减肥的方法

关于迅速减肥的方法有哪些呢? 怎样减肥最快最有效呢,已经成为女性最关心的话题,现如今减肥的方式很多,有些女性有自己的减肥计划,列出一些减肥食谱,一周就能瘦10斤;还有些人做减肥操、吃水果减肥、减肥药、喝减肥茶等等,甚至还有利用中药减肥。那么这些方法效果好吗,接下来就教你如何快速减肥。

相关食材

瓜类减肥大集会
夏天就要到了,爱美的你是不是又在考虑减肥的事了,俗话说四月不减肥。
11种水果塑造完美身材
春天到了,冬天大家一定都是大吃特吃,悄悄的小肚子也出现了,体重也上来了,是不是又开始烦恼怎么减肥了呢?相信大家都
蜂蜜配伍酸奶减肥
夏天就要到了,很多人开始减肥了,那么最有效的减肥方法有哪些呢?
教你自制减肥茶
现在的美眉们好多都感觉自己很胖,想减掉一部分小肉肉,有些人使用了减肥茶减肥,还有自制减肥茶的,那么减肥茶效果怎么
食醋减肥 “酸”出好身材
夏天就要来了,热热的夏天里来一杯酸甜的醋饮,即解暑又清爽。可是你知道吗?食醋还能减肥呢!对于那些既想减肥又喜欢食
教你做苹果瘦身餐
怎样减肥又轻松又不挨饿呢?当然是饮食减肥法了。而苹果又是减肥中的状元,用苹果做的减肥餐更是受到减肥美眉的青睐。那

热门文章

  • 减肥方法瘦肚子 6个妙招帮男人恢复身材
    关于男士减肥的方法网上有很多,今天要小编要介绍的是关于男士如何减去小肚子的相关知识,因为大多数男士肥胖都是胖在了肚子上,下面就让我们一起来看看如何减去小肚子...
  • 怎样减小肚子 男人必须改掉的7个恶习
    男人有点小肚子是正常的,但是小肚子也确实影响到了男人的整体形象,谁不想一身肌肉,拥有一个完美的身材呢?下面小编就给大家介绍一下关于男人减肥的相关知识,教你怎...
  • 拉肚子减肥吗 女人腹泻变瘦的真正原因
    不少人都在生活的经验中感受到,当自己拉完肚子之后身体体重会轻了许多,因此大家都以为拉肚子可以减肥,事实真的是这样的吗?拉肚子可以减肥吗?拉肚子减的到底是不是...
  • 如何快速减肚子 分享男人快速减肚子的方法
    随着现在生活水平越来越高,不少人都有大肚子的困扰,尤其是男士。因为男士的应酬多,饮酒加上大量的食用高脂肪食物,肚子自然一天比一天大了,那么面对这样的情况,男...
  • 如何瘦肚子 男人做这动作告别小肚腩
    如何瘦肚子是许多啤酒肚子的人都想要了解的,因为啤酒肚不仅影响美观而且不利健康。其实男士减肥的方法有很多种,不过最好的方式当然是运动减肥了。那么生活中男士如何...
  • 哺乳期怎么减肥 新手妈妈也能拥有好身材
    减肥是很多女性朋友一辈子都在做的事情,其实在哺乳期也是可以减肥的,今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识,感兴趣的朋友们可以来看看哦,这样以后可以和周围...
  • 减肥的方法 适合女人减肥的食物有哪些
    减肥的方法有很多种,不仅可以通过运动减肥,而且合理的饮食也是减肥的好方法。生活中许多女性朋友都有肥胖的现象,所以要选择合理的减肥食物。那么日常生活中女人如何减肥...
  • 减肥的方法 男人减肥的小妙招
    减肥的方法有很多种,选择合适自己的减肥方式是非常重要的。而男人的减肥方式和女人也存在一定的差异,我们也应该区别对待。那么生活中男人减肥的妙招有哪些呢?下面就让我...
  • 月经期这样做能巧除脂肪 健康减肥很简单
    每月按时报到的月经是女性最为虚弱且煎熬的一个时段,然而月经期更是女性塑身减肥的黄金期,而掌握正确方法,便能帮你轻松健康减肥,塑造曼妙身姿。经期巧妙减肥的方法1、...
  • 吃什么可以减肥 这些食物让你越吃越苗条
    如何进行全身减肥呢?减肥的方法有哪些呢?吃什么可以减肥呢?今天,我们就和大家一起来分享一些快速减肥的方法,想拥有轻盈的体态吗?想更加快速的实现减肥瘦身的目的吗?...
  • 夏季用这方式减肥会让你越来越瘦
    夏季如果身材比较臃肿,会错过非常多美丽的衣服。因此,大家在夏季的时候大家总会想着用各种方法来让自己瘦下来。而在这样的情况之下,小编今天就给大家介绍一下,在夏季的...
  • 男人减肥的方法 简单方法让男人瘦下来
    男人肥胖应该如何减肥呢?男人减肥的方法有很多,男人减肥的好处很多,不仅可以帮助我们有效的调整体重,还可以让男人的形象更加完美。今天,我们就和大家一起来学习一下男...
  • 减肥健身计划 上身肥胖人群应这样运动减肥
    随着气温的升高,越来越多的朋友开始穿起凉爽的夏装,但是薄薄的衣服不能挡住身上的赘肉,上身肥胖的朋友对此非常烦恼,那适合上身肥胖人群的减肥健身计划是什么?正确运动...
  • 快速减肥 运动前吃这些减肥效果翻倍
    到了夏季,肯定是要掀起一股减肥风的。快速减肥的方法就要属运动减肥了,既健康,效果又好。如果配合上饮食,那减肥效果直接翻倍。那么女性朋友吃什么减肥效果好呢?今天我...
  • 散步减肥 5个方法让你有效健身减肥
    走路被誉为最佳锻炼方法之一,不管是什么年龄的朋友都可以通过散步达到减肥健身的作用,并且散步减肥不会受到时间和空间的限制,非常方便。那么大家知道散步减肥的方法,及...

减肥的方法知识

  减肥的方法

  减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法,如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

  前言

  肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心在 使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表明,大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。

  所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢 ,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

  简述

  BMI指数是Bo dy Mass Index 的缩写,BMI中文是“体质指数”的意思,是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定 肥胖程 度的分级方法,世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体 重 的千克 数除以身高平方(米为单位)。

  其公式为:体质指数(BMI)=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m)

  理想体重(Kg)=(18.5~23.9)×身高的平方(单位m)

  例如:一个人的身高为1 .75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)当BMI指数为18.5~23.9时属正常。 BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI指数简单、实 用、可反映 全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时,比单纯的以体重来认定,更具准确性。

热点推荐

中医针灸减肥有效吗
中医针灸减肥有效吗
最近几年流行起了针灸减肥,但是你对针灸减肥了解多少呢?