失眠的原因
随着大家生活节奏的不断加快、工作和学习压力的不断增强，失眠似乎已经成为现代都市人的常见病症。那么引起晚上失眠的原因究竟有哪些呢？孕妇、女人、中老年人失眠又该如何治疗和调理呢？有没有什么偏方可以缓解失眠症状呢？下面就来为大家介绍一些治疗失眠的最简单又最好的方法吧。
相关因素
- 失眠的原因 情志不佳易致失眠
- 随着现代社会生活节奏的加快，人们的生活压力是越来越大。生活压力的加大就会导致人们情绪失常，从而引发失眠。那除了情
- 失眠的原因 睡前做8事是幕后推手
- 失眠可以说很多的人都在面临着这个困扰，其实导致失眠的原因有很多，今天小编就为大家盘点一些但偶是失眠的原因以及治疗
- 5个因素让你整夜睡不着
- 失眠困扰着很多的人，导致失眠的因素也有很多，你知道哪些因素会让你整夜整夜的睡不着吗?今天小编就为大家盘点一些导致
- 失眠的6大因素
- 很多的人都会有失眠的困扰，失眠的原因也有很多，今天小编就为大家介绍一些最意想不到的失眠的原因，你想要了解一下吗?
- 7种坏习惯让你难以入睡
- 一年四季都有人在为失眠而烦恼，有没有发现你的一切就因为小小的失眠发生了变化呢，皮肤黯淡无光?精神恍恍惚惚?工作有
- 导致失眠的10种食物
- 随着社会压力的增大，很多人都遭受到了失眠的困扰。因为长期不能得到充足的睡眠而导致失眠现象越来越严重，形成了恶性循
热门文章
-
失眠的危害 有这个问题会使得免疫力下降2019-12-31 10:33失眠怎么办?这个问题是很多人都比较关心的，因为现在失眠的人真的有很多。在平时如果工作和学习都比较紧张，又失眠，人会感觉到很累。失眠的危害很大，所以我们如果遇... -
老人失眠怎么办 疾病可能会导致这一现象2019-12-30 15:33当人的年纪越来越大的时候，就很容易出现失眠的情况，老人出现失眠现象的原因有很多，但老人出现失眠的情况时应该怎么办?吃些什么能够起到缓解失眠的情况呢?如果你想... -
失眠的危害 它会让人的免疫力下降2019-12-26 14:44失眠是我们常常都会遇到的，特别是一些心思比较细腻的人，常常会因为有一些烦恼而睡不着。失眠的原因很复杂，一些身体上面的原因也会导致失眠。失眠怎么办?由于失眠的... -
失眠怎么办 适度运动能够治疗这个病2019-12-25 16:25失眠可以说是生活中比较常见的一种症状，很多人应该都会遇到，能够引起失眠的原因有不少，它不是单一的因素导致的，一旦出现了失眠我们会感觉自己的精神不济，这个时候... -
失眠怎么办 多吃这种食物帮助睡眠2019-12-20 17:40失眠是很多人都会遇到的一种情况，一旦出现了失眠对我们的生活和工作会有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们出现失眠的原因有很多，它不是单一的问题... -
失眠的原因 环境不好会有这个问题2019-12-12 16:47失眠发生的时候，不少人都感觉到很郁闷，不知道应该怎么办。其实解决失眠是有很好的方法的，学会了正确的方法之后，失眠就会远离你了。失眠的原因是什么?这是我们首先... -
失眠怎么办 规律的生活能改善这个问题2019-12-11 14:59失眠是一种现在的年轻人经常会有的问题，失眠的原因比较复杂，有很多人失眠都是好几种原因综合造成的。失眠怎么办?改善睡眠质量对于身体健康意义重大，所以我们都要知... -
失眠怎么办 规律好作息可以治疗这病2019-12-10 17:20失眠是很多人都会遇到的一种情况，一旦出现了失眠我们会感觉自己的身体非常难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们失眠的原因有很多，我们应该要注意一下，吃什么可... -
失眠的危害 出现这症状会导致免疫力下降2019-12-09 16:34失眠是我们每个人都不愿意遇到的事情，但是没办法，谁也不能保证永远不失眠。失眠的原因有很多，平时稍微不注意，可能就会导致失眠。失眠吃什么?由于失眠的危害很大，... -
失眠吃什么 多吃杏仁可以缓解这个问题2019-12-06 18:23失眠的时候不少人都会去吃保健品或者是安眠药，其实如果你的失眠不是很严重，吃一些助眠的食物就可以了。生活中有很多食物中都是含有催眠成分的，吃它们来助眠会更加健... -
失眠怎么办 保持适度运动可以缓解这症状2019-12-06 15:32失眠可以说是很常见的一种症状，相信大家在生活中都遇到过这个问题，一旦出现了失眠我们的身体会很难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起失眠的原因有很多，它不是单一... -
失眠怎么办 调整好心态能解决这个问题2019-11-29 17:34失眠的情况我们都不陌生，在夜里睡不着是很难受的，如果这样的情况持续出现，人会慢慢被拖垮。失眠怎么办?在我们失眠比较严重的时候，建议你要了解一下自己为什么会失... -
失眠怎么办 选择这种治疗方式能缓解失眠症状2019-11-28 17:06失眠可以说是非常常见的事情了，现在出现失眠的人群一直在增加，一旦出现了失眠对我们的身体有很大的危害，这个时候应该怎么办呢?能够引起失眠的原因有很多，大家要注... -
失眠吃什么 食醋居然能解决这个问题2019-11-26 14:07失眠是一种令人很烦恼的事情，白天的时候明明已经很累了，晚上想休息却睡不着，这是让人很崩溃的。失眠吃什么?在这样的情况下，采取食疗的方式来改善，其实效果很不错... -
失眠怎么办 适当锻炼可以缓解这症状2019-11-22 17:03失眠可以说是很常见的疾病，现在出现此病的人数一直在增加，一旦出现了失眠对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办?导致人们出现失眠的原因有很多，我们在平时...
精彩推荐
- 随着当今社会的迅速发展，人们的生活节奏越来越快，各种疾病也就随之而来，失眠就是其中比较令人困扰和痛苦的一个病症。
- 随着社会经济的快速发展，人们的工作节奏也在随之加速。工作状态很大程度上依赖于前一夜的睡眠质量，但是现在越来越多的
- 失眠，可能会困然着很多人，可又有人对失眠不屑一顾。那么，大家对于失眠有多少了解呢?你知道哪些问题会导致失眠吗?怎
失眠的原因知识
失眠
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
病因
1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。5、情绪因素：情绪失控可引 起 的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生 气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。6、安眠药或嗜酒者的戒断反应
症状
1、入睡 困难;2、不能熟睡,睡 眠时 间减少;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精 力没有恢复;6、发病时间 可 长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;7、容易被惊醒， 有的对 声音敏感，有的对灯光敏感;8、很多失 眠的 人喜欢胡思乱想;9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
治疗
失眠的心理治疗
失眠的心理治疗主要是分为以下几种：1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为治疗：行为治疗主要是进行放 松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。
失眠的食补治疗
大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法简便、 行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。语言暗示：语言是第二信号系统，具有强大 的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。情景暗示：可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……条件暗示：床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。
热点推荐
- 失眠的原因与对策
- 胡先生，五十多岁，平日较易为芝麻小事操心，是个容易紧张、焦虑的人。