养生食谱
养生保健重在温润补阳，现如今养生食谱就是人们心目中的理想食谱，这年头没有人想要过一种不健康的生活，很简单，想要过这样的一种生活就需要自己多加注意，要好好地制作出适合自己的养生食谱，那你知道有哪些养生食谱吗？下面大家就和小编一起来了解一下养生食谱的知识吧！
相关常识
- 适合冬季食用的养生食谱
- 冬季天气严寒，气温多变，这个时候最需要进补。进补需要通过饮食来多多调理，那么，你知道冬季饮食该怎么搭配吗？
- 推荐7款冬季养生食谱
- 冬天对于人体的重要意义是不言而喻的，所以说，想要令自己的身体更加大家健康，那么建议大家可以从冬至开始每天进补。
- 推荐6款紫菜养生食谱
- 紫菜是是我们日常饮食中经常用到的食材，它味道鲜美，含有非常丰富的碘元素，是补脑的最佳食物，紫菜的营养价值很多。
- 五款素食美味食谱
- 越来越多的人喜欢吃素食，因为素食的热量低，而且营养丰富，所以深受人们的亲睐。今天小编为大家介绍五款素食美味食谱。
- 6款简单美味的营养食谱
- 现代人的生活节奏越来越快，很难有时间来慢慢做一顿营养早餐。其实营养食谱并不一定需要耗费很长的时间，很简单的。
- 六款美味食谱帮你养生
- 现在的天气是越来越冷了，在这个既寒冷又干燥的冬季，你知道哪些冬季养生的小常识呢？今天就来推荐六款美味食谱。
热门文章
-
芒种养生食谱 芒种这样吃更健康2018-06-07 10:24芒种已经来临，在这个季节大麦和小麦已经成熟，需要农民们赶紧去田里收割。另外晚谷、黍等植物又需要播种，所以说芒种是一个非常繁忙的时节。那么在这个时候，吃些什么... -
老人春季吃什么好 老人饮食要注意这些2018-03-30 16:25老人的健康是非常重要的，也是需要特别护理的。到了春季，老人饮食中加入什么食物比较好呢?小编给大家讲讲老人春季吃什么好、老人春季养生食谱有哪些以及老人饮食注意... -
春天饮食注意 4种水果春天吃最好2018-03-26 16:31春天的饮食品种种类增多，瓜果蔬菜逐渐上市，但是春天独特的气候条件要求我们在春天更要注重我们饮食的均衡。那么春天饮食注意哪些呢?春天吃什么水果好?男性春天饮食... -
春天吃什么好 女人春天这样吃美容养颜2018-03-23 15:02春暖花开时养生的好时候，日常养生我们要尤其关注食补。春天蔬菜瓜果的种类就爱那个越来越丰富，供我们选择的菜色也越来越多。那么我们在春天吃什么好呢?春天喝什么汤... -
常见的养生误区 这些误区你知道吗2018-03-01 16:41现在很多的人都开始注重养生，很多的人都觉得早睡早起对身体好，但是有人说这是养生的误区，那么，你是否知道还有哪些常见的养生误区呢?春季养生的常识有哪些呢?养生... -
雨水节气吃什么好 雨水节气注意事项有哪些2018-02-18 17:23不知不觉冬去春来，现在终于迎来了二十四节气当中的雨水。其实，春节过后，雨水就一直持续不断。雨水节气是春季里面的第二个节气。那么雨水节气适合吃什么?注意事项又... -
芦荟都有哪些功效 怎么用能发挥出来2017-11-24 13:22芦荟，作为一种花卉，真正的做到了物尽其用，不但色泽嫩绿，叶片丰腴，极具观赏性;此外，它还被广泛用于食疗、医药、美容等各个领域，可谓是把自己完全奉献给了人类。... -
小雪节气养生食谱 推荐以下几种2017-11-24 09:57秋去冬来天气渐渐转凉，不知不觉小雪节气就到了，这个节气就意味着冬天的寒冷降雪离我们不远了，在天气转冷的小雪时节，记得要补补身子，那么小雪节气养生食谱有哪些呢... -
冬季养生食谱有哪些 9大食谱不可错过2017-11-07 16:40在寒冷的冬天最适合做上一桌热腾腾的养生饭菜全家人一起享用，这是在寒冷的季节最幸福的事。这些饮食不但保证人体必需营养素的充足，对提高耐寒能力和免疫功能也有一定... -
立冬如何科学养生 早睡晚起保持健康2017-11-07 10:17立冬的到来告诉我们已经正式的进入了冬天的脚步了我们都知道在冬季的时候人们是非常注重养生的，那么在立冬的时候如何科学的养生已经成为很多人心中比较好奇的一个话题，那... -
秋季养生食谱 十款食谱吃转整个秋天2017-10-30 13:29秋天是一个很适合养生的季节，天气开始慢慢寒冷，人们的胃口开始变好，但是身体的各种机能都开始慢慢的下降，所以在秋天多吃一些养生的食物非常有必要，今天就给大家推... -
秋季养生食谱 三款美味食谱让您更健康2017-10-27 12:56在我们国家，食疗的文化是非常久远的，那么，从古至今，我们在饮食上都在注意，并且提倡食补，那么要关注哪些事情呢?... -
秋季如何养生 这三招健脾又养胃2017-10-26 11:24随着秋意的意味变浓，很多和我一样的人也已经感受到秋季带来的清凉。秋季最重养生，如果不注意自己的身体的话，就会被感冒病毒所缠绕，那滋味可够我们受的。因此小编这... -
