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民福康健康 > 专家 > 吴霞 > 多囊卵巢综合征怎么减肥

多囊卵巢综合征怎么减肥

专家:吴霞 来源:民福康健康 分类:中医养生

视频内容

吴霞:一个减肥,一个美丽,这个是女人的两个永久的话题。那谈到减肥,我想它不是一个孤立的话题,减肥这两个字写起来非常容易,说起来也非常容易,可是做起来是非常难的,它甚至是人要为之奋斗一生的这项业余活动。

所以我们说减肥是一个很重要的一个方法,尤其是对于多囊卵巢综合征的病人,那么控制她的体重是非常重要的,我们说了,你如果体重控制到你降下来百分之十五的体重,你的月经就有可能恢复,所以我们经常就是看到胖孩子,我们给出来的第一个治疗方案就是,去减体重去,所以她经常跟我说,我减不下去,我喝凉水都长肉,我说不可能光喝凉水是不可能长肉的。所以还是为什么肥胖,一定是你的摄入的这个热量大于你的消耗的热量,所以我们还是要控制你的总热量。

所以我们经常对病人说,你什么都可以吃,但是你要控制你的总热量,所以说不能让你总的热量超过你的消耗的热量,那一定是会造成一个脂肪的积累,所以这时候我们说又想有饱腹感,又想吃得好,又想吃得舒服,又想满足嘴上的这种美感,那怎么办呢。

就只能吃一些低脂、低盐、低糖这些东西。所以夏天来临了,那么对于冰激凌这些东西,是不是就应该远离它,我们说偶尔吃可以,当点缀,可以,但是你不能拿它当必需品,还有水果,大家对水果是有一个误区,大家说我少吃饭多吃水果,大夫都说多吃水果是有好处的,这恰恰是一个误区。

我们说水果的含糖量是非常的高的,它的热量也非常高,所以说多吃水果并不能够减肥,所以水果吃多了以后它还会造成一些其它的问题,让你的血糖快速的升高,所以我们说什么东西都要适可而止,所以说水果的热量一天最好不要超过三百到四百克,所以大家就想三百到四百克也就一斤嘛,大家想想已经也不少了,但是大家一具体到东西来说,你想一天的水果摄入量,你别超过这个,我说的还是对于孕妇来说的,那么正常的人可能比这个量还稍微低一些。

所以大家想一个大苹果有多重,所以我们说提倡的什么东西都要适可而止,什么东西都要吃小一号的,这样的话可能对你来说,就会有一定的暗示作用,水果要少吃,冰激凌要少吃,还有香的东西一定是油很大,我们说炸的东西为什么好吃,它油很大,但是油炸食品一定是热量很高的。

所以这些东西要限制吃,甚至是远离它,还有一些垃圾食品,还有一些快餐食品,这些都会是让我们身体迅速发胖的,所以在我们的消耗量没有那么大的情况下,一些高热量、高脂、高糖这些食品一定要少吃,甚至是不吃,所以我们要吃一些原生态的东西,我们说食物尽量是减少这种加工的过程,我们说有的时候说这种蔬菜,可以生着吃的生菜一定要生着吃,可以熟吃的东西我们一定要煮一煮吃,尽量少油。

所以这样的话可能会对我们的饮食结构,还有我们的体重控制,可能都会有好处,限制你的总热量的控制是非常非常必要的。还有一点,是最重要的一点,就是要活动,要运动。

所以这个运动量一定是要跟你的摄入量要是平衡的,如果说你的运动量大于你的摄入量,你就会减肥,如果说你保持在平衡的的水平上,你就会不增不减,如果说你小于它,一定会增,所以说你要控制好你的热量的摄入和你的运动的热量消耗之间的关系,才能够做到减肥。

养生

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