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阮焱：孕早期，现在其实很多准妈妈听说早期不太安全，就不太动。但是实际上我们说，孕早期的适量的活动还是非常重要的，那么可以缓解你的紧张的情绪，也可以缓解一些早孕带来的一些轻微不适。其实最合适的就是散步，漫步走。那么我现在也经常遇到很多孕妇，我走了一万步，你走了多少步?我真的挺佩服这些准妈妈的，因为我都走不了一万步。所以对于一个孕妇来说，我们正常的餐后15，20分钟的散步就完全够了。我们也不要追求说走那么多。那么至于合适的运动方法，其实对每个孕妇来说是不一样的，我们不太建议，在早孕期进行一些比较剧烈的运动，你像跑步，跳绳这些我们就不建议了。但是有一些准妈妈，之前的身体状况就比较好，比如说瑜珈她一直都在做。那我们孕期仍然是可以做的，包括一些瑜珈，那么包括这种游泳其实都是可以的。但是游泳我强调了一点就是你一定要去卫生条件一定要有保障。那么水温不要太凉，那么这个时候游泳，我们不太建议说，我们一定要游到多少公里，多少米。我们实际上就是增加我们正常的一个有氧活动就可以了。所以具体的运动方式是根据个人的情况来选择的。但是这种剧烈的运动方式，跑步、跳绳，比较剧烈的方式我们就不太推荐了。
（ 养生 ）
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