么很有可能对腰部的肌肉造成很大的损伤，不及时的进行治疗，就会引起腰肌劳损。
4、环境的影响：可能很多的朋友会忽视这一方面的因素，其实环境也是很重要的，如果人体长期的处于阴暗潮湿的环境中的话，是会造成人体受到风寒湿邪的入侵的，这样是会造成身体里的气血无法正常的运转，就会对腰部的血液循环造成不利的影响，严重的话是会导致腰肌劳损的发生的。
5，腰部扭伤：如果是急性的腰部扭伤话，没有及时的进行治疗，或者说治疗的不彻底，可能会造成患者的肌肉、筋膜以及韧带等部位都没有恢复到正常的程度，这样就会造成腰部的功能出现异常，还会感觉到疼痛，甚至腰部无力，这样时间一长是患导致患腰肌劳损的。
1、腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌劳损调查症状会加重，遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。
2、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。这些也是腰肌劳损的症状。
3、由于腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。
4、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。
腰肌劳损患者自我锻炼治疗方法
注意姿势
解铃还需系铃人，要想缓解腰肌劳损，一定需要改变自己造成的源头，即不良的生活习惯。可以让家人、同事帮助你纠正坐姿和习惯。坐姿要挺拔，糟糕的坐姿是前倾约70°。平卧时腰椎的负荷为1.0，站立为1.5倍负荷，前倾约70°时腰椎负荷2.5倍。
加强活动
30分钟活动颈腰椎，60分钟起来走一走。这与10分钟的课间休息道理相通。玩电脑、手机，打牌、麻将，画画、弹琴，家务劳动以及开车、坐车都是常见的肌肉劳损诱因。长时间低头、窝腰，对于背肌属于劳累，做这些活动时，好30~60分钟休息一次。
