减肥的方法

关于迅速减肥的方法有哪些呢? 怎样减肥最快最有效呢,已经成为女性最关心的话题,现如今减肥的方式很多,有些女性有自己的减肥计划,列出一些减肥食谱,一周就能瘦10斤;还有些人做减肥操、吃水果减肥、减肥药、喝减肥茶等等,甚至还有利用中药减肥。那么这些方法效果好吗,接下来就教你如何快速减肥。

相关食材

瓜类减肥大集会
夏天就要到了,爱美的你是不是又在考虑减肥的事了,俗话说四月不减肥。
11种水果塑造完美身材
春天到了,冬天大家一定都是大吃特吃,悄悄的小肚子也出现了,体重也上来了,是不是又开始烦恼怎么减肥了呢?相信大家都
蜂蜜配伍酸奶减肥
夏天就要到了,很多人开始减肥了,那么最有效的减肥方法有哪些呢?
教你自制减肥茶
现在的美眉们好多都感觉自己很胖,想减掉一部分小肉肉,有些人使用了减肥茶减肥,还有自制减肥茶的,那么减肥茶效果怎么
食醋减肥 “酸”出好身材
夏天就要来了,热热的夏天里来一杯酸甜的醋饮,即解暑又清爽。可是你知道吗?食醋还能减肥呢!对于那些既想减肥又喜欢食
教你做苹果瘦身餐
怎样减肥又轻松又不挨饿呢?当然是饮食减肥法了。而苹果又是减肥中的状元,用苹果做的减肥餐更是受到减肥美眉的青睐。那

热门文章

  • 如何瘦肚子 五大原则让你轻松减掉大肚腩
    你知道如何减肥比较有效果吗?很多女性一辈子都在减肥,但是减肥的时候就会发现都是小肚子的肉不容易减掉,今天就给大家详细的介绍一下如何瘦肚子,其实方法都是很简单...
  • 减肥不吃药 不吃药减肥的六种方法
    现在的生活水平不断提高,导致许多人都被肥胖困扰着。每个女性都是希望有一个好的身材的,但是她们又害怕减肥的方法不好,所以一直在犹豫。那么你们知道减肥不吃药的方...
  • 瘦身瑜伽 常练瘦身瑜伽身材更苗条
    减肥的方法有很多,生活中我们可以通过运动和饮食来减肥,对我们的身体健康是非常有帮助的,能有效改善我们的身体状况,对我们的健康是非常有帮助的。那么下面就让我们...
  • 肥胖人的平均寿命 肥胖症竟会减少7年寿命
    如今很多的人都想要减肥,并不是说胖胖的身材影响了他们的形象,而是因为肥胖的人多数寿命不长,有研究表明,肥胖症的致死率随BMI而异。BMI大于32可导致死亡率...
  • 标准体重怎么算 超重后如何减肥
    标准体重计算公式相信大家已经有了一定的了解,生活中可以根据这个公式计算出自己的体重是否标准。当然了在知道我们的体重超标之后我们应该如何减肥呢,我们可以通过什...
  • 肥胖类型及减肥方法 中医减肥的方法
    为什么有的人减肥总是减不下来呢?因为每个人形成肥胖的原因是不同的,因此不同的肥胖原因,它的减肥的方法也是不同的。那么我们如何才能分清楚这些肥胖的类型呢?对应的类...
  • 脂肪转移 想快速转移脂肪就得多运动
    通过科学的脂肪转移,可以帮助我们达到减肥瘦身的效果。每个女人都渴望自己能够一瘦到底,其实只要用对方法,那么那些肥胖脂肪是不可能出现在女人的身上的。到底快速减...
  • 三步打造S型迷人身材
    拥有完美的S型身材是很多人梦寐以求的事情,先天不足在后天是可以弥补上的,比如说通过整形的方式。...
  • 减肥瑜伽 多练练瑜伽减肥塑身效果棒
    减肥的方法有很多种,其中比较受欢迎的就是运动减肥了,因为不仅能起到减肥的效果,而且还能有效增强我们的体质,有利我们的身体健康。那么下面就让我们一起随着减肥瑜...
  • 减肥的误区 这些减肥误区一碰身体就差劲
    肥胖指的是一定程度的明显超重与脂肪层过厚,也是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态,由于食物摄入过多或者是身体代谢的改变而导致的体内脂肪积聚过多...
  • 减肥瑜伽 练这瑜伽减肥效果更快更显著
    减肥的方法是非常多的,健康的减肥方法主要就是运动,合理的运动不仅能起到减肥的作用而且还有我们的健康,而减肥瑜伽就是非常好的选择。那么接下来就让我们一起随着减...
  • 产后怎样减肥 女人减肥这样做才好
    怀孕期间,不少孕妈妈为了宝宝健康,摄取过多的营养,导致体重严重上升,不料产后,体重也迟迟不下,这让产后妈妈烦恼不已,那么,产后怎么减肥呢?产后减肥的方法有哪...
  • 水桶腰怎么减 一个动作减掉腹部赘肉
    谁不想拥有一个完美的曲线身材呢,如果你身材还可以,但是就是有一个水桶一样的腰,那真的是功亏一篑啊,那么水桶腰怎么减呢?下面就教大家如何快速正确的瘦掉腰部的赘...
  • 瑜伽的好处 多练习瑜伽瘦身效果惊人
    减肥的方法有很多,但是不正确的方法可能会损害自己的身体健康,而且副作用会很大,而运动减肥是非常好的选择,其中减肥瑜伽深受大家的喜爱,并且效果非常棒。那么接下...
  • 如何减肥 肥胖的人常按这里能变瘦
    生活水平提高,人们不再担心吃不到食物,相反,在纠结吃什么好,种类繁多的食物摆在面前,一不小心就吃多,要是食用那些热量偏高的食物,更是容易造成肥胖的发生,而对于一...

减肥的方法知识

  减肥的方法

  减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法,如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

  前言

  肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心在 使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表明,大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。

  所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢 ,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

  简述

  BMI指数是Bo dy Mass Index 的缩写,BMI中文是“体质指数”的意思,是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定 肥胖程 度的分级方法,世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体 重 的千克 数除以身高平方(米为单位)。

  其公式为:体质指数(BMI)=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m)

  理想体重(Kg)=(18.5~23.9)×身高的平方(单位m)

  例如:一个人的身高为1 .75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)当BMI指数为18.5~23.9时属正常。 BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI指数简单、实 用、可反映 全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时,比单纯的以体重来认定,更具准确性。

热点推荐

中医针灸减肥有效吗
中医针灸减肥有效吗
最近几年流行起了针灸减肥,但是你对针灸减肥了解多少呢?