老人霜降吃什么好 这些养生注意事项不能忘2017-10-17 09:47不少的老年人都非常注意节气养生这件事，相比较年轻人来说，老年人普通身体素质稍微差一点，所以食疗养生就显得非常重要。那么老人在霜降时节吃一些什么食物比较好呢?... -
霜降时节饮食养生原则 三类食谱健康养生2017-10-16 15:33在霜降要到临的时候我们都习惯先从饮食方面来进行改善，也会有很多人会考虑这些问题，霜降时节饮食养生原则是哪些呢?在霜降的时候有哪些的养生食谱呢?坚果也是我们在生活...
精彩推荐
- 夏季养生 吃出健康才是王道 烈日炎炎，又是一季夏，怎样在夏季养生又是大家讨论的问题，那你知道夏季如何吃的健康。
- 秋季是咳嗽多发的季节，亦是伤肺的季节，因此秋天一定要润肺。如何润肺？咳嗽不停吃什么好？下面介绍一些养生食谱。
- 春天是一年四季的开始，也是一个最容易感染各种传染病的季节。如何做好春季养生的工作其实真可以说是一门学问。
养生食谱知识
养生饮食调养五原则
多禽少畜 护心脏
对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好;怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
与猪、牛、羊等畜肉比较，禽肉虽同属动物性脂肪，但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少(仅为前者的1/4～1/3)，而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油，故有保护心脏的作用。
多生少熟 减少致癌物
就禽肉而言，如果有生、熟两种摆在你面前，你会钟情于哪一种呢?熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是借助其防腐作用，使食品保鲜。但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，严重威胁人的健康。
多还原少氧化 活跃大脑
如何保障大脑健康?怎样提高用脑效率?营养学家指出：多吃还原食物，少吃氧化食物。
所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表，高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁的正常分子结构，使脑血管变窄，影响血液流动，对大脑的生理活动产生不良刺激，导致思维迟钝。
还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅，大脑供血充足，始终处于清醒、活跃的健康状态。
多糙少精 保护血管
目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高，已成为国人的“头号杀手”。除了传统的高血脂、高血压、高血糖等“三高”外，还有一大祸根，那就是高同型半胱氨酸血症。
专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。
多绿少白 益寿延年
营养学家分析了各种蔬菜的养分，发现一个规律：蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少。按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。
绿色蔬菜富含钙质，叶酸与维生素C的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的叶绿素尤其多。
吃肉类“腿”越少越好
“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。
专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。
吃粗粮类越杂越好
记者发现，报道中提到的领导食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类;他们一系列饮食方法，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。
专家指出，现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。
食选择越健康越好
油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多，但对身体健康的危害却不容小觑。有宴请时，吃些含维生素B群的食物，会避免胃黏膜损伤，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。
