月经期吃什么水果好 这些食物也适合月经期吃

  女性在经期都会有一些不适,有些女性在月经期会出现痛经的情况,好多人认为在经期尽量不要吃水果,这样做到底对不对呢?那么在经期我们吃什么水果比较好呢?经期不能吃哪些食物呢?下面这篇文章就将为大家详细的讲解一下关于这方面的知识。

  月经期吃什么水果好

  1、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

  痛经给我们的生活和工作带来了很多的不便,一般痛经者会出现小腹胀痛,有下坠感,腰酸背痛的情况。严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥。

  枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。

  2、调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣。

  一般女性都出现过月经不调的症状,比如经期提前或者延后,经量的变多或变少,这都是女性常出现的现象。

  不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

  3、补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

  红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

  4、保养护肤水果:草莓、苹果。

  经期时女性容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。

  月经期吃水果好还表现在对皮肤的滋养和保护上。比如水果中含有丰富的维生素C可以延缓人体的衰老,让皮肤更加光滑透亮。

  这些食物适合月经期吃

  1、胡桃

  核桃在民间又被称为长寿果,因为核桃里面含有丰富的维生素E,有滋补养颜,延缓衰老的功效,而且还能提高自已里,营养大脑与皮肤。

·月经期间吃什么好 月经期可以喝茶吗 月经期吃什么水果好 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...