减肥的最好方法

现在有越来越多的女性为了追求更为完美的体型而去尝试减肥,其实在不节食的情况下也可以轻松减肥的哦。那你知道苹果减肥法吗?除了减肥操、减肥食谱和减肥药之外,你还知道哪些减肥方法吗?你知道蜂蜜水减肥法吗?下面为你介绍一下减肥的最好方法吧!

相关减肥方法

中药减肥 让你“药到身瘦”
中药在中国的历史已经很久远了,其医疗价值更是为人们所认同,其减肥功能是最近这些年才开发出来的。那么都有哪些中药可
常吃鲫鱼能够减肥
鲫鱼是什么,相信没有人是不知道的,这是一种我们经常可以见到的鱼,它的营养价值是很高的,含有大量的营养物质,常有人
瑜伽减肥 炼就魔鬼身材
今天给大家推荐瑜伽减肥视频,达人瑜伽专业瘦身操,让你魔鬼身材练出来,动作简单易学,难度不大,只要坚持的练习就可以
几种跑步减肥正确方法
剧烈的有氧运动可以将体内的葡萄糖充分的燃烧掉,从而转化为新的能量进行消耗掉。坚持跑步配合饮食控制,就能减肥成功。
吃苹果减肥效果好
夏季到了,为了能够秀出更加完美的身材,不少女性朋友都在减肥,可是,我们不能为了减肥就不吃食物,这样时间久了身体就
按摩减肥有效吗
夏季的到来,很多的美眉都在忙着减肥,每个美眉都会尝试更种方法去达到减肥的效果。那么,你知道按摩减肥有效吗?

热门文章

  • 你是胖子吗 一条带子告诉你
    世界卫生组织把每年的五月十一日作为世界防治肥胖日,肥胖作为世界十大慢性疾病之一,人数是越来越多,尤其是中国这个人口大国,肥胖者已经超亿。对于女性来说,都觉得自己...
  • 减肥的最好方法 9招助你快速变瘦
  • 中老年减肥方法 老年人减肥注意四足四少原则
    年纪大了,干什么都你不方便了,如果还加上肥胖的话,那么就会更不方便,很多的中老年人容易在这个阶段发胖,那么中老年人该如何健康科学的减肥呢?今天小编就和大家一起去...
  • 减肥好方法     男人减肥的正确选择
    减肥好方法有很多,你知道多少呢?特别是夏季已经来临,更是减肥的好时机,那么用什么方法减肥最好呢?每个小肚男都希望减掉肚子上的赘肉,那么肚子减肥的最好方法是什么呢...
  • 减肥的最好方法 忽略这5点不减反增
    又是一年的夏季,越来越多的人穿上了自己的迷你裙。但是对于一些肥胖人士来说这是非常痛苦的一个季节,因为肥胖很多的漂亮衣服不可穿,现在有很多的减肥方法,但是有的方法...
  • 哪种茶减肥效果好
    哪种茶减肥效果好2015-05-04 15:05
    很多人都在减肥的奋斗路上,他们都在寻找减肥的方法,有的让人会选择运动减肥,这样可以有健美的肌肉;有的人会选择饮食减肥,这种方法简单;还有人会选择喝茶来减肥。那么...
  • 减肥的最好方法 这样做让你拥有性感身材
    很多女性朋友都羡慕女明星的性感身材,但是小编在这里告诉大家,你也可以拥有的,但是你必须要学会正确的方法才可以。那么什么才是正确的方法呢?下面就让小编告诉大家吧,...
  • 减肥食物 科学减肥必备的9款食物
    拥有一个健康美丽的身材是所有女性都渴望的,在这个以瘦为美的社会,人们都在忙于减肥,生活中减肥的方法有很多。...
  • 减肥的最好方法 八大减肥排毒养颜食物
    女性是我们公认的爱美一族,又到了一个秀身材的季节,每个女性都希望能拥有白皙的皮肤魔鬼的身材,那么怎么样才能既不伤害身体,又能快速的帮助我们排毒养颜减肥呢?跟小编...
  • 打造易瘦体质 2个“不”让你享瘦到底
    对很多朋友来说,减肥从来都是将来进行时,在面对美食诱惑时,市面上大致流传2种方式,第一,吃饱了就有力气减肥了;第二,吃完这顿保证不吃,结果就是一顿复一顿,每顿之...
  • 减肥的最好方法 女人体虚型肥胖如何瘦身
    肥胖的原因有很多,有的是后天的有的是遗传的,所以要想减肥必须搞清楚状况才可以。那么对于体虚型肥胖给如何减肥呢?...
  • 吃什么水果减肥最快
    俗话说的,世上没有丑女人,只有懒女人。对于爱美的人来说,胖是他们最大困扰。大家知道水果减肥的方法吗?知道有哪些水果可以更有效的达到减肥效果吗?那么,让三九养生堂...
  • 运动减肥的最好方法
    减肥,已经成了现在的热点词汇,随着我们生活水平的提高,我国肥胖率也在不断的上升。很多人都被肥胖症所困扰,不管是节食减肥还是药物减肥,对身体都没有益处。那么有什么...
  • 减肥的最好方法 9个妙招让你狂甩脂
    你是不是还在纠结如何减肥呢?你是不是还在纠结自己的大肚腩?纠结自己的大粗腿呢?你现在是不是还没有找到合适的减肥的方法呢?夏天就要来了,你是不是担心自己穿不上心爱...
  • 从食物中摄取“减肥药” 太神奇了
    药食同源,很多时候,食物亦是药,不仅充饥饱腹,还可治病养生。在我们的日常饮食当中,很多食物都是良方,我们常会说食物中有“伟哥”,吃对食物可有效补肾壮阳。其实,食...
  • 纤细的女生一定不能理解肥胖人群的苦衷,人家每天大鱼大肉的吃也不会发胖,可是有些肥胖的人每天即使喝水都会发胖,这是
  • 每个人都会有属于自己的性感体重,这个体重不是数字有多低,也不是骨感,而是健康活力的性感身材。下面编辑教你一周运动
  • 因为工作的原因,很多白领们整天坐在办公室,因为长期的久坐,加上长期不运动,所以身上的肉是越来越多,可是想减肥也不

减肥的最好方法知识

  减肥的方法

  针灸

  针灸减肥是在中医学经络理论指导下,通过针刺特定的经络腧穴,以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一种治疗手段。

  运动

  对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完。

  饮食

  1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。

  2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”,可服用等安全健康的减肥产品。

  3)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

  减肥的原则

  1、科学安排一日三餐

  在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不 吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

  2、控制主食和限制甜食

  如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

  3、多餐少量

  在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。

  4、膳食纤维

  膳食纤维减肥:纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降。

热点推荐

6方法帮你打造S曲线
6方法帮你打造S曲线
再胖的胖子减肥也有先后顺序,手臂、腰腹部、臀部、腿部还有身体其他部位。