经期吃什么好

女性朋友在经期的时候,通常身体较为虚弱,所以这个时候补充营养是十分有必要的。那么,你知道来月经吃什么好吗?相信大多数朋友都知道阿胶,红枣,银耳对于滋补来说具有一定的功效。但是,经期吃什么水果?经期饮食都需要注意哪些方面?相信对于这些内容,大家还是处于一知半解的状态,下面,就让我们通过本次专题来好好的了解下吧。

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经期吃什么好知识

  女人在经期的时候有很多饮食禁忌都是需要关注的,比如能吃什么,不能吃什么,只有做到心中有数,才能对健康有利。下面,为大家介绍女人经期吃什么好,不放通过具体的内容一起看看吧。

  女人经期吃什么好

  1、胡桃

  胡桃中含有丰富的维生素,不但能给大脑迅速的提供营养,增长智力,还能让我们的体力得到尽快的恢复,而且胡桃还要美容养颜的功效。

  2、羊肉

  羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

  3、海参

  海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素,胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老,还可提高免疫力。

  4、芝麻

  黑芝麻中维生素E的含量很丰富,维生素E能让皮肤更有弹性,让肌肤更加细腻,改善皮肤粗糙的情况,而且对经期女性出现痛经也有缓解作用。

  5、鸽肉

  鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

  6、淡菜

  淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

  7、香蕉

  香蕉具有安神的作用,对经期女性的烦躁不安情绪有安抚作用,如果吃香蕉的时候和牛奶一起吃,不但更加香甜还可以减轻腹痛的症状。

  8、苹果

  苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。具体的吃法是苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。然后放入锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

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