经期饮食

女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般在月经期间,女性朋友都要戒口,注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。那么,你知道经期饮食有哪些需要注意的禁忌吗?经期饮食该吃些什么呢?下面大家就和小编一起来了解一下经期饮食的知识吧!

相关常识

女性经期饮食注意什么
现在不少的男性朋友会羡慕女性,他们认为,女人可以撒娇、卖萌、能够穿漂亮衣服,化艳丽的妆,可以剪时尚的发型。
7大食物经期饮食禁忌
女性每个月都有这么几天是比较特殊的,不管是工作还是生活都会受到不少影响。月经是每个女性都会经历的生理过程。
女性经期饮食的注意事项
对于女性来说,每个月总有几天会觉得身体不适,但是你是否知道经期吃什么才好?而经期又有哪些不能吃的食物呢?
月经期最好别吃这九种食物
相信很多女性朋友每个月都会有烦人的时候,大姨妈来了总是不尽人意,使得浑身不舒服,而且在饮食方面还得忌口。
女性经期能吃虾吗
例假是每一个女生每一个月都会经历的,月经是女性的朋友,所以在月经来临之时要注意多方面,这样月经才会给你好脸色。
经期不能吃的食物有哪些
对于每个女人来说,每个月总有那么几天是比较特殊的时期。如果你在经期那几天不注意自己的饮食就可以会导致一些疾病。

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  • 月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者更加严重。
  • 女性在益肤美容饮食调养时,一定要结合其自身的生理来安排膳食。宜选用的食物与中药有,羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。
  • 女人月经期间,身体各方面的机能都会下降,情绪波动大、食欲差、腰酸背痛等等,因此经期饮食很重要。

经期饮食知识

  女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般在月经期间,女性朋友都要戒口,注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。

  经期饮食的禁忌

  禁忌一

  吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

  禁忌二

  喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  禁忌三

  吃刺激性食物月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

  禁忌四

  吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

  月经期间吃生冷食物会不仅会引发痛经还会对身体造成伤害。另外,像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃。

  禁忌五

  吃乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

  经期饮食习惯

  1.月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  2.多吃高纤维食物,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

  3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

  4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

  5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  6.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

  7.即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

  姜枣红糖水

  材料:干姜、大枣、红糖各30克。

  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

  韭汁红糖

  饮材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后 兑入韭菜汁内,即可饮用。

  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

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很多女性都不注意在经期的饮食,其实经期的饮食是很重要的,一定要多多注意。