夏天吃什么

夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免用粘腻碍胃难以消化的食物，勿过饱过饥，重视健脾养胃，促进消化吸收功能。夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样才能达到养生保健的目的。那你知道夏天吃什么去火吗？吃什么水果呢？下面大家就和小编一起来了解一下夏天吃什么的知识吧！

热门文章

夏天饮食养生教你这个夏天怎么吃2016-05-19 16:23

夏天了，大家是否发现最近饭量都小了呢?难道是因为菜不好吃吗?夏天饮食养生应该吃些什么呢?你知道夏天适合吃什么菜吗?今天我们就来为大家介绍一些菜，告诉大家夏天吃什...
夏天解暑很重要这些误区不能有2016-05-17 11:45

夏天如何防暑降温是很多人关心的事情，为此，一些女性会吃一些蔬菜瓜果，通过吃这些，不仅能够降温而且有美容的功效;而一些年轻人则会喝一点冷饮，那股凉意对降温解暑确实...
夏天吃什么解暑夏季消暑可多吃这些食物2016-05-10 17:25

夏季来临，天气是越来越热了，人们在高温下很容易出现焦躁、上火、中暑症状，因此就要了解一些消暑的食物，然而很多人会陷入一些饮食误区，让自己的肠胃受到了伤害，究竟夏...
大部分人不知道这些食物低卡且排毒2016-05-09 17:30

夏天是一个让很多人都很头疼的季节，尤其是在饮食方面，很多人想要吃低卡的且能排毒的食物，却不知道该吃什么，今天我们就来为大家介绍一下夏天吃什么，来了解一下低卡的食...
初夏时节不同体质者的饮食注意事项2016-05-05 16:49

转眼间夏天就来了，随着气温的升高，很多人都开始寻思着在饮食上作出一些变化。如果还是按照春天的饮食习惯来制定一日三餐，那么恐怕会对身体健康造成不利的影响。而且不同...
夏天吃什么减肥初夏女性瘦身的饮食妙招2016-05-04 18:24

眼看着立夏时节到来，春季已经渐行渐远，到了夏季女人该如何减肥呢?快速减肥的方法有哪些呢?今天我们就从女性饮食的角度出发，来了解一下女人夏天吃什么减肥比较好吧。吃...
夏季巧吃肉也能清热去火2015-08-06 15:00

夏季很多人都提倡少吃肉，吃肉会造成上火、便秘和肥胖。但是夏季天气热，新陈代谢快，人体消耗能量多，需要肉来补充蛋白质。所以，夏季更需要吃肉，但是夏季吃肉也有讲究，...
夏天吃什么水果好 12种时令水果补水降暑2015-07-31 09:49

盛夏时节来临，人们都会选择不同的方式来避暑降温，每天吃一些水果就是一种很好的做法。但是水果的种类很多，在这样的酷暑之中该吃些什么样的水果才会更有效的补水降暑呢，...
吃什么水果减肥九种水果是刮油“神器”2015-07-29 09:56

夏天到了，相信很多人都会选择减肥，那么该怎么样在夏季减肥并且展现出美好的身材呢。相信吃水果是大家都比较喜欢的一种方式，那么吃什么水果能够更好的减肥呢，现在小编就...
吃得苦中苦方能避好暑2015-07-28 16:51

食物有酸甜苦辣之分，而其中的酸、甜、辣，是人们愿意吃的，却唯独苦，是人们不愿意吃的东西，到了夏天，人最容易心火旺。所以在夏天做好降暑工作，刻不容缓。而吃苦味食物...
夏天吃什么好这样吃让你轻松度夏2015-07-28 13:51

夏季那么炎热，吃些什么好呢?上火的话喝什么中药茶有去火的效果呢?夏季雨水也多，体内就会有湿气，哪些中药有祛湿的功效呢?带着这些疑问我们一起来看看夏天吃什么好吧。...
夏天吃什么菜夏季吃这些解暑又清凉2015-07-28 10:37

俗话说：民以食为天。“吃什么”永远是人们最关心的话题。夏季，这个时候，人们的食欲明显的降低，那么久需要吃点能够下饭的菜了。那么，夏季吃什...
夏天吃什么菜炎炎夏日的健康饮食搭配2015-07-26 09:41

夏季是一年四季当中最为炎热的季节，很多的老年人在夏季都会遇到各种的健康问题，健康的饮食能够很好的守护我们的健康!夏季吃什么菜好呢，夏天喝什么汤好呢?夏季气候干燥...
夏季吃这6种水果让你活力四射2015-07-24 12:02

现在这个季节满大街都是卖西瓜的小摊贩，似乎一提到夏季，就只能想到西瓜，在水果摊前最显眼的便是体型巨大的西瓜，其他的水果都因为西瓜的存在而黯然失色。大家是否想过，...
这5种食物让女人“红”火一“夏”2015-07-23 18:20

说到红色很多人都会想到爱情、炎热。其实对于饮食来说，红色的食物对心脏、肾脏是有很大的好处，对于生活中不少注重养生的人看来，会根据时令来选择食物进行养生的，以夏天...

127条上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 下一页

精彩推荐

人群养生

: 女人夏天喝豆浆能美颜

: 白领夏天吃什么减肥

: 上班族夏天的减肥食谱

: 男人夏天吃什么菜好

夏天怎么吃健康降火
随着夏季的到来，天气的温度一天天上升，身体和心情都是处于一个上火的状态，今天小编就给大家介绍夏天吃什么去火。
夏季吃什么时令蔬菜
夏季蔬菜有哪些?夏季上市的蔬菜有很多，所以吃蔬菜要吃最新鲜最当季的，那么你知道夏季蔬菜有哪些呢?
5类食物教你夏天吃什么
夏季天气炎热，很多地方都出现高温的天气，像个大“烤炉”一样，这时候人们特别容易中暑。

夏天吃什么知识

　　夏天饮食

　　一、注意增加一些苦味食物

　　苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

　　二、注意补充盐分和维生素

　　高温季节最好每人每天补充维生素B、维生素C及钙、钠等营养素，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。

　　三、注意不可过食冷饮和饮料

　　气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过量会使胃肠刺激，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。

　　四、注意不能把啤酒当饮料喝

　　夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。如果再不断地喝啤酒当饮料来解渴，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。这样不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。

　　五、注意补钾

　　暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、毛豆等含钾也丰富。

　　六、注意滋补

　　夏天需要滋补，而以清补为原则。清补的含意是挑选的食物要利于滋阴、健脾、祛暑、化湿。诸如鸭肉、鲫鱼、虾、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。

　　七、注意饮食卫生

　　膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物乘虚而入。

　　八、注意就餐规律

　　夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致胃病的发生。

　　夏天吃什么

　　夏天要吃利水渗湿的食物，因为夏天酷热高温，气温高，湿气重，也侵入人体，因为天热，喜冷饮，饮水多，外湿入内，使水湿固脾，脾胃升降，运化功能产生障碍，就会积水为患。常吃利水渗湿的食物能健脾，脾健而升降运化功能恢复，便可以行其水湿。　　要适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。

　　夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品，这有助于开胃增食，健脾助运。如果过食肥甘腻补之物，则致呆胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆腐浆、甘蔗、梨等。

　　夏季不能暴饮暴食，就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。谚语说：“少吃一口，活到九十九。”《黄帝内经·素问》指出：“饮食有节”、“无使过之”。老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃八成饱，食欲就会继续增强。

　　夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐粗粮，稀与干要适当安排。

热点推荐

: 夏天吃什么凉快; 随着天气越来越炎热，大家也因为天气炎热的原因而变的没有什么胃口。