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久坐以后出现腰部的酸胀不适，缓解方法有：
一、站起来向后伸展，稍微活动腰部。
二、做自我按摩，将两个大拇指放到两个腰肌痛点的位置上，在轻轻点压的同时把腰转动，然后做自我按摩。
三、做小燕飞锻炼，如果每天能够坚持做三四十个，慢性的腰部疼痛会逐渐改善。
（ 养生 ）
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