如何治失眠 吃什么有效

  如何治失眠?为工作忙碌了一天,晚上回家还睡不着,真是一件让人特别烦心的事情。失眠,不仅仅是老年人的专用词,还是我们这些上班族的伤心事。今天小编就给大家介绍如何去治疗失眠,希望大家都能睡个好觉。

  失眠好的治疗方法

  忙碌的工作,躁动的生活。白天越来越忙碌,晚上却又怎么都睡不着,很多人为此寻医问药烦恼不已。睡觉,应该是放松自己,调节自己身体的基本的体能。而现在却困扰着我们。心理睡眠专家心理咨询师范宇鹏给的建议是:平时在家里做些经络按摩可以帮组我们改善睡眠,能够起到意想不到的收获。

  1、静心安眠

  此类患者的特点是以入睡前思绪繁多为主要表现,平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度。

  (1)拍心包经

  由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟,重点在肘部内侧,心包经位于双上肢内侧的正中线上。

  中医认为,失眠与心有关。所以,拍打心包经可以清心除烦,可白天做,对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。

  (2)梳头法

  我们的头顶上有很多个穴位,我们未必会知道哪个哪个穴位。但是,也没有关系,我们可以用简单的梳头法来疏通整个头部的经络,从而达到放松助睡眠的方法。我们古代大文豪苏轼就把梳头发当做“安眠药”。

  具体的操作方法:用梳子梳头,方向为:(1)前发际、头顶、后头、项部,左中右三行;(2)从头顶中央作为起点,呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发 际、耳后发际方向梳。左右相同。睡前梳头至少五分钟。也可用指叩,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向与要求同梳子梳法。

  2、和胃安眠

  此类患者的特点是失眠伴有平素脾胃不和,消化不良,大便不畅。

  (1) 摩腹法

  古人说,胃不和则卧不安,可见胃肠不调和就会影响到睡眠,以摩腹法理气和胃,使人安然入睡。取仰卧位,左右两手重叠,右手掌心在下,附于脐上,左手掌心放右掌背上,两手均匀用力,顺时针方向旋转摩动。由脐部开始,逐渐扩大范围至全腹。

  心理睡眠专科心理咨询师范宇鹏给的方法是,在揉这个穴位的时侯,一轮就是默数100次。从少至多,多可以揉30轮。这样可以增加胃肠的蠕动,消除胃中宿食,使胸膈畅快,从而有助于睡眠。

  (2)推胫骨

  睡前取坐位,两手虎口分别卡在双膝,从上向下按揉,初始时指按压阴陵泉(位于小腿内侧,胫骨内髁下缘,见左上图标记处)和阳陵泉(位于小腿外侧,腓骨小 头前下方凹陷处),然后向下用力推动,在经过足三里(位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处)和三阴交(位 于内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处)两穴时加力按压,这样一直推到踝部,反复操做10~20次。可以健运脾胃,宁心安眠。

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