养生小常识

养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷多种方法,以期达到健康、长寿的目的。你知道有哪些养生小常识吗?健康养生的小常识有哪些呢?日常养生常识你知道吗?下面大家就和小编一起来了解一下养生小常识的知识吧!

相关常识

11个春季养生必知常识
春季是万物复苏的季节,俗话说一年之计在于春,春季对于养生也是非常的重要的,而春季养生的常识也是非常的多的。
不同水果的养生小常识
水果已经成为现在生活中必不可少的食物之一,大多数人都重视起了自身的身体健康,也都为自己的身体补充营养元素。
男士夏季养生小常识
现在的人们越来越重视养生了,了解养生小常识是非常必要的,特别是夏季养生小常识和冬季养生小常识,都要重视的。
夏季养生如何摆脱夏乏
夏季到来,不知道各位是不是经常觉得觉不够睡,全身乏力,无精打采,父母会说这是夏乏的表现,夏天都会容易犯困。
男人夏季养生“秘籍”
现在的男人都很注重养生,夏季是养生好季节,夏季养生方法有很多,例如夏季养生的食谱可以补肾、养胃和健脾等等。
男人日常养生小常识
养生已经成为这个时代的主流了,注重养生的人越来越多,特别是对于广大男性朋友更注重养生了,因为他们是家庭的顶梁柱。

热门文章

  • 夏季要预防哪些疾病 夏季要警惕这4种常见疾病
    夏季是一个比较容易患病的季节,夏天患病后非常难受,主要是此时天气炎热,身体也会有不适的症状,这样会影响到正常的工作与生活,在夏季要预防哪些疾病?夏季大家要学...
  • 夏季养生小常识 常吃这种食物竟不能解暑
    夏天的时候天气是很热的,在这个时期如果我们都不知道一些养生的技巧,很容易出现中暑以及疲劳之类的症状。建议大家可以了解一些夏季养生小常识,是很实用的哦!夏季洗澡注...
  • 秋季养生小常识 这6个要点要牢记
    现如今,人们的养生意识越来越强了,现在又到了换季的时候,有些事情养生的小常识也要学习起来了,那么秋季养生小常识有哪些嗯?孕妇在秋季的时候也可以吃一些养生的食...
  • 冬季养生小常识 这些事项要当心
  • 小雪养生小常识 这些保健事项要注意
    小雪是二十四节气之一,在小雪的时候,已经有很多人开始养生了,在小雪的时候天气比较寒冷干燥,我们生活中一定要多加注意身体,小雪适合吃什么呢,下面就推荐给你几个...
  • 养生小常识 养生时一定要注意这些
    现在越来越多的人开始了养生的项目,冬天将要来临,喝一些养生粥是最好不过的了,在寒冷的天气喝上一碗暖暖的周,即暖身体,又暖胃,我们养生的时候,有很多人会有一些...
  • 冬季养身小常识 冬季喝这些茶好
    冬天将要来临,天气变得寒冷,冬天是最适合养生的了,在寒冷的冬季喝上一杯热热的茶,是最适合不过了,在冬天适合喝什么茶呢?哟普很多人不喜欢在冬天运动,觉得穿的衣...
  • 春季养生小常识 春季养生衣服注意这样穿
    春天不同于冬天的寒冷,在春天养生往往有事半功倍的效果。都说一年之计在于春,在春天养生适宜的话我们一整年都能有一个健康的身体状况。那么春季养生小常识有哪些呢?...
  • 春季养生吃什么好 这6种食物千万不可错过
    春季养生吃什么好?相信有很多人都想知道这个问题的答案吧,那你知道在春季养生的时候有哪些常识吗?在春天进行养生的时候又要注意哪些事项呢,接下来就和小编一起去了...
  • 养生常识 几科医生教你如何远离疾病
    在我们生活中,注重养生的朋友是越来越多了,那你知道在生活中有哪些养生的常识吗?在春天的时候我们因该如何养生呢,春季养生吃什么食物才有效呢,接下来就和小编一起...
  • 男性春季养生小常识 这些做法才有益健康
    在我们生活中,春季是最好的养生季节,那你知道在这时候男性春季养生小常识有哪些吗?男性养生保健吃什么才有效呢,男人保健方法又会有哪些呢,接下来就和小编一起去了...
  • 常见的养生误区 这些误区你知道吗
    现在很多的人都开始注重养生,很多的人都觉得早睡早起对身体好,但是有人说这是养生的误区,那么,你是否知道还有哪些常见的养生误区呢?春季养生的常识有哪些呢?养生...
  • 春天吃什么粥养生 养生粥的做法有哪些
    春天的早上最宜喝粥,但喝粥也有讲究,你知道春天吃什么粥养生吗?春天养生,饮食最易养肝润燥,喝粥也不例外。具体春天吃什么粥养生呢,下面小编向你推荐5款春天养生...
  • 吃什么水果好 冬季最好吃这些水果
    吃水果的好处是非常多的,不同的水果对于我们的健康有着不同的好处。在冬季,吃什么水果比较好呢?今天小编给大家讲讲吃什么水果好、吃水果注意事项是什么以及冬季饮食...
  • 冬季进补有哪些误区 冬季进补吃什么好
    冬季是一个适合进补的季节,很多人都喜欢在冬季买补品。可是进补也是有很多注意事项的,今天小编给大家讲讲冬季进补有哪些误区、冬季进补吃什么以及冬季养生小常识。一...
  • 如今,越来越多的人关注养生这个话题,我相信关于如何养生每个都能说出个一两条。今天就大家聊聊冬季养生的一些小秘诀。
  • 现在已经处于大雪节气了,冷空气活动会变得越来越频繁。气温也是下降地特别明显,这个时候我们需要做好各种保暖工作。
  • 民间有着世间万物有“春生,夏长、秋收、冬藏”的规律。冬季是万物贮藏、润养的最佳季节。

养生小常识知识

  养生小常识

  九种食物多多吃

  1、南瓜

  南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

  2、核桃

  因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。养生健康网lyse.cn建议不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  3、鸡蛋

  鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  4、海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  5、香蕉

  香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  6、牛奶

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  7、鱼

  鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  8、葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  9、芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

  早饮盐水晚饮蜂蜜

  天气干燥,常常使人上火、便秘、消化不良。中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”,尤其适合这个季节。盐水和蜂蜜一定要结合起来喝,因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高,有助于排出体内多余的钠。

  中医认为,盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载,盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。

  蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用,常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。现代医学研究证明,蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质,能够调节神经系统功能紊乱,从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。因此,每天睡觉之前取蜂蜜10—20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。

  但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意:盐中含有大量的钠,会引起血压升高。因此,盐水的浓度要低,100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替,以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高,糖尿病患者不宜服用。

热点推荐

男人养生5大方法
男人养生5大方法
男人的健康是妻子和子女最关心的事情,你们知道男性冬季养生小常识吗?